【微健康】早餐不吃招来7种病,最可怕的是这一种!全家老少要当心
早晨起晚了,顾不上吃早餐,风风火火向公司赶;碰见个路边摊,随便买个包子垫一垫;便利店,买个面包就了事……
这样是不行的!早餐不吃,或者天天敷衍了事,甚至长期不吃,身体不知不觉会垮掉。别说你的底子好,底子再好也架不住天天这样啊~
也许会有人觉得法小微危言耸听,不吃早餐不就是容易得胆结石吗?吓唬谁啊?!你可别想的那么简单~
不吃早餐,招来7种病
胆结石
大家估计都知道,不吃早餐胆结石很容易找上来。反之,如果养成吃早餐的习惯,则在一定程度上能够防止胆结石。
为啥呢?
因为从晚餐到第二天的早餐时间,胆囊已经休息了接近8~10个钟头,胆汁的储存已经达到一定的量。
如果吃早餐,能刺激肠黏膜,十二指肠可以分泌胆囊收缩素,使胆囊收缩,胆汁可以及时排入肠道,帮助消化。如果胆汁不能及时排到肠道,就会发生瘀滞或者浓度增加,容易导致结石。
说的就是你啊,夜猫子们!晚睡晚起,早餐午餐合二为一,间隔时间太长,严重影响胆囊健康。吃还是不吃,你看着办!
胆固醇高,易患消化道疾病
不吃早饭的人比吃早餐的人胆固醇高33%,而所有胆固醇高的儿童,血管中都有脂肪纹,这是动脉粥样硬化的早期迹象。
一般前一天所吃的晚餐经6小时就从胃里排空到达肠道,如果第二天不及时吃早餐,胃酸和各种消化酶可不是没事干的!没有食物,它们会去消化胃黏膜层,长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡。
便秘也会来
说真的,看到这条法小微觉得有点意外,不吃早餐容易便秘这不是开玩笑吧?
变胖、月经不调甚至有损生殖健康
有的妹子,为了减肥也是拼了,该省的省,不该省的她也省,比如早餐这一顿!她们自认为,少吃一顿早餐要减多少热量,法小微告诉你,切莫为了减肥反增肥。
英国研究发现,不吃早餐的人更可能吃高热量的饮食,其中吃巧克力的概率高出27%,喝碳酸饮料的概率高出10%。这个确实有体会,有时候不吃早餐的后果是吃了更多零食,热量不多才怪,不胖才怪!
老得快,会变丑
看到这个,估计很多不吃早餐的妹纸会后悔,这些年怎么就不好好吃早餐,怪不得老得快还变丑!(哈哈哈哈,确实蛮惊讶的~)
心脏患病率提高
吃惊!不吃早餐有这么可怕的后果吗?心脏啊......
美国哈佛大学科研人员曾发现,不吃早餐,会给身体造成“额外的压力和紧张”。而男性如果不吃早餐,心脏病或其他心脏疾病的患病可能性提高27%。
严重损害大脑和智力
法小微如果哪天没吃早餐,一早晨注意力不集中,写稿老打错字,严重一点还头晕。你肯定会说低血糖了,那还不是因为没吃早餐?!
脑消耗的能量大约占全身所消耗能量的20%,能量大多以糖的形式供给大脑。研究发现,早上体内糖的水平越高的人(在正常范围内),其大脑工作能力越强。当血糖不足时,会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足而出现四肢无力、晕厥,严重损害大脑和心脏。
一顿营养充足的早餐
①谷类 ②动物性食物(含鸡蛋) ③奶及奶制品 ④蔬果
评定:
A. 四类全有,恭喜,营养充足;
B. 只有其中三类,还好,营养较充足;
C. 两类或以下,抱歉,营养不足。
如果可以,每天再吃15克果仁,如15颗花生仁或2~4颗核桃仁。
营养排名推荐:
面包:全麦面包 > 法式面包 > 白面包 > 有馅料的面包
鸡蛋:煮蛋 > 炒蛋 > 嫩炸 > 老炸 > 牛奶冲蛋
果汁:新鲜水果 > 鲜榨果汁 > 高营养果汁 > 一般果汁饮料
豆浆、油条、包子、叉烧、豆腐花、胡辣汤......为了咱的健康,你就换着花样吃吧!
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