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东华理工防疫健身操2.0版来啦，确定不来看一看？
最活泼、最贴心，每天与你见 | ||||||
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前天的男生版健身操推出之后
收到了许多小伙伴的好评！
那么大家有没有期待女生版的呢~
这不
小编又带着 女生版健身操 朝着大家走来了！
这一版本在运动健身的基础上
加上了韵律与舞感
快跟着视频舞起来吧！
1.踏步 2*8拍
2、踏步+两臂自下而上画圆调整 4*8拍
3、踏步+两臂胸前平屈扩胸 4*8拍
4、踏步+两臂上下振臂 4*8拍
1、侧点地 4*8拍
侧点地+双臂先侧下举后体前交叉 4*8拍
侧点地+双臂先侧平举后胸前平屈 4*8拍
侧点地+双臂交换上举 4*8拍
2、并步 4*8拍
并步+双臂上拉至胸前平屈 4*8拍
并步+双臂两侧屈肘至胸前屈肘 4*8拍
并步+双臂侧平举至上举拍掌 4*8拍
1、分腿下蹲 8*8拍
2、开合跪姿下蹲 8*8拍
1、吸腿跳一次+单臂自上而下屈肘下拉 4*8拍
2、吸腿跳两次+单臂自上而下屈肘下拉 4*8拍
3、吸腿跳三次+单臂自上而下屈肘下拉 4*8拍
进行运动后的拉伸 每个动作8*8拍
跳完了这个舞
是不是感觉身心都得到了放松呢~
但还是要提醒大家
要根据自己的身体状况进行哦！
如果运动过程中感觉不适
要适当放慢运动的节奏
或是及时停下来休息调整
还要 注意锻炼后的保暖
避免引起感冒哦
同时欢迎你和小编一起
在评论区打卡健身哦
期待开学见到
不一样的你！
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往期精彩回顾（点击图片即可查看）
视频策划：卢洪刚、任强、秦华
视频编导：蒋昊、苏幸、钟德军
示范教练：王莉莉、冯阳
视频制作：王志祥、吴竞、成遇龙
编创团队：东华理工大学健美操核之队、团委新媒体中心
图文编辑：曾怡莹
投稿邮箱：1735976225@qq.com
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