打坐时腿麻、腿疼怎么办？（佛医辟谷第2天问题整理）
今天是第27期佛医辟谷课的第2天
请报名过的师兄准时参加打坐调理课
在“YY语音”51662863号频道
早上6:10
晚上19:30
感谢新学员的努力
也感谢老学员积极分享经验
经过一天的课程之后
我们发现学员在“打坐”上普遍存在疑问
以下内容为佛医堂内部教学资料
仅供学员参考
本文主要针对课堂答疑的内容，以及辟谷共修微信群里学员的咨询内容，讲解学员普遍关注的问题。如有错漏，还请您谅解，也欢迎您在微信平台或者“辟谷共修群”与我们保持沟通。
这是正常现象，不要过于追求坐的多标准或者坐多久。相比平时自己打坐，课上有准提咒的加持，可以适当多坐一会儿。
此外，老师分享了一些练盘腿的方法▼▼▼
初学怎么练盘腿？
建议循序渐进，少量多次、利用零散时间练习。
每次盘几分钟，比如在睡前、起床后的时间（每次可以只盘5分钟、10分钟）。把盘腿当成一件很轻松的事情，养成盘腿的习惯，养成习惯后，就很容易进步。虽然每一盘时间不长，但是能够体会到乐趣，这样会比较容易坚持。
不一定要很正式的打坐，看电视、吃饭时，都可以盘腿，也是练功夫。
盘腿时腿痛还要坚持吗？
腿痛坚持一般没有伤害，但如果膝盖痛，则建议松腿休息。
小技巧
练习双盘时，一开始可以先单盘，让身体静一静、柔软一点，再双盘会比较容易。因为，平时双腿处在比较紧张的状态，一下双盘可能盘不好。
另外，功夫讲究“一动一静、一阴一阳”，盘腿（静）下座后，可以在屋内活动活动（动），再继续盘。也可以先活动（动）再盘腿（静），交叉着进行，对功夫进步有好处。
有位学员提了一个非常棒的问题▼▼▼
（▲网络课堂截图）
这位学员说出了很多人的心声：“不盘腿时，坐在那可能很安静，一盘腿，如果腿功不好，腿不舒服，反而很难宁静。”
对于“体会宁静”和“练腿功”
老师建议
▼▼▼
一开始两种修行都做，可以散盘或者不盘，只是端正的坐着体会宁静的状态；另一方面，单独用一些时间练盘腿，如果腿上经络不通，身体的问题不可能得到质变，修行的高度也提不上去。
把“体会宁静”和“练腿功”分开进行。等腿功好了，再将两者结合起来，在盘腿时体会安定、宁静的状态。
打坐时妄想多，怎么办？
人活着就一定会有念头，不要企图杀死妄想，而是努力做到对妄想有觉察，乃至慢慢觉察的很细致，能发现自己内心很细微的地方，这就是做功夫。
关于打坐的境界问题，老师特别提醒：打坐追求的不是意识境界的各种异象，而是身心安定的状态。辟谷的目的是让身心能够克制欲望，进而宁静、清净，在这种境界里就是修行。
打坐时冒凉气、发热、出汗，怎么办？
打坐时，大部分学员都会有身体发热、发凉等感觉，这是身体里的疾病在康复的现象，是身体能量启动的表现，意味着在排寒气、排病气。
同时，辟谷期间可能会有打嗝等身体反应，也都是正常的，只要身理上的反应没有到达不能承受的程度，都不用太过在意。
关于身体其他排毒反应的温馨提醒
辟谷期间的其他排毒反应也可能体现在大小便上，比如小便颜色加深，大便颜色发绿，如果出现异样，请您不要过于担心。
如果出现便秘，可以喝煮白菜汤等改善便秘的方法，也推荐做下“甩手功”（直接点击标题：缘老师亲自示范——佛医养生“甩手功”的视频（推荐））
以上是第1天晚课和第2天早课的答疑整理
欢迎大家在课堂答疑时
多多提问
第27期佛医辟谷期间
课后我们会第一时间上传录音至“喜马拉雅”
扫描下面二维码
可收听第27期辟谷课程录音▼▼▼
感谢各位学员在严冬参加课程
如果您对我们的课程有什么意见
欢迎留言
与您共同进步是我们的期待！
您的身心安定是我们追求的目标！
如果您愿意分享辟谷经验，利益更多人
建议您注意记录相关感受
辟谷课程结束后，即可投稿
如果您想中途加入
我们随时欢迎
更多课程说明请阅读后文
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查看更多佛医辟谷要领，请点击下文
第27期“佛医辟谷共修课”已于1月18日开始
应很多师兄的要求，“佛医辟谷养生共修课”于2016年1月18-24日进行，全程7天。
