秋日，你我谈谈“心”──2023秋季学期心理中心咨询排班及预约方式
秋日，你我
谈谈“心”
秋学期心理咨询排班及预约方式
如果有一天，你突然感到最近有事情困扰着你，令你感到烦躁和困扰。于是你想要去学校的心理中心寻求帮助。但是，在拨打电话的前一刻，你突然想到“我是个正常人，我没有心理疾病，我该去咨询吗？”
在我们的日常生活中，有些同学可能有意无意地将需要心理咨询与患有心理疾病或者心理不正常画上等号，但实则不然。首先，我们需要意识到心理和身体一样并不是在任何时候都保持着健康的状态，正如身体状态会时好时坏，心理状态也会发生变化，心情的起伏波动是一件很正常的事情。即使我们的身体并没有任何疾病，但是当我们觉得身体不舒服时，我们会去检查身体或者加强锻炼。同样，即使我们没有心理疾病，但当我们感觉到自己的心理状态出现问题时，也可以去寻求帮助。
心理的正常和异常是一个连续的、动态变化的过程（如下图所示）。浅灰色区域接近心理正常区域的人，遇到心理困惑，可以通过咨询寻求帮助。而深灰色区域、纯黑色区域与心理异常、精神障碍有关的人群，还需要结合药物治疗或物理治疗。
比如说一个同学，和室友的关系存在问题，处于浅灰色区域，可以在心理咨询的帮助下去处理自己在人际交往方面的困惑。但如果和室友的关系恶化，遭到了宿舍冷暴力，心理困惑没有解除，反而加重了，每次回到宿舍都紧张、害怕、晚上难以入睡，白天无心学习，严重影响到了日常生活的表现，并且持续了相当长的一段时间，那可能就需要去医院就诊，进行药物干预了。
也许我们对于寻求心理帮助有很多担心，认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病；认为病情严重才有必要就诊；认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题；担心周围的人对自己的看法等。其实积极求助本身就是一种能力，也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。能够积极求助，勇于面对问题、主动做出改变、对未来持有更乐观的态度，都是积极健康的心理品质。
亲爱的NNUers，没有人的成长是一帆风顺的坦途，我们总会在某个时间节点遇到属于自己的难题。如果你正身处于关系、学业或情绪的滚滚洪流中，请勇敢地伸出求助的手，让我们陪你共赴一场心灵之旅。
在南师大如何寻求专业
心理帮助？
一、咨询方式
学校心理中心为在校学生提供两种不同的咨询方式——常规咨询或单次咨询。
常规咨询：
通常进行多次，一周一次，通常会安排在每周的固定时间。一般来说，每位同学一学期不多于六次咨询会谈（特殊情况/需求除外），排队等待时间较长。
单次咨询：
预约一次咨询一次，每学期不限预约次数，但每结束一次单次咨询后，需要再次预约、重新排队，排队时间较短。
注：两种方式不可同时预约。
二、预约方式
电话预约：
在工作日（8:30-12:00，13:30-17:00）时段拨打电话025-85891160进行预约。预约时请简单说明你的情况，以便助理协调时间及安排咨询师。
线上预约：
通过一站式平台或者南京师范大学APP自助预约。预约完成后请添加心理中心助理官方QQ：425324623，验证格式为：学号+姓名+学院，如有特殊情况，中心助理会通过QQ与你联系。
三、咨询地点
仙林校区：学海楼404室
随园校区：研究生公寓楼204室
如果有紧急情况，请直接联系所在学院心理辅导员老师或拨打江苏高校24小时心理热线：025-58255200
四、咨询师排班表
注：在仙林校区咨询的同学，请按预约时间到达学海楼 404 室，中心助理会将你带到咨询室。如提前到访，可先到学海楼 404 室等候区稍作休息，咨询将会在预约时段准时开始。
五、注意事项
1.正式开始咨询后，如果你不能如期前来，请提前24小时和助理联系进行请假，否则将视为爽约，爽约次数达到上限后本学期将无法继续咨询。
2.咨询师和助理都将会严格遵守专业伦理，保护好你的个人隐私。
3.如果想了解本中心的咨询师团队，可以在公众号菜单栏点击咨询师介绍。
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来源 | 南师心灵家园（ID：nanshixinlingjiayuan）