一个熬夜狗的自我修养：我在吃的内调营养品
说起这个很惭愧，毕竟本公众号曾经推送过这样两篇文章：
还曾经苦口婆心地劝大家早点睡，但那是2013年的事了。那时候腻娃还是全职家庭主妇，主要的工作是操持家务和安心养病。
而从去年开始做服装之后，我又逐渐沦为了熬夜狗，因为要考虑的事情太多了。从开发款式到定版，到店铺运营的细节，写文案拍视频介绍，出了问题要跟工厂交涉。。。尤其是每次上新前后那真是睡不踏实。
因为脑子里的事情太多，每天上床的时候总是忍不住抱着手机刷刷刷---我心里很清楚这是个糟糕的习惯，但这种像吃垃圾食品一样的恶趣味真的很上瘾。
这次从法国回来之后情况更糟糕了，因为时差的原因每天晚上都贼精神，就算喝了酒也睡不着，脑子里跑马灯一样地转啊转，有时候想到兴奋之处又爬起来刷手机。睡得晚也就算了，早上还总是被快递吵醒，要多衰有多衰的感觉。
顺便说一下过年的时候我就说过压力大失眠，当时不少朋友安利这款thisworks的睡眠喷雾，也是市面上挺红的，我立马就买回来试了。
用了这么久也来给你们一点反馈，这玩意儿不能说完全无卵用吧，但也绝对没有传说中那么神奇。感觉上就是添加了一点薰衣草精油的草本喷雾，味道还是挺天然的（估计很多人会觉得臭，我自己能接受）。
如果你喜欢这个味道，睡前把它喷在枕头上，闻着会有比较放松的感觉，也就是所谓的助眠功效了。
但是绝对别把它当成安眠药，没那么神奇的。我看过有人说用了这个就一头睡死闹钟都叫不醒，哇靠蒙汗药都没那么好的效果吧？
我用的头几次也许是加上一点心理作用，会觉得睡得比较好，但到后来就没啥效果了。尤其是当有时候脑子里有很多事情在想，闻了这个味道反而会有点头疼，所以现在也不怎么用了。
这么小小一瓶还不算便宜呢，如果你长草的话最好买个分装来试试先。
总之我最近每天都是两三点才睡的，但就算经历着这么糟糕的时期，奔四的腻姨照照镜子里的素颜，感觉看起来还阔以呢。。。除了黑眼圈是没法避免的，脸上毛孔也没变大，肤色也不暗沉，肤质还很细腻。。。这么夸自己还真不要脸呢哈哈哈哈哈
这里面固然有护肤品的作用，但我自己觉得更多的归功于另外两个因素：坚持运动和每天吃的营养品。
就算是再忙的时候，我也坚持每天早上至少运动30分钟，晚饭之后再遛狗快走半小时。这不但是keep fit之道，也能促进血液循环，看起来气色会比较好。
关于我喜欢的运动请戳：
在吃的方面我平时尽量做到饮食均衡，不过忙起来的时候也就管不了那么多了，压力大了免不了要吃些垃圾食品，吃饭时间也不太规律，所以我会吃一些营养补充剂。
说起营养补充剂吧就总有专家会跳出来讲：这个也是没用的那个也未经证实，只要把每顿饭吃好了都没必要。
这道理我也懂啊，可问题是谁能每日三餐都像营养学家建议那样搭配，吃够各种人体所需的食物？光是每天吃一斤以上的绿叶蔬菜就没几个人做得到吧！
所以就算是花钱买安心也好，我还是会选择一些自己认为有必要的补充剂。内调营养品是要比较长期吃才有效的，在这边分享几个我感觉有效果的东西，供你们参考。
燕窝
女人到了一定的年龄，有条件真的可以常吃燕窝，它含有一些人体无法自身合成的氨基酸，对皮肤是很有好处的。
这个玩意儿麻烦之处在于假的太多，普通人自己又不好判断，我的中医是建议去同仁堂、雷允上这样的大药房购买，感觉会比较有保障。
我吃的燕窝是做药材的朋友送的，她们自己全家都长期吃的东西，品质非常好基本没有杂毛，发头也相当大，比我自己以前买过的那些要好。
炖燕窝其实很简单的，白燕泡发之后用小炖盅炖一小时左右就可以了，每个燕盏炖出来可以分2-3次吃。它吃起来会有点淡淡的腥味，不过搭配着红枣就能盖过那个味道。
最近因为忙得昏天黑地，我觉得要对自己额外好一点，就每天早上运动完毕后空腹吃一小碗燕窝，休息一会儿再吃其它早餐。这种东西当然不是“一碗下肚容光焕发”那么神奇，不过坚持吃下来确实感觉挺好的。
比较烦的是朋友送这盒吃完了，我想找她买又怕她不肯收钱非要送。朋友热情大方是好事，可咱也不能总占人便宜是吧？如果你们遇到这种情况会怎么做呢？
简易营养早餐
