身体感觉累的原因竟然是因为不够专注
有机会原创文章
作者：阿黎
第一次意识到自己的专注力如此差。
连续好几天睡不好觉，并不是没有睡着，或者时间不够长，但是睡醒并没有那种清爽充满电的感觉。今天中午却休息得很好，因为不经意间脑袋放空了一阵。这才意识到睡觉也是需要专注的，也突然惊慌地意识到自己甚少有专注的时候。
从早晨拉便便起就已经开始了“三心二意”模式：
一边蹲马桶一边想穿什么衣服去上班。
做一件事情的时候脑子里开始计划下一件事情。
一边吃饭一边看综艺节目。
刷手机时，匆匆浏览信息，脑子里频频闪着待会要看的下一条信息。
啃苹果时，脑子里却在想晚上吃什么。
……
美国心理学家克里斯托弗·肯·吉莫认为这是人进入了一种“心智混沌”的状态。他举了一些例子。
刚刚向你介绍过某人，你就忘记了他的名字；
走进厨房，却忘了进来是为了做什么；
不饿的时候却在吃东西；
困在堵塞的交通中时，为迟到而焦躁；
在拜访父母时表现得像个小孩子；
在高速公路上开车行驶了一个小时，却几乎不记得任何细节。
进入到这种“心智混沌”的状态，便令人身心疲累。我们对当下发生的一切毫无知觉，而又拼命在脑子里计划、焦虑，追求完美。
这便是压力的来源。
罗伯特·萨波斯基有一本关于压力的来源及其后果的书，十分有趣而且信息丰富，名字叫《为什么斑马不会得胃溃疡》。他在开篇写到：
假想你身在草原
你是一匹为躲避拼命追逐你的狮子而仓皇逃命的斑马，
在短暂的生死角逐中，
你的身体会非常适应这种肉体的紧急需求；
现实生活中，
虽然我们不必为了性命难保时刻担忧，
但却不停地担心这个操心那个，
我们的身体也随着发生潜在的生理反应，
同时感觉到巨大的压力。
罗伯特·萨波斯基打趣道：“有多少斑马会担心到他们年老时，养老金是否能够按时发放？有多少斑马第一次跟异性斑马约会时会考虑该说什么话？
虽然我们并没有做太多的事情，但是思绪的混沌将我们重重压住，脑袋无法放空，身体无法轻盈，我们每行动一步都如此艰难。
我们需要把注意力拉回当下——感受此身，此地，此时。对心灵来说，体验比计划更重要，它才是我们感知生命的方式，以及，内容。
琳达·巴姆博有一首诗描述了日常生活中这样的时刻。
突然间我所居住的城市
好像变得生动起来
像是变得沉醉于
人类，以及他们在城市中
生活的方式
甚至像眼前的这个十字路口
人们挖开路面
交通不得不从快要倒塌的白色网栅旁边绕过
这个城市的人们
每个人早上起来，收拾打扮
在人行道上东来西往
就像眼前
一部人们在穿过街道的电影
这些问题
“眼前的景象是否值得我们驻足观看？
例如，从建筑学上，从城市空间和人类利益的角度
思考；以及
这里的事物是否丰富多彩？或者
这些人，从总体来说，
比我年轻还是比我年老？”
此时此刻
都已经毫无意义。
取而代之的是
愉悦的感受——
这世界上还有无数的城市
也是这副景象
新雨刚过。我觉得该去看看僧侣们
在广场上用沙子画出曼陀罗的图案；然后
或许该去买一块三明治，谁知道呢？
我们唯一要做的事，就是身处这个时间、这个地点，体验这一段经历，无论是用清醒的意识观察周围的世界，还是在神秘与未知的阴影中安然自得。
有些人天生对自己很敏感，他们能很快意识到自己的情绪，然后开始调整。但是每个人都可以通过简单的练习察觉自己。
当我们感觉到思绪万千，心烦意乱时，不妨先让动作慢下来，直到停下来，什么事也不做，察觉一下自己的身心：身体是不是一阵阵发热？额头是不是有些紧绷？甚至肠胃有一点点疼痛？紧张、焦虑感正一波波侵袭着内心？
不要试图赶走这些症状和情绪，全身心地接纳它们——让它们自由来去。然后像照看一个躁动不安的婴儿一样，给此时的自己最温柔的抚慰。
当感觉到身心慢慢靠近当下的时候，问问你的内心，此时此刻最想做什么？是洗把脸后到户外吹吹风，还是先吃点好吃的？或者现在做另一件事会更有灵感……
在你开始行动的时候，让你的每句话，每个动作，每个想法都充满仪式感——全然地度过这一秒。每一个时刻都是唯一的，敬畏当下，才能活在当下，也才能如我们常听到的——不后悔过去，不担忧将来。
关于作者
我叫阿黎，是一个农村女孩，但从小父母甚少让我们干农活，自己也怕脏怕晒怕累，所以对农事基本无知。岂知而立之年开始关心粮食、蔬菜，也开始怀念童年时的生活环境，清溪里游泳，荷塘里钓龙虾、摘莲蓬，秋日里打板栗，正月里吃着各家各户自制的年货。
接触有机生活后，觉得我们可以一点点回归到那个状态，这与现代生活并不相悖。大学专业是新闻学，一直做健康资讯，现在想更贴近生活的核心，正努力朝有机生活，有机农业，有机农夫靠近。
（编辑：Jing / 插图：Prawny, Bak Jun Sung）
延伸阅读
有机是一种生活，独立是一种态度，有机会分享你我的品味和追求。
联系我们
media@yogeev.com（合作）farm@yogeev.com（农场）post@yogeev.com（投稿）
多转发，人人有机会！