《暑期时间计划指导手册》帮助你和孩子在暑假高效生活

先请大家，来回答一个问题：你觉得孩子的暑假长吗？

有人说，长，长到每年暑假都要做好和熊孩子大战三百回合的准备，迎接他们旺盛过人的精力。

也有人说，短，短到一天天下来，却一无所成，毫无收获。

如何让孩子的暑期变得有节奏、有内容、有收获？非常擅长时间管理的橙汁妈妈来为我们支招了。

人生没有白走的路，每一步都算数。

我们每过一天都算数，每过一个小时都算数。只要开始规划、开始行动，就没有白走的路，白白浪费的时间。

暑假，是每个有孩子的家庭绕不过去的话题，有人欢喜有人愁，整整两个月可以自由安排的时间。

对很多孩子来说，暑假两个月就像坐过山车，刚放假的时候，觉得暑假有无限长的时间，先玩一玩再说，等到时间一点点过去，眼看着临近开学，开始火急火燎地补作业。家长也跟着着急，似乎又浪费了那么多时间。

如果我们把暑假当做一个好朋友，我们一起给“暑假这个朋友”画张像。暑假长什么样？如何和他相处？和他一起做点什么过一段愉快的时光？ 

一、视野·世界

仍有很多人对教育的理解，和时代有点脱节了。认为我们的孩子仍可以“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。单单从今年引发热议的高考的题目可以看到，这一代孩子是全球化的孩子，是时代的孩子，北京高考语文的作文题是青山绿水和新时代青年，英语阅读也有外刊中的时事新闻。

仍有很多人对暑假的理解，也和时代有点脱节了。脑海里深深记着“不怕同学是学霸，就怕学霸过暑假”，为了追求学校的学习目标，寒暑假的时间必须用来学习，各种培训机构轮流转。

但是，当我们回想自己学生时期的暑假，你仍然记得的或者觉得对自己影响比较大的，是反复练习的暑假作业，还是其他经历？

我仍记忆犹新的是，小学时在爷爷家漫山遍野柑橘林中疯玩，中学给家对门书屋阿姨看店（那时候都是租书看，而不是把书都买回家），顺便读完了金庸古龙等。有时候甚至想，如今热心肠的我是不是小时候武侠小说看多了呢？

借用京东刘强东的一句话：

我们可能很少谈论小时候的事情，但那并不意味着小时候的成长和生活经历对我们的人生不重要，恰恰相反，一个人的个性和人生观价值观，基本上形成于小时候，甚至其视野和格局，都可以在他的成长中找到源头。

所以，孩子们的暑假如何过？——真的很重要。

重要性我们知道了，新的问题又来了，平时工作忙，都没有时间关注暑假可以怎么过，除了培训班似乎也没什么地方可以去了，怎么办，我们先来看看世界各国的孩子怎么过暑假！

德国7岁认知清单

这是德国教育部的一个教育项目研究，目的是如何更好地认识和发展孩子的精神世界以及他们的社会潜能。详细内容可以看《小脑袋、大世界》这本书。认知清单一共三版，我把1999年版和21世纪版两个都给大家整理好，一百多项活动，每一项都值得去尝试。

这份清单不是让孩子去学习知识，而是发展孩子的精神世界。比如第一条：体验过自己存在的重要性。例如，听别人说过“你要是在场该有多好啊”等称赞的话。

这份清单不是用来检验孩子是否已经具备某种经历或能力的，相反，它是为家长提供的对照表，家长通过它可以检验自己教育子女的情况，思索如何将欠缺的教育提机会供给孩子。（建议打印出来画√）

美国孩子暑假

要做的100件事情

我问过生活在美国的朋友们：你家孩子有暑假作业吗？得到的答案都是没有。

美国孩子一般是暑期学校、夏令营、社会义工、打工、图书馆活动和旅行等方式度过暑假。也有令人羡慕的是美国图书馆的各种summer reading，各种方法激发孩子阅读的兴趣，read aloud、small gproup reading、reading log各种方式，甚至还有阅读马拉松（read-A-Thon）可以参加。

更少不了的是玩耍，美国学生暑期要做的100件事情，玩出花样来！正如三川老师所解读的：玩是有价值的！身体健康是有价值的！懂得生活情趣是有价值的！到大自然中去是有价值的！学会亲情沟通懂得爱是有价值的！自由认真创作是有价值的！无意义的发呆，给生活留白也是有意义的！