早餐不一定要吃得豪华，但营养是很重要的。在我养病那段时间记录过很多早餐，戳《想瘦想美，先把早餐吃好》可以查看。
当时就有很多人说那是因为你不用上班，才能每天早上变着花样儿来啊！我们上班族可没时间弄那么多有的没的啊！
待我自己创业之后就有切身体会，虽然不用经常打卡上班，但每天睁开眼就觉得有排山倒海的事情要去处理，确实也没有心思弄那么多花样。
所以我现在的早餐都是极其简化的，但同样包含了各种必备的营养素在里面。
这一杯里面有自制无糖希腊酸奶+快熟燕麦片+奇雅子（chia seeds）+青汁粉，蛋白质、碳水化合物、膳食纤维，各种维他命和叶绿素都齐活了。
头天晚上我会先把这些东西拌好放在冰箱里，燕麦片和奇雅子吸收了酸奶中的水分会变得软软的很容易入口。
有时候我会加一些冰冻的Berry（在《过节吃多了？来聊聊排毒果汁吧！》）里介绍过，在冷藏室里放一晚上就正好化掉了，里面丰富的维他命和花青素是不受影响的。
早上起来我会先把这杯东西从冰箱里拿出来，然后就去做运动，等做完休息一阵它也恢复室温了，吃起来不会冰冰凉凉的，不过我也会搭配一杯热的花草茶，吃起来更温暖。
如果是一早起来就要赶着出门，那么可以装在一个有盖子的玻璃罐或密封盒里，带到公司里差不多就能吃了，不会耽误时间而且营养足够丰富。
奇雅子（Chia Seeds）
这个东西被很多商家宣传为减肥代餐，因为它吸水之后会胀大，吃下去比较有饱腹感。
不过我自己觉得什么饱腹感都不重要，因为很多时候我瞎吃零食也根本不是因为饿，就是单纯的嘴馋。
我吃这个奇雅子，是因为它除了膳食纤维异常丰富，还含有大量Omage3不饱和脂肪酸，这对抗发炎和滋养皮肤都有强大的功效，还能顺便补脑什么的。
我买这个是香港楼上的，淘宝上也能搜到很多其他牌子，只要买有机的都差不多吧。
青汁
青汁也说过太多次了吧，你们经常看见我无论在视频里还是照片中都在喝青汁，因为实在是比吃绿叶菜容易啊！
出门在外尤其吃不够菜，我一定会带至少每天两包的青汁，随时找瓶矿泉水加进去摇匀就可以喝，就靠着这个行走四方从不便秘（傲娇脸）
除了以前一直在喝的山本汉方大麦若叶青汁，我上次在日本还买了一盒山田农园本铺（Yamada Farm）的，价格要贵一些，通常是在高级超市和有机店里卖的。
喝了大半盒下来感觉它贵有贵的道理，口味更偏抹茶一些，比较清香，有效成分似乎比较浓的样子（也可能是心理作用啦）。
后来逛久光超市看到也有卖的，促销小姐告诉我它贵是因为采用产自新西兰的大麦若叶，配合日本静冈产的抹茶、艾蒿等bla bla的，总之就是原料比较好的意思啦。
你造人年纪越大，就越觉得吃是最值得花钱的部分，所谓You are what you eat嘛！而且要说贵其实也真没贵到哪里去，在可以负担的范围内给自己最好的是绝对值得的。
既然这个东西有了国内代理商，我准备让王总去找找货源搞起来，起码咱自己可以安心长期吃啊是不？
agel美容啫喱
这个东西可以抗发炎，提高皮肤保水度和光泽，却又是日常食物中很难摄取到的。
所以经常有人问什么里面才含有褐藻醣胶呢？我也私底下去问了林医生，结果她很热情地寄了三盒agel美容啫喱给我，并附上一张小小的说明：
这是她自己长期在吃的东西，而林医生的皮肤我亲眼近距离看过的，饱满细腻又充满光泽，所以我相信她的推荐。
这个东西小小一包携带方便，吃起来也很便利，不过味道可能没你想象中那么好。尤其是这个蓝色的，说不出有种什么怪味，不过看医生说它是全身美白又保肝的，爱喝酒的腻还是乖乖每天吃。
绿色那款就是含有褐藻醣胶，青苹果味不算太难吃。很特别的是医生说过敏的时候可以用于外敷。我已经很久没过敏了，不过昨天晚上抱着实验的精神还是试了一次，只要一小半就能敷全脸了，剩下的直接吃掉。
敷在脸上就是偏稀的浅绿色gel状，还是挺舒服的，不时会有一阵青苹果味飘进鼻子里。变干之后也不会紧绷，不是那种添加增稠剂的感觉。所以我就敷了好几个小时，睡前用清水冲干净再上日常的保养品。
因为皮肤本身没什么问题，抗炎舒敏的功效时没感觉到的，但今天早上照镜子觉得有白一咪咪，皮肤光泽度挺好的。
