伴读 | 如何管理好自己的情绪晴雨表，6个小窍门营造温馨家庭氛围！

 伴读第六季·第二天 

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◎朗读者·朱文雅

女性被赋予的天分之一，就是感情丰富。妈妈就像是家里的情绪晴雨表，掌控着全家整体情绪氛围，正因为这样，妈妈们一定要学会管理自己的情绪，而不是被情绪控制。

妈妈如何才能管理好自己的情绪，在家里创造出积极的氛围，使家成为充满无条件的爱、接纳和温暖的地方？我愿意分享一些小窍门。

胸怀、勇气与智慧

当我的情绪濒临失控时，常常用莱因霍尔德·尼布尔的祷文提醒自己：

“求上帝赐我以宁静，去接受我所不能改变的；赐我以勇气，去改变我所能改变的；赐我以智慧，去分辨二者之间的不同。”

避免比较

比较是一个致命陷阱，习惯于比较的人专注于自己（或孩子）的失败和缺陷，总是不可避免地陷入悲观、沮丧的情绪中。

习惯于比较的人还总想超越别人，或者至少不能输给别人。

他们习惯于把自己或孩子的特质当成“问题”去修理，往往越修理越觉得疲惫、沮丧。

与其比较，不如找出和确认自己、爱人、孩子以与众不同的特质，并对这些独特性心怀感恩——我和我的家人都是独特而宝贵的，不需与他人比较。

学会等待

“等待”是让人受用一生的能力，天生性急的人也应当刻意操练等待的能力，能够耐心等待的人才能心平气和、头脑清楚地处理问题。

不管是批评犯了错误、惹我生气的孩子，还是感到丈夫对我不够体贴的时候，我只有保持冷静的情绪，才能更有效地和他们沟通，表达自己的意见或需要。如果我情绪失控，得到的结果就不会是我想要的。

当我努力培养我的孩子们养成新习惯时，等待这个方法派上了用场。我知道一旦我发现孩子们没有兑现他们的承诺，我会很生气。我就对自己说：要等待，要等待。

用这种方法先让自己冷静下来，然后再平心静气地处理孩子们的过失，对他们进行适当的惩罚。尽管他们不太会乐意接受，但至少我的负面情绪不会给他们带来恐惧，影响培养习惯的整个过程。

享受过程

现代社会是个结果导向的社会，人们总是更看重奋斗的最终结果，却忘记奋斗的过程往往比目标本身更让人愉悦。我认为快乐的秘诀就是享受劳作过程本身，而不是只盯着最终目的。

比如，做饭本身可以成为一件充满乐趣的事，但如果只是为了让家人填饱肚子获得营养才不得不做饭，自然会觉得它是很烦琐的家务活了。

减少欲望，知足常乐

有两种办法可以让人变得富裕：增加财富或减少欲望。对我来说后者更容易做到。这样，只要我的生活有了保障，内心就会感到满足、富有、安全。

我控制欲望的办法是，当渴求某样东西时就问自己：“我真的需要它吗？这是需要还是欲望？”当我养成这个习惯，对生活表现出满足的状态时，我发现满足感也在孩子们的身上体现出来。

心甘情愿地付出

有句话说：“施比受更为有福。”能为他人付出是极其美好的事。但我们在给予的时候也要掂量自己的能力，不仅在金钱和物质上，在时间和精力上更是如此，不要因为过度付出导致自己内心觉得委屈。

当我们心甘情愿地先为家人付出后，会发现心灵的境界大大拓展了。

保持幽默感

我丈夫送给我的最好礼物之一，就是他无论在什么处境中都能保持幽默感。他会以自嘲的态度谈论自己的缺点，让自己和别人都不至于尴尬。

在他的影响下，我们全家即使遇到严重的挫折也能轻松应对，因为他总是让我们看到事情有趣的一面。他这种生活态度值得我一生去学习。

母亲的威力是巨大的，她可以让家成为温暖的避风港，也可以让家里布满压力和焦虑的乌云。母亲只有管理好自己的情绪，才能营造温馨的家庭氛围。

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-作者-

作者：蒋佩蓉，著名婚姻、亲子和礼仪专家。毕业于麻省理工，曾任麻省理工学院中国总面试官。集中美教育专家、儿童成长力培训专家、国际商务礼仪培训专家等诸多身份于一身。

-朗读者-

北京市海淀区教师进修学校附属实验学校 | 朱文雅

座右铭：最值得执着的是真爱和梦想

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文字编辑：祝颖丽

排版制作：沈昕雨

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