澳大利亚：尽情地微笑

尽情放飞自我！

一直对澳大利亚没有太多的关注，直到朋友发了一张澳大利亚三年级学生的暑期家庭作业清单，我就被圈粉了。

一位妈妈说：他们在储能，我们在拼命！

“微笑、跑到你跑不动为止、吃好吃的、吃更多好吃的……”感觉布置作业的澳大利亚老师绝对是吃货一枚，这份作业清单好适合我！

中国：丰富多彩的选择

国内的暑假早已不是还停留在很多人脑海中的简单无聊无趣了，事实上，国内的孩子暑假有极其丰富的选择。就拿我身边的人来说，大致分为四类：

一类是参加各种国内外的夏令营。比如国内的盖娅自然教育夏令营、童书妈妈的儿童写作夏令营、童行的科考夏令营、启行营地、还有各种童子军夏令营、编程夏令营、艺术夏令营、篮球夏令营等，孩子1-2个星期的独立生活，通过和同龄人的沟通与协作，不一样的成长体验。

一类是暑期留学或游学。因为学制的差异，越来越多的人选择在暑假和孩子一起到英国、澳大利亚、新西兰等国家插班学习，去深度的体验一个国家和教育，也可以提高孩子的英语水平。

一类是把暑假作为“第三学期”。暑假两个月的时间用来集中学习，奥数、英语、围棋等，大部分培训机构都会有各种各样的暑期集训，有比较明显的短期学习效果，可以在短时间掌握很多知识。

一类是自由安排。暑假因为工作无法照看孩子，孩子回到爷爷奶奶家，在爷爷奶奶家度过完全放松的假期。

以上是不是已经有太多可以选择了？暑假的样子已经了解，万千家庭有万千种选择，只要适合自家情况，适合自己的孩子。切勿跟风，别人做什么，自己也去做什么，既耽误时间又浪费金钱。

有了这么多可以做的事情，如何将想做的事情安排到暑假时间中呢？

二、时间·计划

不知道这些概念，

你就不了解什么是时间

时间管理和计划都是系统工程，暑期计划并不简简单单罗列暑期两个月做些什么事情，重点在“计划”两个字。不论年龄大小的孩子，妈妈都要根据自己孩子的情况，心里有分寸，拿捏这个度，才能和孩子制定出一个可执行的暑期规划。下面的几组概念需要了然于心，对自己对孩子都有用：

（1）固定时间和弹性时间

固定时间就是某个时间段，我们必须出现在某个地点，去做某件事情。比如大人的工作时间，孩子去上学的时间，妈妈带着孩子去上培训班的时间，陪伴家人的时间。

弹性时间就是我们可以自由安排的时间，自己决定什么时间出现在什么地点去做什么事情，不受其他因素的制约，也不是强制性的，不去做也没有什么坏结果。往往一回顾自己的弹性时间，发现自己的时间全都浪费在了刷微信、追剧上而已。

固定时间会挤走弹性时间。所以把重要的事情安排在固定时间，不要让没有意义的事情占据自己的固定时间。

（2）开心时间和痛苦时间

从一个小故事来说，法国神奇丝线的传说。

主角彼得是一个强壮能干但做事没有耐心的男孩。有一天，他在森林里遇到一个奇特的老妇人。她交给彼得一颗银质的球，球上面延伸出一条细小的金线。她告诉彼得：“这是你的生命线。如果希望时间快进，只需稍微抽一下线，但抽出的不可再绕回。”彼得高兴极了，他奋力一抽，便完成了他整个学生生涯。

只要艰苦沉闷，令人无聊的日子来到，他便用金线躲避难熬的日子，只享受生命中美好的时光。随着丝线的抽取，彼得很快就变老了，这时，他才意识到自己的愚蠢，后悔不该抽取丝线，一次都不该。他多希望自己能经历生活中的一切，不管好的坏的，那才成就了独一无二的你。

生活中不可能只有开心时间，这样是不可能也是不完满的，坦然接受很多时候我们都会被各种事情所烦扰，当有这样的心态的时候，才会珍惜自己生命中的每一分钟，因为每一分钟都是算数的！

（3）心理时间和物理时间

爱因斯坦解释相对论：“夏天，你和一个漂亮姑娘在公园长椅上坐一小时，觉得只过了一分钟；你紧挨着一个火炉坐一分钟，却觉得过了一小时。”

心理时间是个人凭借主观经验对时间的估计，对时间的感觉和记忆；物理时间是用计时工具测量出来的时间。两者经常是不一致的。

我们每个人凭借主观经验对客观时间的估计往往是不准确的，这也是我们为什么需要对自己做时间管理的原因，我们往往习惯于自己的心理时间，而这个心理时间的感觉会影响我们的情绪，所以，大家可以多思考，怎么去重塑自己的心理时钟。

