白发是人在衰老过程中的一个自然现象。但如果过早出现了明显白发，就可能是病理的情况。根据中医经络理论，不妨根据白发出现的部位，来判断人体哪个地方有问题，从而进行调理。长期劳累造成脾虚，或饮食过度造成胃热，都可能会导致前额部头发变白。如果你发现自己前额白发变多了，可能说明脾胃需要调理一下。平时可能会觉得容易累，或者肚子不舒服，吃东西也不那么香了。这时候，不妨多吃些对脾胃好的食物，比如山药、薏米、红枣这些，可以帮助你改善情况，让头发慢慢恢复颜色。经常压力大、经常熬夜，尤其是女性朋友，如果血虚或者肝血不足，可能会让两鬓出现白发。
如果发现自己的两鬓开始变白，需要调整一下生活方式，比如减少熬夜，尽量保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。同时，可以通过饮食调理，多吃点对肝胆有益的食物，比如枸杞、菊花茶，或者一些绿色蔬菜，这些都能帮助肝胆功能慢慢恢复正常，头发的颜色也可能随之改善。有些人不仅是头发变白那么简单，还可能会遇到腰膝酸软、脱发，甚至女性朋友们会有月经不调这些烦恼，这些多半是肾虚的信号。这时候，我们要调整自己的生活习惯，比如，保证充足的睡眠，避免过度劳累，同时适当地进行一些温和的运动，比如散步、瑜伽，来增强体质。饮食上可以做些调整，多吃一些补肾的食物，比如，黑芝麻、黑豆、核桃，这些都是天然的补肾好帮手。如果情况比较严重，或者自己调理了一段时间还是感觉不太好，那就要及时去看医生，听从专业的建议。总的来说，白发的不同位置，代表着身体某些器官的功能损失。想缓解白发问题，还要避免熬夜。
如果晚上不睡觉，身体就得不到足够的休息，神经系统就会开始乱套，内分泌也会跟着失调。这样一来，头发毛囊里负责制造黑色素的细胞就会受到影响，黑色素少了，头发自然就变白了。中医理论认为黑色入肾，大部分黑色食物都具有补肾效果。黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。黑芝麻能够滋补肝肾、养血乌发，缓解和改善精血不足、肾气亏虚所致的虚损病。黑芝麻富含优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，对于养护头发具有辅助作用。桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的佳果，可用于治疗肝肾阴虚所导致的须发早白。桑葚的新鲜果实中，含有丰富的葡萄糖、果糖、胡萝卜素、维生素及矿物质等，有改善皮肤血液供应，营养肌肤及乌发等作用。黑豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素以及矿物质，尤其是其所含的异黄酮，具有抗氧化特性，对人体健康有益。从中医的角度上来讲，黑色入肾经，因此黑豆具有补肾的效果。肾精的充盈，有助于延缓衰老。花青素具有抗氧化作用，类黄酮可以预防动脉硬化，它们都是抗衰老的有效成分，在一定程度上可以抑制白发的生成。往期回顾：
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