“佛医辟谷养生共修”课程是由佛医堂举办的一个修行与养生相结合的网络公益性教学课，主要目的为传播辟谷养生的养生方法，并通过辟谷养生，带领大家进行静坐实修，课程全程7天，为网络语音教学，不收学费，也不影响参加人的正常工作和学习。
佛医堂的公益辟谷养生教学已经开过20多期课，累计有十几万人次参加过我们的网络课程，很多人从中受益。这项教学在健康调理，修行进步上都有很大价值。
尤其是对于初学打坐的师兄，通过7天的共修课能让您的打坐水平进步很大，可能是平时自己练习几个星期的效果！
【课程报名方式】
请报名的朋友直接回复“辟谷+姓名+手机号”。请注意如果您存在某些健康问题，如有某些疾病，或亚健康状态，请您也微信告知我们您的病史、用药等情况，若有不适合辟谷养生的情况我们会在课中为大家讲明。
有任何问题，请加佛医堂微信：foyitang95 咨询，请注意本公益教学仅限学佛人士参加，不对普通公众开放。
初次报名参加佛医辟谷养生课的师兄可以用手机安装“喜马拉雅”APP，然后关注“佛医堂”收听以前的佛医辟谷知识讲课录音。
【网络语音课参加方法】
请于1月18-24日每天6:10和19:30，用电脑、手机或平板电脑使用YY语音软件，登陆：www.YY.com， 下载电脑/手机客户端，安装。打开YY软件，注册YY号登陆（类似注册QQ），登陆后在搜索栏输入51662863（佛医堂教育YY频道号），按回车Enter进入频道即可。
请报过名的师兄于教学期间每日准时登陆YY语音51662863频道参加学习。并且在1月18日-24日的7天共修课期间，我们将每天早晚通过网络语音为大家做音声瑜伽能量调理，时间为每天6:10和 19:30。
【特别说明】
对于身体非常健康的人，辟谷是一件容易的事。但对于身体有一些疾病，或者亚健康，气血不足的人，进行辟谷就必须借助一些特殊的养生方法才行。
传统的佛医养生茶“飞天茶”以及同样源自佛医养生法的酵素是我们推荐的辟谷辅助养生食品，将对辟谷修行有事半功倍的效果。尤其对于排毒减肥、调理健康，促进疑难病康复也有很有益处。（此项并非必须品，但对于有健康问题的人，则需要适当使用才能辟谷。）
古方“辟谷茶”、“飞天茶”是经典的佛医养生茶，古时修行人多在辟谷修行时食用，如需购买的师兄可以通过弘南医学研究院的淘宝店（佛医堂流通处）购买：
在淘宝网搜索店铺名“佛医堂”（或打开网址：jk863.taobao.com，即可找到）。不便用淘宝的师兄，也可以点击下面“阅读原文”即可打开佛医堂微店订购。
（以上辟谷辅助用品的销售是由佛医堂的支持机构“弘南医学研究院”主办，所有销售利润全部用于支持佛医堂的公益事业。）
扫描下面二维码可收听往期辟谷讲座录音
第22期-佛医辟谷知识讲座▲
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第25期-佛医辟谷知识讲座▲
第26期-佛医辟谷知识讲座▲
佛医养生打坐垫推广
这是参照南怀瑾老师的设计，由佛医堂监制，弘南医学研究院制作的完全符合人体力学的打坐垫。一般常见的打坐垫多用棕榈制作，虽然平整硬实，但打坐久了后会不舒服，甚至造成肌肉骨骼损伤。
南怀瑾老师完全按照人体结构，打坐时身体各部分受力情况，设计出符合人体力学的棉质打坐垫，其中的芯是由多种棉严格按比例配置而成，从而实现合适的厚度和弹性。
现在佛医堂内部义工全部使用这样的打坐垫，我们也希望推荐给更多师兄了解和使用。
佛医堂开办的多项公益课程都有打坐的成分，如有愿报名学习的师兄，请加微信：bjhnzy（佛医堂服务号），即可收到我们的公益课程通知。
如果有需要请购此打坐垫的师兄请点击下面“阅读原文”链接，即可弹出此打坐垫的微店链接。您也可以通过淘宝订购（淘宝店名：佛医堂）
本销售为佛医堂的支持机构——“弘南医学研究院”运营，所有销售收入均用于支持佛医堂的各种公益活动。
移动互联网时代
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欢迎加入佛医堂公益团队
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