这也就是我在工作中经常和大家强调的：时间管理技巧是次要的，什么样的工具和形式也是次要的，重要的是时间的意识。

（4）计划时间和实际时间

在做计划之前，要让孩子明白计划时间和实际完成时间是不一样的。比如：计划每天作业的量是5页，时间1小时，实际可能是做完5页作业是30分钟，或者1个半小时。妈妈们需要逐步培养孩子对自己完成作业时间的估算，对时间的概念。

对完成事项的时间估算是受益一生的能力。不断改善和调整，不仅是对暑期计划，平时课余时间的管理能力也会增强。

（5）想做的事情和必须做的事情

现在的孩子，衣食无忧，全家人围着他转，想做什么做什么，但是也需要让孩子明白除了想做的事，还有必须做的事情，比如：为家庭做贡献、学校的作业等，不是他不想做就不做的，这是一个孩子应该承担的责任。

在做暑期计划的时候，就可以跟孩子多讨论这个话题，不是一两次就能让他理解和做到的。

不懂得这几个原则

暑期规划注定难坚持

（1）简化+具体

不论是爱德华·德博诺的《简化》，还是斯特纳的《练习的心态》，都很明确的说了一件事情，要实现自己的目标，制定的计划必须简化、细分、具体才能执行下去。但是简化不是自然而然发生的，是一种内化的思维习惯。

（2）灵活+规律

时间管理留白的艺术，就像绘画一样，不能太死，用来应对各种打扰和无法预期的事情。要给孩子玩的时间，甚至“玩”这也可以作为计划的一项。

但是灵活的同时也要形成规律，形成习惯。最佳的结果就是孩子自己知道该干什么。

（3）约束+奖励

约束：设定边界，让孩子自己去做选择。比如：一天30分钟屏幕时间，这就是边界，至于怎么去用这30分钟，早上还是晚上用，一次用完还是分几次用等等，都不管，只要不越界都行。

奖励：让孩子自己承担后果，以奖励为主。比如一天的安排，按时完成，1颗星星；提前完成，3颗星星；没完成，要求孩子必须补上，不能拖，今日事今日毕。奖励自己设定。

（4）时间分长短（先总后分）

整个暑期时间还是比较长的，一年的1/6，建议把暑期计划分成几个主题，也就是几个阶段。比如：

主题一：快乐作业（7.1-7.20）

主题二：开心夏令营（7.21-8.5）

主题三：兴奋出游（8.6-8.15）

主题四：……

不同的主题下，安排肯定是不一样。这样做的好处是，大人和小孩都不再纠结，好不容易做个计划，哎呀，总是各种打乱。

（5）时间分先后（设定优先级）

所有的事情设定优先级，重要的事情先做。

自己回答这三个问题：

1. 一天24小时，假如我们把时间看成一个箱子。看看自己的箱子里都装了些什么？

2. 如果一天的时间变成25小时，那么多出来的一小时你准备用来干什么？（没有睡觉的选项）

3. 这个最想安排在多出来的一小时的事情，真的没有时间去做吗？比如运动、看书、旅游。

三、计划·选择

这么充分的准备工作，再来计划属于你和孩子独一无二的暑期就会容易很多。

暑期计划可以分成三类：自主学习为主的暑期安排、培训学习为主的暑期安排、旅行看世界为主的暑期安排。不同的类别需要用不同的思路去制定计划。

得到app上梁宁的课程《产品思维30讲》有一个观点是人生重要的天分是快乐。

你照着PPT练习3次，就会不爽，而乔布斯为了苹果大会对着PPT练习100次，依然乐此不疲；你打扫卫生时可能会不爽，而有人一天打扫三次，不厌其烦。

同一件事情，有人不爽，有人快乐且不厌其烦。所以，最好能找到一个平衡点让孩子不厌其烦去做，而不是还没开始情绪先上来了。

自主学习为主的暑期安排

可分五步走

如果一整个暑假都以家为中心的活动，最重要的是规律。高效利用暑假是需要非常高的自律的，对妈妈和孩子都是挑战。

可以读一读《坚毅》这本书，坚毅是指对长期目标的热情（passion）和坚持不懈（perseverance）。小一点的孩子，妈妈可以帮助孩子一起养成一些好习惯，大一点的孩子，妈妈可以帮助孩子提高他非常有热情（passion）的领域的技能。

