【提示】平静应对特殊时期情绪起伏，你可以这样做→

市健康促进中心提示，特殊时期产生的焦虑、紧张、失眠等情绪和行为属于正常反应，不要担心。如有需要，可以拨打上海市心理援助热线021-962525。要相信，疫情中的心理阴霾，最终都能随着疫情终结而消散，详见↓

看看你的黑眼圈，都快成国家一级保护动物了，怎么回事呀？没睡好？

康康

小小

我也不知道，躺在床上怎么都睡不着，哎……

疫情期间容易让人产生焦虑、紧张、失眠等情绪和行为。不要担心，这都是正常的反应，不要给自己辣么大的压力。

不放心的话，你也可以试试以下两个方法：

康康

1

评估自己的心理状态

最便捷的方式，就是通过专业机构提供的线上或线下评估（如自评问卷等）。

评估的同时，还可借助评估反馈的信息进行自我或专业指导下的调适，改善心理状态。

2

拨打心理援助热线

必要时，可以拨打上海市心理援助热线021-962525。要相信，疫情中的心理阴霾，最终都能随着疫情终结而消散。

平时有什么想法也可以跟家里人多沟通。平时大家很忙，难得有时间一起静下来。

以前没机会说的话，现在不妨好好沟通。家人的陪伴比什么药都灵！

康康

小小

是呀，困难的时刻，总是家人最暖心。

这就对啦！你听过“四有”好市民吗？

康康

“四有”好市民

   有盼头：了解防控要求，心里有底，就可大大减轻焦虑情绪。

   有放下：与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。

   有自律：保持神清气爽，遵守防控要求，不找事，不添乱。

   有念想：把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来做好准备。

资料：市健康促进中心

编辑：徐悦尔