90后的“朋克养生”
据18年天猫双11公开的数据显示，卖得最好的进口商品类型是保健品，而它也是跨境电商的主力军，在进博会上，其关注度颇高。
壹
在年轻人健康意识普遍提升的背后，是中国劳动力年均工作时间要远超出国际平均值的现状。2017年中山大学社会科学调查显示，中国劳动力每周工作时间在50或50小时以上的分别为43.90%、42.57%，占受访劳动者总量的四成以上。
不健康饮食、缺乏运动和逆时工作等不健康的生活方式、工作习惯都容易带来职业病。因此，中国亚健康人群比例也要高于国际平均水平。
每天刷完朋友圈、微博，睡前看一下时间，已经凌晨一点了；
购物车里的商品，凌晨开抢，买完后再东逛西逛，不知不觉就到两点了；
心心念念的剧更新了，一口气把更新的全部看完，通宵也不觉得累；
躺在被窝里看某音，越看越精神，睡意拜拜；
熬夜打王者吃鸡，打到早上头晕眼花，完全没有精力；
一边在夜店里蹦迪，一边又穿着秋裤，贴着暖宝宝；
立了无数次早睡的flag，可身体却很诚实地熬着最晚的夜……
这是很多90后的深夜写照，曾经笔者也是个熬夜患者，看电视、刷某音，不到凌晨不睡觉。第二天没精力，哈欠连天，皮肤变差，甚至脱发......
不过，有时候，熬夜也是没有选择，作为一名医学生，还记得实习那会儿的中班和夜班，中班是从下午5点钟上到晚上12点，而夜班刚好是从12点上到第二天早上8点。刚开始，真心不适应，每次中班和夜班，都是饥寒交迫却还要打起十二分的精神去干活，有那么几次觉得自己要猝死在医院里。但每次又都顽强的活了下来，睡一觉，补充补充能量，下个中夜班，又是一条好汉。
不论愿意与否，熬夜已经成为我们生活中不可分割的一部分，虽然身体在慢慢地衰老，可是，我们不服老，还可以继续嗨，蹦最晚的迪，喝最烈的酒。于是，“养生朋克”诞生了！
贰
“养生朋克”或“朋克养生”，专指90后一边作死、一边又极其怕死的独特养生方式。接下来，我们就来看一看这些谜一样的操作。不知，亲爱的读者朋友们，你中了几招？
“啤酒里泡枸杞”
“大姨妈期间想吃雪糕，特地选了红枣味的”
“一边吃着辛辣油炸食品，一边喝着中药调理身体”
“一边暴饮暴食，一边吃着健胃消食片”
“一边熬夜，一边涂眼霜”
“一边吃烧烤，一边吃止泻药”
“很困但是睡不着，所以，在咖啡里放了安眠药，一下子解决了两个问题”
“妈妈劝我不要再喝酒熬夜了，不然体检的时候一定会查出病来的。自从听了妈妈的话，我就再也没去体检过。”
……
有了养生朋克，许多人开始肆无忌惮地熬夜！熬夜怕什么，我有最护眼的绿色壁纸；凌晨睡怕什么，我有最昂贵的眼霜；蹦迪怕什么，我有最浓的风油精；吃垃圾食品怕什么，我有中药护身……
这些真的有用吗？该掉的头发还是大把地掉，该长的皱纹还是疯狂地长。养生朋克，只不过是一种心理安慰罢了。我们欠下的东西，最终都会如每月的花呗一般，被要求偿还。
曾在一本书上看到过一种刑罚，是让一个人长期不睡觉，折磨致死。他先是神志不清，开始脱发，指甲松动，然后牙龈出血，指甲脱落，双眼充血，最后精神崩溃，身体出血，无意识抽搐，死亡。听着是不是很恐怖。可能有人会说，我又不是长期不睡觉，我只是熬夜晚睡罢了。其实熬夜就是把这个刑罚分解，变成了缓刑而已。
《四根羽毛》里有句话：上帝会把我们身边最好的东西拿走，以提醒我们得到的太多。而健康，就是我们最好的东西，但已经离我们越来越远。
叁
看了这么多“自杀式”的自救方式后，送给大家一个实用版“90后养生图鉴”。养生从今天做起，重回青春，还我貌美如花，指日可待！
一级养生：早睡早起
熬夜的危害相信不用多说，大家也知道：内分泌失调、脸色暗沉、毛孔粗大等等。坚持早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
比起那些早睡早起的人，即使同样每天睡8小时，晚睡晚起的人，苍老都写在了脸上。
二级养生：某王育发液
阿里健康联合阿里数据发布的《拯救脱发趣味白皮书》显示：在阿里零售平台购买植发、护发产品的消费者中，90后以36.1%的占比，即将赶超38.5%占比的80后，成为拥有脱发烦恼的主力军。
某王育发液作为国货之光，双11凌晨1分钟就被抢光下架，可以说是身处发际线危机中的小伙伴们的必备之物了。当然如果脱发严重到斑秃之类的，还是尽早去医院看医生。
三级养生：喝热水，不喝冰水
在中国，热水真是一种神奇的存在：感冒了要多喝热水，发烧了要多喝热水，肚子疼也要多喝热水。
喝热水有以下好处：
1、促进人体代谢，加快废物的排出；
2、改善血液循环，帮助肌肉放松，减轻疼痛；
3、增加受伤肌肉部位的血流量，从身体内部发挥止痛效果的一种方法；
4、舒缓压力，减轻焦虑情绪，因为温暖的感觉能改善人的情绪。
看到热水有这么多好处后，突然觉得“钢铁直男”的那句不分场合、不分时间的“多喝热水”，或许真的是一个万能公式。
四级养生：健康饮食
提起健康饮食，大部分90后都知道该怎么做，比如：少吃辛辣刺激油腻的食物、少吃烧烤少喝酒、按时规律吃饭、避免暴饮暴食……然而，能做到的屈指可数。
乍暖还寒，从中医营养学的角度，送给大家冬季饮食养生的6个秘籍：
1、甘淡滋润：天气干燥，应当多进食些性滋润味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁、梨、柑橘、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳等。
2、平衡营养：注意饮食中食物的多样性，均衡营养，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。
3、少辛增酸：所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，防肺气太盛，要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
4、适当饮水：正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。
5、早上喝粥：每天早晨吃粥，特别是喝些药粥对身体很有好处。其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。
6、补充维生素：维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体中各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，在感冒流行季节，可每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
五级养生：运动健身
想要身体好，光靠内补往往是不够的，伴随健康饮食的同时运动是必不可少的。运动健身，可以从多个方面帮助减肥，其中比较重要的原理是能增加肌肉的含量，以抗组运动的效果最为明显。随着抗组训练带来的肌肉增多，机体在静止状态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以就会消耗更多的热量。研究发现，机体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
说了这么多，相信大家都对正确养生有了一定的了解，希望大家别再义正言辞地说着“养生朋克”了，多喝热水，早点睡，关心爱你和你爱的人！
图片来源网络
文案 | 黎梦丽
责任编辑 | 张子璇 董馨媛 伏荣
审核 | 许慧 王毓蓉 施琦