国内外很多明星养生，悄悄都在做的事！油漱排毒法的奇迹！

看了那么多养生书还是需要学以致用，今天来教大家一种最简单、最安全、最有效、最适合全家一起用的排毒方式----------油漱口排毒！  每天只需15分钟漱口就能排除身体毒素、保护心脏、预防口腔疾病、舒缓头痛、气喘、糖尿病、关节炎...

油漱口 (oil pulling therapy) 并不新奇也不可怕，其基本观念与步骤很多朋友实践过，效果很好，特别适用于有口腔问题、咽喉炎、有痰吐不出的人。油漱口的原理是油更容易将细菌融于其中并带走，同时透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的细菌与毒素排到油中。现在就让我们来看看这个神奇的疗法吧！

“ 

何谓

 

油漱口？

 ”

油漱口（oil pulling therapy）来自古老的印度"阿育吠陀"流传下来的保健方法

最初由医学博士 Karach 在乌克兰的一个医学会议上以报告的形式提出。

他指出油漱口有效治疗头痛，支气管炎，牙痛，血栓，湿疹，溃疡，肠道疾病，心脏病，肾病，脑炎，妇科病，恶性肿瘤，慢性血液疾病，瘫痪，神经疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。

油漱口，不是针对某一个特定的病，它是从整体上让人从新恢复健康。

对口腔的显著疗效

油漱口

油漱口可以降低微生物的数量并改善口腔与身体系统的健康。原理是因为油的附著性高，比水更容易充满口腔牙齿、牙龈与黏膜，同时细菌具有亲油性，油会比水更容易将细菌融於其中，同时透过舌下吸收迅速将油的营养带到血液里，并将血液中的细菌与毒素排到油中。

最显著的疗效是治疗牙齿松、牙龈流血，牙也迅速变白。

你不需要有一颗根管治疗的牙齿或者是一颗正在脓肿的牙齿来散布感染到你身体的其他部位，在口腔的细菌可以透过任何口腔照护的过程来散布，包括刷牙。当牙龈发炎的时候，常常容易流血，即使是用最软的牙刷的刷毛，都可以很轻易的刷破牙龈的微细血管，留下一个敞开的大门让细菌进入你的血流中。

传统的口腔卫生维护的方法，已经被证实是不足的，如同证据的显示百分之九十牙龈疾病的高发病率，以及不断增加口腔相关的系统疾病（心脏疾病、关节炎、气喘….等等）的发病率。

对人体健康的功效

油漱口

其实，油漱口与中医理论有一脉相承的地方。以中医理论解释, 舌头上有很多穴位，联系到心、肝、脾、肺、肾、膀胱、小肠、胃、大肠、脊椎，油拔法可刺激气脉，以吐故纳新，取得治疗作用。

它不仅提升口腔认知功能和心血管健康，几乎可以治疗任何疾病或慢性病：包括口腔与牙龈疾病、过敏、气喘、高血糖、便秘、偏头痛、支气管炎、湿疹、肾肺疾病、关节炎、白血病、脑膜炎、失眠、更年期 (荷尔蒙问题)、癌症、艾滋、静脉曲张、高血压、糖尿病、痤疮、关节炎、支气管炎、皮炎、鼻窦炎等等。

“慢性疾病可能需要一年才治好，而急性疾病可以在2至4天内治癒。要坚持练习，直到从新恢复青春活力、头脑清明、良好睡眠、好食欲及恢复好记性为止。”

Dr. Karach

Dr. Karach指的各种疾病，包括：偏头痛、肺炎、牙疼、血管堵塞、湿疹、溃疡、胃病、肠病、腹膜炎、脑膜炎、心、白血病、风湿、肾、肝、肺、妇科。还有神经系统、中风、脑炎，和阻止恶性肿瘤长大、治癒伤口，也治癒长期失眠。对癌症、艾滋也有疗效。

Karach 博士指出，油漱口能够治疗整个机体，并有保健预防的功效。

品质

至关重要

油漱口的“油”

油漱口时油的选择很重要，一定要是好油，最好是冷压初榨的，有机的更好，目前多数人主要使用的油有两种：椰子油、向日葵油（葵花籽油）。也有人使用芝麻油、茶油或橄榄油，不同的油口感不同，也有人认为不同的油有不同的效果。

一开始进行油漱口，推荐使用有机冷压椰子油或葵瓜子油来进行。
因为这两种油特有的清香，不会在初次用油漱口时给口腔或心理带来很大的压力，因为很大一部分人在未尝试油漱口时会认为这是件很恶心的事情。其实尝试过一两次后，身体慢慢有了改善你就会坚持下去了。下面可以看看各界专业人士在使用油漱口后的研究报告，后面也有网友的体验说明。

