数字时代，怎样帮助孩子建立高质量的线上关系？| 腾云×D.NA计划
腾云 × D.NA计划
这是一个为“数字原住民”的家长们开设的小栏目。每周末，让我们一起学习和网络教育有关的知识、方法与工具，帮助孩子们在数字世界里自由、健康成长。
今天推送的文章，主题是“线上沟通”。P.E.T.父母效能训练课程全球督导、安心工作室创始人安心，华中师范大学心理学院副教授孔繁昌，美国心理科学协会（APS）成员叶壮，针对父母关心的问题做出了解答。这些问题是：
如何通过网络与孩子进行积极沟通？
如何处理孩子的网上交友问题？
怎么判断孩子是否过度使用网络？
点击文末阅读原文，进一步了解“D.NA计划”。
因网络使用问题和孩子发生冲突？
不要担心，这可能只是解决问题的开始
对于长期在外地工作的父母来说，由于距离和时间的关系，能陪伴孩子的时间有限，在远距离和孩子沟通时，就会更具挑战性。最常见的，就是因为网络或手机的使用问题，与孩子在交流中发生冲突。建议大家用“双赢法”来解决亲子网络冲突。
▍不要害怕冲突
在我们以往的教育中，关于冲突的教育是缺乏的。其实冲突并不可怕，它的出现只是因为人们一些重要的需求没有被满足。直面冲突，是解决问题的开始。
▍发生冲突后，不要做这些事情
不要直接采取命令语气；
不要自觉无力，便采取放任不管的态度;
不要通过暴力手段解决与孩子的冲突，这样只会导致亲子关系越来越远，甚至引发孩子的仇恨心理。
▍解决冲突，试试这6个步骤
界定需求，父母和孩子都说出自己想要什么，分享真实想法；
头脑风暴，共同提出若干解决办法；
评估解决办法，父母和孩子坐在一起讨论，哪个方法最合适，为什么？
选择一个解决办法；
共同执行；
后续评估，一段时间之后，父母和孩子一起评估实施效果。
——安心
安心工作室创始人
用3个原则，躲避4个陷阱，
帮孩子在网上交到好朋友
一个人在网络上的表现，和他在现实生活中的状态，有时很不一样，甚至完全不一样。我们在网上见到的每一个人，都自带滤镜，而网络是一个倍增镜，可以把每个人的优点和缺点都放大，让优秀的人更闪耀，糟糕的人也难逃千疮百孔。总结一句话，只有高质量的投入，才能帮你收获高质量的友谊。
▍网上交友要遵循3个原则
保持真诚；
寻找相似性：与某个人的互补度高，可能会和他/她在短期内相处得很好，而与一个人的相似程度高，才能成为长期朋友；
珍惜羽毛：不要因为可以不受限制地注册很多不同ID，就降低了对自己的要求。在网上长期认真经营一个身份，会给你带来很多意想不到的收获。
▍避开这4个大坑
警惕直接或变相的关系绑架。比如在玩游戏时，有人会说“是兄弟，就来XXXX”，这就是典型的关系绑架；
警惕不平等的交流；
警惕线上线下的资源置换。你在线下的人身和财产安全都是你的线下资源，如果你想在线上要什么东西，有人提出要用线下的资源来交换，你应该果断拒绝。
警惕线上霸凌。同龄人间的“霸凌”行为正由线下向线上转移。
▍对抗潜在风险的3个建议
开心最重要。无论玩游戏还是交朋友，一旦发现相处不来，不必勉强；
意愿很重要。双方都有意愿，才能成为朋友。如果你觉得不理想，或者对方不愿意和你交朋友，随时可以离开，不要深陷在某一段关系之中，被这段关系绑架，影响到生活其他方面。
平等更重要。
—— 叶壮
美国心理科学协会（APS）成员
这9个国际通用标准，
帮你判断孩子是否存在网络使用问题
作为“数字原住民”一代，青少年们对于网络使用更加不陌生。但上网的时间、内容和对网络的依赖程度，具体到每个人的身上，又会有所不同。想要判断孩子在网络使用上是否出现问题，国际上有一个通用标准。
▍如果孩子因为非学习原因，每天上网时间超过6小时，符合以下5条（及以上）情况，并且时间持续三个月以上，可以初步判断孩子在网络使用上存在一些问题：
整天不论做什么，心里都惦记着上网；
不能上网时，就会感到焦虑、不安或是情绪低沉、易怒；
上网总时间不断增加；
心里想减少上网时间，行为却无法做到；
放弃其他活动，对之前的其他爱好完全失去兴趣；
了解长时间上网会对自己造成不好的影响，但依然无法摆脱；
向家人、治疗师等隐瞒真实的上网情况；
通过网络逃避现实中的压力，如焦虑、无助感、人际关系困境等;
因为长时间上网无法上学或者无法跟人正常交往。
注意：判断标准只做参考，需求助专业机构，才能获得全面客观的诊断结果。
—— 孔繁昌
华中师范大学心理学院副教授
D.NA计划 是数字原住民计划（DIGITAL NATIVES. ACTION）的简称，该计划希望能够为在数字时代感到焦虑的父母，提供和网络教育有关的各种知识。点击文末阅读原文，了解更多相关信息。
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