究竟怎样才能早起不困啊啊啊······
早起，最好的养生方式
早起，一切美好的开始
但青们是否总会遭遇
早起更困的烦恼？
特别是天气转凉后
被窝以外皆远方
早起变得更加艰难
虽深知“一日之计在于晨”的道理
却陷入“早起着实很伤神”的怪圈
想要早起不困
收获满满元气
快来跟着学联君一起看看
这本“早起秘籍”吧
说起来
最近天冷了
大家起床都蛮困难的
就算起了
上课也是迷迷糊糊的
很影响学习
所以为了解决
这个问题
今天就给青们讲讲
很多同学早上
会定好几个闹钟
然后按掉一个就多睡5分钟
就是容易睡过头
虽然这么做
表面上是给自己几分钟
让自己清醒
这样会让起床
更加困难
根据神经生物学家
Kenneth Wright的研究
而这种情况
就叫做睡眠惯性
简单来说
就是你以为你已经清醒
可以控制自己了
但其实你的大脑
并没有完全醒过来
然后就会诱惑你做一些
比较舒服的事
这个时候
如果你又睡着了
就会打乱身体
原本的生物钟
让你起床后变得更累
所以最好就是
只定一个闹钟
千万不要给自己留后路！
上海交通大学的研究人员
做过这么个实验
招募12个年轻人
在他们睡觉的时候
分别测试室温先下降后上升
和先上升后下降两种情况
对睡眠的影响
结果发现
也就是说
当你早上起来的时候
周围温度在慢慢上升
你会更容易清醒
根据这一点
我们就能结合自己的情况
大胆尝试
就比如
剑桥大学的研究发现
蛋白质能促进分泌
一种叫「下丘脑泌素」的物质
而这种物质能够
能让我们保持清醒和活跃
所以
你们明白这意思吧
早上吃饭的时候
多吃点蛋白质含量高的东西
比如
此外
最好少吃点碳水化合物
比如米饭、面包
这些容易让人犯困
有研究认为
而且吧
这些儿童在听到妈妈声音后
醒来的速度也更快一些
另外
还有一项研究找来
一群成年人做实验
他们用不同声音
来吵醒睡着的实验对象
多次测试后
得出实验结论
相比高分贝的报警器
将报警器和女生声音混合后的闹钟
能更容易叫醒他们
科学家解释说
这是因为我们会更习惯于
听见人类的声音
而不是机器的声音
那么方法来了
要是想早起不困
可以找人录一段起床铃声
当然
我的建议是找妈妈来录
毕竟你妈喊你起床的效果
大家都是知道的
喝咖啡能让人不困
因为大脑中负责让你变困的
叫腺苷和腺苷受体
这俩就像是
如果成功结合
就会让你细胞活动变弱
也就是变困
而咖啡因的作用
就是拆散腺苷和腺苷受体后
还强行和腺苷受体结合
这样虽然你身体
还会一直产生腺苷
但因为没有位置让它和受体结合
你就不会变困了
喝咖啡的时候
记得注意下面几点
好的我讲完了
希望大家都能
活学活用
在上述小妙招的帮助下
希望青们可以
早起不困，一天不累
元气满满，收获多多
从明天开始
让我们一起
早起拥抱太阳吧~
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