第一步：给暑期计划命名

把制定暑期计划，当作一件很重要的事情和孩子讨论，个人觉得甚至花一两天时间都可以。磨刀不误砍柴工！

给暑期计划起个名字，这不是开玩笑，这是给孩子增加一种仪式感，有助于提升计划的执行质量。仪式感是一种强烈的自我暗示，能够改变自己。

试着想一下，围棋下棋之前的“请多多指教”和音乐，剑道的姿势，射飞镖之前的闭眼和深呼吸，其实实际没有什么变化，但是在这些小小的仪式中，自我暗示，让自己的注意力更集中，五感对周围环境的变化更加敏锐。

仪式感，暗示你必须要认真地去对待这件事，所以我们需要仪式感。

第二步：明确暑期的时间长短

拿出日历，暑期有多少天，多少个星期，很重要的一点，告诉他暑期是有限的，很多想做的事情，也有很多必须要做的事情，却不一定能全部做完，做好。

第三步：选择适合自己的活动

感觉很长，但很快就会过完的暑假，孩子到底可以怎么做，可以参考前面各国的活动清单，让孩子自己分类，甚至可以用思维导图的方式来让暑期目标看起来更清晰。

• 吃（中国“八大菜系”挨个吃一遍，苏菜、闽菜、川菜、鲁菜、粤菜、湘菜、浙菜、徽菜……）

• 运动（篮球、轮滑、羽毛球、滑板…）

• 社交（同学、亲戚、朋友，计划一个sleepover…）

• 品格（微笑、做家务，为家庭做贡献，情商…）

• 睡觉（充足的睡眠，睡觉习惯…）

强烈建议把微笑、吃好吃的、吃更多好吃的都列进去！

鼓励孩子尝试一些新鲜事物，或者平时没有时间做的事情，尽可能多的列出来。

第四步：设定主题，分解计划

对第三步列出来想做的事情反复讨论，留下最想做的事情，就变成了一个比较长的to do list，就想我们平时安排一样，暑假的to do list是怎么把这些事情都安排到2个月的时间里。

大家可以设定不同的主题，在日历表上画出来，不同的颜色来代表不同的主题。

还有一种就是比较随意，按照事件的里程碑，不同的颜色来代表不同的事件完成的重要节点或者里程碑。

第五步：执行计划

计划制定好了，重点是执行了，最重要的一步来了，执行才是关键！可视化是执行非常重要的一步。

建议大家将计划贴在家里比较显眼的位置，或者孩子的书房，每天抬头不见低头见，心中自有一片天了。

执行力强的人可以将时间精确到小时，一般人到每一天，当天任务完成即可。事实上，暑期计划能完成60%以上就很不错了。不要过分纠结于要完美地执行计划。

培训学习为主的暑假

培训学习为主的安排，对孩子来说是一个不小的挑战，一直处于高强度的学习状态，所以让孩子心里有一个整体时间概念是非常重要的。

这样的安排可以参照第一类，知识将每一个主题换成培训主题即可。

旅行看世界为主的暑假

加上这三步规划更有益

旅行看世界是帮助孩子讲脑海里的世界和真实的世界关联起来。因为有固定的行程，所以不需要太多弹性安排的时间。旅行的重点是用心看，用心感受。可以和孩子一起开启旅行手账，将所见、所得、所思、所想的点点滴滴记录下来。

第一步：选择一本旅行手帐

出门在外，一切从简，带上一个本儿，几支喜欢的笔即可。孩子们的世界是五彩的世界，可以带上一套马克笔或者水彩笔，世界大不同。妈妈们也可以选择一个心仪的旅行笔记本，和孩子一起做旅行手账，可简可繁。

第二步：让旅行手账更有趣

打印一些适合孩子的内页，甚至可以自己DIY一本孩子的旅行手账，让这件事看起来又有爱又有趣。可以是这样的，打印出来做成小贴纸，每天贴一贴，记录每日天气。

可以是这样的：记录每天的行程、心情、交通等各种好玩的事情。

可以是这样的：用画的方式来记录你的一天。

第三步：让这个习惯坚持下去

最重要的依然是去做，不论什么方式，不用多么高大上，拿起笔开始就行。好的开始是成功一半，如果没有好的开始，不妨也试试坏的开始，因为一个坏的开始也要比永远没有开始，好得多！

愿孩子们在认真高效完成暑假作业的同时，更能过一个充实而满足的暑假！

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作者简介

橙汁妈妈：童书妈妈读书会北京成员，就职于世界500强企业，负责集团战略规划。探索将工作领域的工具、方法和优势延伸至生活中，7岁男孩妈妈，和孩子一起践行亲子时间管理和知识管理。做一个淡定、从容而优雅的职场女性和妈妈。个人公众号：小鳄鱼国际俱乐部（xiaoeyuclub）。

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童书妈妈三川玲

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