滴滴 | 夏日避暑指南请查收！

往期回顾

summer

HELLO，JUNE

盛夏临至 ，避暑指南请查收

转眼之间，

夏天又像个调皮的孩子，

撒着欢来到了我们面前。

蓝天、白云、西瓜、冷饮

这些美好事物

都在夏天接踵而来，

可烈日高温让人难耐，

那有什么小妙招

可以用来避暑呢？

这份避暑指南，

你收藏了吗？

01

多喝白开水

Drink More Boiled Water

高温天气最直接的避暑方法便是多喝水！多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情说三遍。水是生命之源，每天定时饮水1.5L至2L，可以弥补人体因出汗而失去的盐分，同时增加新陈代谢避免因缺水而导致的虚脱，及时排出体内的垃圾液体。

02

饮食清淡

Light Diet

夏日饮食以清淡、易消化的食物为佳。多吃瓜类，瓜类蔬菜含水量都在90%以上并具有降低血压保护血管的作用。多吃水果，可以补充维生素、生津解渴，提高免疫力。炎炎夏日，在空调房中捧着西瓜看着剧，岂不美哉？希望今年夏天妈妈切的西瓜，没有葱姜蒜的味道～

03

防晒装备不可忘

Sun Protection Equipment

室外居高不下的气温，让很多小伙伴深宅于空调房，但你知道吗？让身体接收适当的紫外线照射有益于维生素D的合成，可以杀菌哦~但为了不对皮肤、眼睛造成伤害，出门切记备好防晒霜、遮阳伞、遮阳帽哦~

04

保持充足的睡眠

Get Enough Sleep

夏日夜短，气温高，人体消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体系统得到充分放松，既利于避暑，也利于工作和学习，小编提醒大家，最佳就寝时间是22时至23时，你有没有做到呢～

05

避暑小误区

Summer Myths

误区一：太阳镜颜色越深越好？夏季外出，多数人都会带上太阳镜来避开刺眼的阳光，如果太阳镜镜片的颜色过深，会严重影响能见度。夏季选择太阳镜的标准应该是镜片能穿过15%至30%的可见光线，以灰色和绿色最佳。

误区二：大汗淋漓时冲凉？夏天外出活动，人体吸收大量热量，肌肤毛孔处于张开状态，冲凉会使全身毛孔迅速闭合，致使热量滞留体内，易引起高热症。

误区三：晨练越早越好？研究表明，夏季空气污染物早晨6点前最不易扩散，此时是污染高峰期，日出之前，因没有光合作用，绿色植物附近积存大量二氧化碳，对人体健康不利！

SUMMER

夏天了

一起躲进海盐冰淇淋里

或者和晚风

一起溜出窗去吧～

图片 | 网络

文案 | 张宇

责任编辑 | 张宇

审核 | 胡玮 徐慧子