伴读 | 判断一个人快乐与否，财富比例只占1/10
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文 / 毕淑敏
第20条：心理健康良好的人，是低自我防卫的。反之，是高自我防卫的。
什么是自我防卫。人类的心理，有一个很巧妙的机制，就是当我们遇到一些让自己感到焦虑不安恐惧的事情时，会自动地产生一个防卫机制，用来保护自我免受伤害。
打个比方，我们在进化过程中，会受到很多精神上的创伤。人们就给自己准备了一些宝贝，背在身上的万宝囊里。一旦感觉自己可能受伤害，就飞快地把万宝囊抖搂开，让里面的宝贝一件件飞出来，化成金钟罩，把自己保护起来。这些宝贝都是什么家什呢？
头一件是“压抑”——就是把恐惧，痛苦的想法和感觉，不自觉地从意识中排除掉。比如当年我们被一个同学欺负了，我们不喜欢他。多年后，聚会的时候，会忘记他的姓名。
第二件宝贝是“反向作用”——将内心的冲动，用一种看起来相反的行为表现出来，以掩饰内心的真实欲望。比如人在极端悲痛的时刻，反而会面无表情，一滴眼泪也不掉。
第三件宝贝是“投射”——把自己特别希望或是特别不希望的愿望，嫁接在别人身上，认为别人应该按照自己的期望来行事。
比如自己对一个人没有好感，却认为是那个人首先对自己产生了敌意。有的妈妈把自己没有完成的理想，强加在自己孩子的身上，还说是为了孩子好，这也是一种以“爱”的名义实施操控的“投射”。
第四件宝贝是“合理化”——干脆制造一个自己及社会能够接受的理由，来解释自己的行为，让它看起来比较合乎逻辑，不显得唐突和异类。
比如失恋的人，作为被抛弃的一方，往往对自己说，我也早就不想要他或她了，现在这样，正是我所希望的。
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第五件是“退化”——我是真不愿意把它称为宝贝了，当面临非常强大的压力时，有些人会出现同年龄不相符的幼年行为。
比如我认识的一位成年女子，刚走出银行，就发现有人把她刚刚取出的钱全都偷走了，她就一屁股坐在地上，号啕大哭，完全像一个学龄前小姑娘。
第六件是“替代”——自己真实的愿望无法满足，就找到另外一个代用品，转换自己的情绪。
比如在单位受了领导的批评，回到家里，正好孩子考试不及格，那么就大训特训孩子，以转移自己的怒气。
第七件是“内化”——自己本来是受害者，但久而久之，反倒把他人的价值观与道德标准吸取过来，变成了自己的思维行动方式。这一条的力道很大，你开始实践你所不认同的规则了。比如你小时候被父母打骂，自己受尽了委屈。可等到你当了父母，你也开始打骂自己的儿女。
第八件是“认同”——对于成功和有价值的人和事，表示赞同，把他作为自己仿效的对象。比如崇拜某人，把某种行为当成偶像，希望自己有一天也进入这种状态。
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第九件是“补偿”——这一方面不行，就发展出另外一些方面，来弥补缺陷。比如个子矮小的人，就拼命读书，以学习的成就来补偿自己在身材方面的欠缺。
第十件是“升华”——被压抑的不符合社会规范的原始冲动，另辟蹊径，用符合社会认同的建设性方式表达出来，并得到本能性满足。
比如我认识的一个警察，他说他对血腥的场面有一种天然兴奋感。当然他不能去杀人。小时候他就爱看打打杀杀的电影，长大以后，就投考警官学校，成为一名优异的刑警。升华是很富有建设性的。
还有一些防卫机制的表现方式，我就不一一列举了。
我猜你看了以上的自我防卫机制类型，会不由自主地琢磨，自己常常采用怎样的防卫机制呢？是转移还是升华？是补偿还是退化？也许你会说，防卫机制并不是全都不好啊！
你这话说得很对，我们当然要有防卫机制了，如果你的长辈是个“不设防的城市”，那么在漫长的进化过程中，早就被淘汰了也不能保存下自己的基因。你能在此时此刻读这本书，也要拜托你的防卫机制，它保护了你，让你和你先辈们躲过劫难，安然成长。
一项对80个国家超过200万人的调查报告显示，人在41岁时，最容易感到郁闷。看来中年危机这个说法，并不是空穴来风。几乎所有人的幸福感，都呈一种马蹄形的走向，童年和老年比较容易感到幸福。
另外一项针对同卵双胞胎的测试表明，一个人的快乐与否，基因所起的作用占到40%，另外的40%依赖我们情绪的掌控。还有10%，由国别种族收入水平等所决定。注意啊，只有10%不到的比例，决定于财富。把自己的防卫机制经营好，就是度过各种心理危机的坚固城堡。
-作者-
毕淑敏，国家一级作家。曾获庄重文文学奖、小说月报第四、五、六届百花奖、当代文学奖、陈伯吹文学大奖、北京文学奖、昆仑文学奖、解放军文艺奖、青年文学奖、台湾第16届中国时报文学奖、台湾第17届联合报文学奖等各种文学奖30余次。
-主播-
王晓霞，中国网教育频道新媒体主编，国家二级心理咨询师，家庭教育指导师，《教育名人堂》访谈节目主持人。
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编辑制作：乔敏瑞
中国网教育频道出品
本文选自毕淑敏的《破解幸福密码》，江苏人民出版社2010年版。如果分享内容在版权上存在争议，请与我们联系，我们会及时处理。
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