心理健康系列访谈 | 疫情期间这些重点人群怎样保持良好的心理健康？

为全力支持配合南京新冠肺炎疫情防控工作，缓解疫情防控期间市民出现的烦闷、焦虑和恐慌等情绪，南京市文明办联合龙虎网推出了“科学防疫 文明生活”心理健康系列访谈直播，邀请权威心理专家以及心理热线志愿者为市民普及心理健康知识，打通心理咨询渠道。

8月13日，本场访谈以“疫情期间重点人群的心理健康”为主题，邀请南京脑科医院医学心理科主任、江苏省第11批援鄂医疗队（国家心理救援队）队长李箕君为大家答疑解惑。

01

隔离人员应该怎样保持良好的心理状态？

在隔离期间感到不舒服是正常反应，针对隔离人群的负性应激情绪及行为，需要了解其基本生活状况，通过理解、倾听、解决问题等方式帮助其科学认识疾病及当前疫情，接纳自己的情绪反应，赋予积极意义，同时加强心理健康教育，帮助其通过多种形式获得家庭及社会支持，鼓励配合治疗及隔离。

对此，想对隔离人员说：隔离是为己、为人民、为国家，虽然这个过程中，我们的学习、工作、生活甚至最基本的饮食起居都会受影响，但是我们还是要努力配合。在隔离过程中，有几点需要注意：尽量保持正常的生活作息，宅居也要保持良好的生活节奏，保持正常的饮食起居和规律睡眠，有利于增强抵抗力；睡前一小时，尽量不看疫情相关的信息，避免睡前紧张、恐惧等不良情绪引起的失眠；尽量要保持和家人亲友的联络，隔离病毒不隔离爱，不管是独居还是和家人在一起，要经常与家人、亲友保持联络，及时报告平安，让彼此都放心，缓解彼此的焦虑；尽可能转移注意力，做一点力所能及的事情，与其拼命地刷信息，不如干点什么，比如参加各种各样的隔离点活动，看喜剧电影等。在居家或集中隔离的过程中，最重要的还是严格遵守防疫规定，积极配合防疫措施。

02

抗疫一线的工作人员、志愿者该怎样调整身心状态？

抗疫一线的工作人员、志愿者是当前抗疫的中坚力量，可能会出现如无助、自责等负性情绪，要加强心理健康、应激反应等相关知识健康教育，完善后勤保障等，尽量确保与家人的联系。

分享一个“八字方针”，即休息-饮食-支持-表达。一方面休息和饮食，工作人员和志愿者因为工作需要，很难保障充足的睡眠和按时按顿吃饭，但是睡好吃好是一切工作的起点，也是拥有免疫力和抵抗力的保障，如果无法做到，可能会出现“非战斗减员”。另一方面在疫情面前，国家、政府、周围的同事、朋友、家人，他们是我们强大的支持力量，我们应当不断完善巩固和完善自身的社会支持系统，与家人和亲友保持联系，同事间相互支持，适时地将你的感觉和经验与同事讨论和分享，找到表达自己的方法，考虑如何更好地谈出你遇到的情况、你做的工作及工作中遇到的困难，与你的同事相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责，允许自己有一些负面的情绪，并表达和疏泄出来，这样我们才能形成合力，也形成一个持久的战斗力。

03

疫情期间坚持上班的“苏打绿”该如何做好身心调整？

针对普通大众及易感人群，重点关注恐慌、不满、攻击，或者盲目乐观等情绪及行为。“苏打绿”呈现出的焦虑和恐慌我们应该予以理解，但是疫情期间，我们还是需要服从抗疫大局，配合防疫措施，可以通过发布公众号、视频、宣传册、心理健康知识活页等资料，合理认识当前疾病疫情的特点及变化，自我识别可疑症状，加强对心理健康和心理应激反应的认识，如果仍处于一种不开心、不愉快的状态中，并且情绪调整有困难的情况下，也可以求助专业人员，选择心理干预，包括去到指定的心理防疫机构和拨打热线电话咨询。

总而言之，在这样一个疫情当前的情况下，大家的生活都或多或少被影响，存在负面情绪，还是希望所有人能团结一致，一起抗疫，疫情终会过去。

疫情下

我们需要关注重点人群的心理健康

缓解疫情带来的消极心理影响

同时也希望市民朋友们积极调整生活状态

规律作息、增强信心

让我们同心抗疫，共克时艰！

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内容来源：龙虎网记者 王雪纯

图片来源：龙虎网数字资产管理中心

内容编辑：龙虎网官微工作室 朱丽敏