冷空气已到货，请查收~

号外号外~

从本周起

冷空气大军将携手雨雪

“空袭”乌鲁木齐~

预计近一周内最低温度可达零下11度

冷空气彻底来袭

乌鲁木齐的“冰雪时代”要来了

寒冬的到来

起床似乎又变成了这样

宿舍懒得出  外卖不想拿 

已经成为常态

对于这个即将到来的寒冷天气

不怂！！！

至善已准备好降温“真香”锦囊

陪你共度寒冬~

穿衣篇

在室内我们有暖气

而在室外 只有

兵来将挡 雪来衣掩

出门不忘戴口罩帽子

放在衣柜里的秋裤也是时候该拿出来了

时刻谨遵一个原则

顾住头、腿要厚、腰别露

饮食篇

民以食为天

天气寒冷

最适合一起吃热腾腾的食物了

如含高蛋白的热牛奶

具温补功效的红糖姜茶

都是取暖的好来源

锻炼篇

冬季经常运动

可促进血液循环

提高机体免疫力和新陈代谢能力

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跑步

跑步是最常见的锻炼。它不光可以增强我们的体质，还有助于我们的学习哦~

打球

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这就是男孩子们最喜欢的运动方式啦，既能锻炼身体，又能促进友谊。

冬是穷凶极“饿”的季节

为了冬天不胖10斤

就要“燃烧我的卡路里”

其次大伙还要注意以下几点

1

注意勤补水

大多数小病都是喝水太少导致的

冬天室内有暖气 极易干燥

天气干燥要多喝水

千万不能等到口渴的时候再喝

早上起床建议要喝一大杯水

2

多吃水果

天气干燥应多吃苹果

西柚等富含维生素多的水果

补充维生素、增强免疫力

还能起到肌肤保湿的作用呦

3

不要用太热的水洗澡

天气干燥

对肌肤本就是种挑战

用太热的水洗澡更是会刺激毛孔

让肌肤状况变更差

建议用温水洗澡，然后涂上一点保湿霜

4

不要太晚睡觉

干燥季节晚睡

不仅皮肤状况变差

身体负担也会加重

导致生病的概率大增！

5

做好睡觉保暖工作

就要用这法子了

在这个寒风fufu吹的天气里

抱紧手中的暖宝宝

没暖宝宝的多穿衣

而至善就比较厉害了

我不冷！！！

即使冬天再漫长

因为有你~

也依然觉得很美好

至善将永远陪在你的身边

走过一个又一个寒冬~

精彩回顾

青春在线新媒体中心

本期编辑：宋婧雨 李梦婷

责任编辑：张蕾 张萌 张仕敏 

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