下次出差我要多带几包这个，又能吃又能敷太方便了！
【延伸阅读】
Swisse血橙胶原蛋白（HAIR SKIN NAILS)
这是我的第二瓶了，第一瓶是三月份在澳洲买的，当时在《我在悉尼吃了些啥，又买了些啥》中有介绍。
这边我想再次强调把它翻译成“胶原蛋白”是比较简单粗暴的，人家不是直接含有胶原蛋白，而是促进人体自身胶原蛋白合成。
Copy一段当时写的介绍：
它主要的成分是Silicon（Silica-colloidal），这个单词我一看就很熟悉，原来在Dr Glam的专栏里曾经提到过，医生的原话是这样说的：
馬尾草萃取Horsetail extract: 我認為這是想要皮膚滑溜的人(嗯, 那就是全部女人了)都需要補充的, 它富含矽(silica) , 是製造膠原蛋白的必要元素。比利時大學研究顯示, 每日服用10mg 生物化矽, 20星期後皮膚水分含量和彈性都有可量度而明顯的改善。
除此之外这瓶里面还含有血橙精华和维他命C，都是促进身体合成胶原蛋白的要素。
也就是说我们平时吃的鸡蛋、瘦肉、豆制品这些蛋白质都是原料，加上这瓶东西里面含有的催化剂，就能更好地合成人体自身的胶原蛋白，所以它标签上写着“Supports production of Collagen”，而并非是Collagen本身。
喝第一瓶的时候我就觉得对头发效果特别明显，长得贼快而且不容易掉，这对我们少发星人来说是多么宝贵啊！
喝完第一瓶之后停了一段时间，因为王总一直没进到货嘛，我又不知道哪家代购可靠没敢随便买。那段时间我能明显感觉到洗头发的时候掉得比较多，心里那个捉急啊！
后来她老人家终于发威了，搞了两千多瓶直接发到保税区，终于给俺续上了粮，现在又能每天喝了。秋天本来就是会大量脱发的季节，有它保着我会觉得比较安心。
要说对皮肤的作用嘛，因为我还吃了那么多其他的东西，搞不清楚到底是哪个在起作用，还是都在各自起作用，总是维持得挺好的。
注意这个东西开封之后需要冰箱保存，喝的时候兑水稀释不然很烧的。这瓶就是一个葡萄柚榨汁+切碎的紫苏叶+血橙胶原蛋白+奇雅子+矿泉水稀释，味道非常清爽，而且可以边喝边有东西嚼的感觉棒棒哒！
Caudalie葡萄籽胶囊
葡萄籽我一直是有一搭没一搭在吃的，有时候想不起来就算了，但在换季容易敏感的时候都会坚持吃一段时间，抗氧化提高免疫力。
欧缇丽是法国著名药妆，我用过她们家很多护肤品都觉得。。。还好。那个著名的皇后水是适合油性皮肤的，对干皮来说不功不过。
但是她家这款葡萄籽胶囊口碑一直是很好的，毕竟是专业做葡萄成分的，对各方面比较放心。
她家还有一个特别好的东西就是Grape Water葡萄水喷雾，这里面装的可不是矿泉水，而是百分百直接从新鲜葡萄和葡萄藤中提取，含有保湿舒缓的多糖和矿物钾盐，特别适合干燥敏感肌肤使用。它的喷头特别细腻，喷在脸上就是水雾的感觉，而且不需要擦干也不会带走你脸上的水分，总之是我最喜欢的喷雾之一。
以上就是我最经常吃的营养补充剂啦，还有几样刚开始吃，感受不多说了。
比如这个铁元我看店里卖得挺火，自己也拿了一瓶来喝，喝完再跟大家反馈。
今天九月九号是个伟大的日纸，因为服装新店开张了，腻娃小卖部99大促了，以及苹果发表新品了（好像并无什么关系的说）
所以捏我又抓来了土豪赞助商王总，提供Swisse血橙胶原蛋白和Caudalie葡萄籽胶囊各5份给我们的读者，老规矩送给获得点赞最多的评论，等你哟~
最后啰嗦一句，这次秋装的试穿报告比较少，因为新运营这边的菇凉们都是差不多的身材，也是醉了。
今后我们想办法多找些不同身材的来试穿，这一次就请按照你以前的尺码来买吧，每款具体版型请仔细看我写的介绍：
关于如何找到店铺之类的问题里面都写了，今天下午三点准时开拍。
如果到时候有事也不用急，这次备货比较充足，即使是加单也会快很多的，等你有空的时候再拍也可以哦~
而且因为是全场包邮的，哪件先到货我们就会第一时间发给你，不存在补邮费的问题呢！
祝你们开开心心买到喜欢的衣服，mua~