全国爱眼日丨视觉2020，关注普遍的眼健康

往期回顾

3.「2020苏大限定记忆」——返校篇

眼睛是心灵的窗户

关爱心灵

从爱护眼睛开始

今天是第25个全国爱眼日

让我们先一起做一组眼保健操吧

那么大家知道“全国爱眼日”

的由来吗？

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日天津首次举办爱眼日宣传活动。

受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。

1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

今年全国爱眼日的口号是“视觉2020，关注普遍的眼健康”。现在我们每天平均使用电子产品的时间是大于2小时的，眼睛是身体所有器官里唯一一个特殊的，从我们出生时它就开始工作，24小时连轴不休息。因此，我们真的应该更加爱护它，保护我们心灵的窗户。

2020年全国“爱眼日”

主题海报

2020年全国“爱眼日”

宣传重点海报

2020.6.6

爱护眼睛保健小知识

一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

作为研究生的我们，平时需要阅读大量文献，使用电脑的频率较多时间也较长；疫情期间，由于上网课、查阅资料大多都是在手机或者电脑上进行，眼睛的压力比平时更大，更需要大家劳逸结合、合理用眼。眼睛的使用率如此之高，我们该如何缓解眼部疲劳呢？别担心，下面为大家推荐几个小妙招，给你的眼睛做SPA！

缓解眼部疲劳小妙招

1、冷敷双眼

①每天坚持30分钟冷敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。

②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可选用中药成分眼罩。

2、每天眨眼300下

①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。

②除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。

3、电脑屏幕应比眼睛低

①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。

②看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。

4、晚上看书开两盏灯

①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。

②如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

5、少吃甜食多咀嚼

①人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。

②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节

你是我的眼

让我能够分辨白天和黑夜

你是我的眼

带我领略四季变换的风景

你是我的眼

使我能够遨游浩瀚的书海

因为你是我的眼

爱你就等于爱自己

图文丨部分内容来源于网络

责任编辑丨熊雪琰

审核丨胡玮 丁宁