油漱口的研究报告

著名专业医生、博士的油漱口总结

国际健康营养大师布魯斯・菲佛醫師

他的《油漱疗法的奇迹》这本书里用医学的角度分析口腔病菌与齿科治疗上的致命危机，并提供一种简单人人都能做的治疗技术「油漱疗法」：用油清洁口腔让身体达到排毒与治疗的功效，菲佛博士的油漱疗法是阿育吠陀医学的智慧与现代科学相结合的一个革命性的创新治疗法。它已被证明是比其他许多传统方式更能有效地清洁口腔。漱油背后的科学概念，是有完整记录与医疗研究和历史案例。除了威力惊人之外，油漱疗法也是完全安全、简单，且更适合小孩的治疗法。

雷久南博士

雷久南博士也提供的来自东欧的医学数据－利用冷压的向日葵油漱口：

早上起来，将向日葵油一汤匙，含在口中十五分钟，然后吐出。

这个排毒法对癌症及其他病症都有帮助；试过的人，都表示效果很好。有人甚至每天早上，将油含在口中漱口长达半小时，天天持续不断，结果发现舌苔、口臭从此消失。雷博士强调，如果吐出来的油是白色，身体毒素较多，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。

狄巴克乔布拉医生

印度养生大师狄巴克乔布拉医生就曾在其著作《如意体重》（Perfect Weight）中叙述︰

若想使味蕾更加敏锐，每天早上，可用一汤匙冷压的芝麻油，含在嘴里润润口，也可以漱口的方式，含在口中五分钟然后吐出，再用温水漱口。

由于现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往要藉过多的调味料来剌激食欲。

温芝麻油漱口，不但可以重新恢复味蕾原有的敏锐度，还能释出唾液、泪水和鼻水的毒素。

油漱口的简单说明

一早空腹, 刷牙前, 水也不要喝, 含 10ml(约一汤匙) 你喜欢的冷榨油, 把油在齿间游来游去, 注意不要把油吞下, 大约 15 - 20分钟, 然后把油吐出, 这时油会变成很稀的奶白状, 最后用清水/淡盐水漱口, 把口腔内残留的毒素清洗干净。

那具体怎么油漱呢？我们整理了做法和问答：

“ 

油漱口

 

常见问答

 ”

Q1. 油漱口，要选什么油?A1. 根据Dr Karach 的研究，油漱口最好用冷榨芝麻油或芥花籽油最好。而其他冷榨油类，如椰子油，亚麻籽油，由于在冷榨过程中，把油的营养成份流失减至最低，最能保持高效养份，亦是油漱口很好的选择。

事实上，个人对油的味道接受程度也不相同，各位可以试试不同的油，找出一种最合自己的。实战经验，许多朋友用了冷榨芝麻油、椰子油，亚麻籽油，都有很好的疗效。

Q2. 可不可以吞下油?仰头用油漱口适合吗？（这也是进行油漱口中的两个重点）A2. 不要把油吞下去，因为油里面会充满着细菌与毒素，你不会希望它跑到你的胃里面去。如果你不小心把油吞下去，也不用过于担心，只是要尽量避免。

不要仰着头漱口以免让油从喉咙吞下去，或者让油来刺激呕吐的反射，进而造成你必须把满口的油吐掉。

Q3. 吐油后，要嗽口吗?

A3. 吐出油后，可用淡盐水漱口，然后照常刷牙及多喝水。

Q4. 油吐到哪里好?

A4.请吐到垃圾桶或者塑料袋里，不要吐到水槽或者是马桶里，时间一久油可能造成水管阻塞。吐完之后，喝水来清洁你的口腔，也把残余的油清干净，如果你的口腔和喉咙觉得有点干，可以喝点水。

Q5:在油漱口过程中，觉得恶心，想吐怎么办？A5:有时候当你在漱油的时候，你会觉得喉咙的后方会产生黏液，或有要噎住的感觉，

如果需要把油吐掉并将喉痰清掉重新倒油再继续漱油，这时你并不需要重新来计算时间，只需要全部加起来20分钟即可。

Q6. 如何知道是否在油拔中有排出身体毒素?

A6. 如果吐出来的油越稠或混浊，身体毒素较多，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。

Q7. 为什么油拔初期身体出现一些毛病?A7. 体内积存毒素及病患人仕初期或会出现身体排毒之好转反应，如头痛、胃痛、暗疮、伤风等，持续使用油漱口，症状会慢慢消失。
“ 

好消息  有好群

 ”

关于油漱口，或者更多问题，欢迎进群学习讨论哦！ 我们选用“素食街-自然医学广州图书馆” 如果喜欢，就来吧！

此群是学习交流群，进群注意：

1.只谈自然医学或健康相关话题， 基本规矩操守不必再提。

2.欢迎转发本文，邀请同好、有需要的朋友进来一起参与。

3.群满100人请加群主微信（BWCX369）或群管微信（vsmame）

4.为保障项目顺利和更多人利益，群主对违反的人可以立即请出群。

“ 

油漱口

 

