伴读 | 自己幸福，也传播分享你的幸福

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文 / 毕淑敏

壹

做你想做的事

最近，有关抑郁症患者的免疫应答研究的因素分析表明：与健康组相比，抑郁症患者的各项免疫指标均偏低，而痊愈后其细胞活性偏低的现象就不复存在了。

看来，我们不但要学会控制自己的荷尔蒙，还要学会控制自己的免疫系统，让它们能在一个良好的状态下工作。

这种控制，说起来复杂，其实最简单的方法，就是做你能做的事儿，做你最想做的事儿，做能给你带来快乐的事儿，做能给予别人快乐的事儿。

而当你快乐的时候，人的免疫系统也处在正常状态，激素也是正常的，这样的人就是和谐的，是赏心悦目健康阳光的。反之就是分裂的，病态的。

贰

建立良好的人际关系

建立良好的人际关系，自己幸福，也传播幸福。人要对自己的幸福负责，这是我们的终极理想。人要能控制自己的心理和精神，找到物美价廉的让内啡肽分泌的方法，让自己的激素和免疫系统始终处在高度和谐的状态，素面亲和，用语温煦。

很多人看起来一刻不停地在忙，实际上他们的精神还是虚空的。当本书行将结束的时候，我只有一个希望，希望大家尝试着把自己是否幸福作为衡量一切的标准。这就是人生唯一的业绩。它不是金钱，不是地位，不是权势，不是名声，而是你自己的精神层面是否感觉到和谐。

亚伯拉罕?林肯说过这样一句话：“许多人的幸福程度只能到达他们的想象范围。”

叁

培养追求幸福的能力

你追求幸福的能力，是你所有能力中最重要的能力。你追求幸福中最大的障碍，其实是来自你内心的限制。生命常常无聊地消耗于平庸琐碎之事，消耗在诸如升迁、牢骚、猜忌、造谣这类猥琐中。

想爱的人没有爱，想做的事没有做，眨眼间，就老了。生命本不该如此啊！这些人没有品尝到幸福的美酒，是因为还没有准备好酒杯。

有很多人觉得自己没有资格获得幸福。他们无望地在那里等待，把人生变成彻头彻尾的寒夜。守一盏枯黄残灯，像土豆等待发芽一样苦苦等待别人能带给他幸福。可惜啊，直等到周身青紫，储满了毒素，也没有人代他敲开幸福之门。所有的人在获取幸福的道路上，都是平等的。你充满了发现幸福和创造幸福的能力，请站起来，快步走过去，自己打开幸福的枷锁，放幸福的阳光进来。

在旧书堆里，我看到了蔡元培先生的文章：《以美育代宗教》。我将部分原文引用在这里：

我向来主张以美育代宗教，而引者或改美育为美术，误也。我所以不用美术而用美育者：一因范围不同，欧洲人所设之美术学校，往往止有建筑、雕刻、图画等科，并音乐文学，亦未列入。而所谓美育，则自上列五种外，美术馆的设置，剧场与影剧院的管理，园林的点缀，公墓的经营，市乡的布置，个人的谈话与容止，社会的组织与演进，凡有美化的程度者，均在所包。而自然之美，犹供利用，都不是美术二字所能包举的。二因作用不同，凡年龄的长幼，习惯的差别，受教育程度的深浅，都令人审美观念互不相同。

我所以不主张保存宗教，而欲以美育来代他，理由如下：宗教本旧时代教育，各种民族，都有一个时代，完全把教育委托于宗教家，所以宗教中兼含着智育、德育、体育、美育的原素。说明自然现象，记上帝创始次序，将人类死后世界等等是智育。犹太教的十诫，佛教的五戒，与各教中劝人去恶从善的教训，是德育。各教中礼拜、静坐、巡游的仪式，是体育。宗教家择名胜的地方，建筑教堂，饰以雕刻、图画、并参用音乐舞蹈，佐以雄辩与文学，是参与的人有超出尘世的感想，是美育。

最后，让我衷心祝愿所有把本书读到这里的人，从现在开始，从这一分钟开始，去争取独属于你的幸福！让我们的灵魂在艰窘的挣扎中飘逸出香气，如麝香如檀香如雪花之香如淡水之香。哈！后面这两样东西，其实并没有凡间的香气，只是天堂的风吹拂着将它摇曳。

-作者-

毕淑敏，国家一级作家。曾获庄重文文学奖、小说月报第四、五、六届百花奖、当代文学奖、陈伯吹文学大奖、北京文学奖、昆仑文学奖、解放军文艺奖、青年文学奖、台湾第16届中国时报文学奖、台湾第17届联合报文学奖等各种文学奖30余次。

-朗读者-

北华大学 | 邰馨月

座右铭：江海之所以为百谷王者，以其善下之。

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编辑制作：沈昕雨

中国网教育频道出品

本文选自毕淑敏的《破解幸福密码》，江苏人民出版社2010年版。如果分享内容在版权上存在争议，请与我们联系，我们会及时处理。

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