今日小雪 | 冬已至天渐寒

山西新闻联播山西广播电视台 2023-09-30

小

雪

天气越来越冷，今天我们迎来二十四节气中的第20个节气，也是冬天的第二个节气，小雪。

小雪俩字，一听就和冬天有关。但是节气的小雪和天气预报所说的小雪，不完全对应。小雪节气主要反映的是寒流活跃、气温急剧下降的特征。到了这个时候，冷空气使北方大部地区气温逐步降到0℃以下，南方很多地区也开始进入冬季。

古人根据对大自然的观察，将“小雪”分为三候。“一候虹藏不见；二候天气上升、地气下降；三候闭塞而成冬。” 按每五天划为“一候”的说法，小雪的三个物候体现了“一候”更比“一候”冷的特征，也在提醒着人们，该御寒保暖了。

进入小雪节气，我国大部分地区特别是在北方，西北风成为常客，人们也为过冬做准备。有句老话“冬腊风腌，蓄以御冬”，说的就是老习俗。这个时节北方人习惯腌酸菜和咸菜，南方人更多的是要灌香肠、做腊肉、晒鱼干。过去各种酱腌菜、腊肉、香肠等都是冬日餐桌上的美味。不过，现在从健康养生的角度来看，不建议进食过多的咸味食物。

小雪时节

隆冬已经拉开大幕

怎样能更健康地度过这个时节呢？

在饮食方面，像健脾的黄芪、甘草、冬菇、猴菇、猪肚、红薯、秋葵等，补肾气的黑豆、栗子、柿子、韭黄、黑米都可以适当吃一些。平时还要注意多喝些热水。同时，水果像苹果、香蕉、橙子都可以适量吃，有利于营养和健康。

小雪节气也是增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力的时候。起居方面，要保证充足的睡眠，就是中医所说的“养精蓄锐”。 运动方面，适宜温和的有氧运动，比如太极拳、散步、慢跑等，尽量不要做太剧烈的运动，上午9点到12点是比较好的运动时间。

小雪时节寒气渐近

万物走向凋零

我们更需要做的是

顺应季节变幻和安排

对生活充满热情

等待暖心的风景和初雪的降临……

来源：山西新闻联播图文制作：山西广电融媒体