很简单

 ”

油漱口非常简单，你所需要做的就是倒一至二茶匙的植物油放到你的嘴巴里，你不需要放太多油，你需要留一点空间让口水分泌，保持嘴唇闭着，让油在你的嘴巴里面工作，透过浸润、推动、搅拌让油穿过你的牙齿并满布口腔的每一个地方。

放轻松，保持油和口水持续在你的嘴巴工作15到20分钟，这个时间听起来好像有点久，但如果你同时做其它的事情（起床后就进行，你可以在过程中穿衣、整理、准备早餐等），这样一来其实你不会感觉很久。

根据有些人使用的经验，漱油越久效果越好，大家可以根据自身状态来进行调节。

建议初次进行油漱口需注意的

油漱口可以在任何时间，对于刚开始漱油的人建议要空腹，尤其是刚开始漱通常至少一次在早餐前，如果吃饱饭之后请等三至四的小时再漱油，不要在肚子吃饱的时候漱油，以免造成恶心甚至呕吐的现象。
但对漱油一段时间的人来说，会越来越习惯，而且会不受时间的影响，会建议在空腹时油漱口的一个重要原因是那时候口腔的细菌是最多的，等到吃完饭后细菌会被吞下去，那时候再漱油的效果就没那么好了。 若你觉得外出回来或任何时间有感受到口腔比较不干净时，都可以漱油。
油漱口前建议先喝点水，特别是你嘴巴太干的时候或觉得缺水，你的身体需要充足的水份来分泌口水，口水在漱油的过程是必须的，因为他可以帮助移除以及与细菌作战，并维持口中的酸碱平衡。

【油漱口重点步骤整理】

1. 空腹时，可先喝一点水再开始

2. 倒1-2茶匙的油在嘴巴里

3. 浸润、前后漱口让油在牙齿和牙龈间推动与搅拌

4. 用力漱口让油与口水混合并变成乳白色

5. 持续的漱油15-20分钟

6. 吐到垃圾桶或塑料袋

7. 用水清洁口腔后再喝点水

8. 一天至少一次漱油

网友们的油漱口感受

当红明星、博友等

韩国明星李孝利

油漱口是用油漱口去除口内毒素，使身体变得更加健康的一种自然疗法。李孝利透露："自己每天早上都会起来做油漱口，口腔与身体的毒素会排出，因而皮肤会变好、减肥、气色也会变好很多。我周围有很多做油漱口取得了效果。"

网友依妞儿油漱口感受：开始会感觉油是比较黏稠的，时间够了以后，油会慢慢变成水质感，最后吐出来的时候是发白甚至是纯白色的，这是身体里的毒素被排出的体现。
很多实践过油漱口，继而成为忠实执行者的人，总结出，此方法对不同人的起效时间和程度有所不同，快的几天，慢的，尤其对于重大疾病患者，有可能几个月才感觉到效果。所以一开始，我虽然抱着试试看的心态，但是也做好了起码一个月后才去注意有没有变化的心理准备，可是惊喜的是，一个星期后，我的皮肤就有了明显的改善，呵呵，其实这也是我最初开始尝试这个方法的初衷。后来继而体会到它保健强身的巨大功力。
油漱口总结：自09年7月以来，我一直在坚持一个非常简单的保健方法，不曾间断过。这个方法，虽然省时省力省钱，却集治病，保健，美容的功效于一身，且效果甚佳，毫无点滴的副作用。这也是我一旦开始后，就自觉自愿，欲罢不能坚持到现在的原因。

网友树叶的油漱口感受：刚开始漱口的时候不能从喉咙理抽出痰来，油在口中没有几分钟就变成白白的泡泡不得不吐掉，证明体内毒素较多。每天这样重复几次，一周后就可以抽出喉咙深处的痰和口腔里的黏液，而且连口气都清新了。

油漱口总结：因为我有慢性咽炎，以前每天时不时喉咙有痰，现在也好了许多了。

转载雷久南博士《回归身的喜悦》 ：油漱口感受:一位朋友的肺從小就不好，她說她油漱口一直到半年後才看見效果。前半年就只是吐出白白的油，半年後就開始有一塊塊ＱＱ的痰被抽出來，可見得油漱口需要長時間的耐心與毅力。
油漱口总结：我自己的經驗是，漱得越久，能排的毒就越多。如果我漱十五分鐘就吐出來，可能會像原本油的顏色，但是如果我繼續漱個半小時，吐出來的油就會呈白色。通常如果前一天在外頭打野食，第二天吐出來的油也會較白。

推荐读书分享

咔擦！一口咬下！

 爆浆、吮指、酸甜适中...

终于找到了！萧穗子那个大番茄！

我们联系到货源了,

竟然也是大丰产，但不是丰收...

我们都一起买好吃的， 也帮到农户！ 

阅读原文 看详细故事