大暑养生要点：化气生津，祛热除烦
"佛医辟谷共修课"于7月17-23日通过“YY语音房间号：51662863”开课（每天6:10和19:30），这里为您设置了“一键登录”的链接，请点此打开>>
师兄们好！大暑是全年气候最炎热、人体阳气最旺盛的阶段。我们建议大家在今天多喝热茶（标题照片就是佛医堂内部禅茶课）。此时阳气集中在体表，病邪易乘虚而入。如果防暑降温过度，易致阳气衰落。所以在祛暑清热的同时，一定要注意扶阳。那么此时应如何化气生津，祛热除烦呢？
1、喝姜枣茶
若在空调房办公，可以上午喝点姜枣茶，具体做法是用1～2片生姜加1～2颗红枣泡水喝。
2、以热解热
“夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝温开水。
3、摇扇入睡消暑又养生
在酷暑难当的大暑，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时，摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，防止血压突然升高。
若天气太于炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25～27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。
4、适当午睡避炎热
起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。
5、运动别过于剧烈
大暑是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量，避免剧烈、高强度的运动。
6、化气生津以消暑热化湿除烦缓解憋闷感。
明代医家李时珍提出“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”意思是说喝粥能健脾益气、生发胃津以补虚损。
大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津还可清热消暑。老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。
7、“避湿”常按2穴位：
极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。
委中穴
位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
作为佛医堂公众平台的义工编辑，希望能和各位师兄互动沟通！如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑，以及在佛医堂的讲座中回答提问。（责任编辑/一诚）
辟谷教学
"佛医辟谷共修课"于7月17-23日通过“YY语音房间号：51662863”开课（每天6:10和19:30），这里为您设置了“一键登录”的链接，请点此打开>>
相关阅读：
课程通知：
“佛医堂”是一个公益文化道场，这里80%的服务和教学项目都是不收费或只收场地等成本费用。而“佛医堂流通处”则对外提供一些精选的佛医修行用品结缘出售，以此实现对公益项目的一些经济支撑。
“佛医堂流通处”所销售利润均用于支持佛医堂平台的公益活动，您在本处的消费也是在供养佛医堂的文化道场，全体义工感谢您的支持！
无论您是否请购物品，都不会影响您参加佛医堂的各类公益活动。
佛医堂近期公益课音频摘录：
编辑声明
佛医堂微信所发布、回复的一切内容大部分整理自公开媒体，仅作公益性分享、研讨之用，内容仅供参考，不一定代表佛医堂意见。如果您有任何观点，欢迎大家在文章底部的评论栏里和我们的编辑义工对话。另外，如您认为微信的图文内容有任何版权问题，请邮件联系我们：admin@foyitang.com ，我们会及时更正。
佛医堂公益团队分享此文的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。
▼点击“阅读原文”可到达佛医堂流通处微店