假期余额不足？这部高分纪录片治愈你的“节后综合征”
快乐的时光总是特别短暂，一转眼就来到这个双节长假的最后一天，明天又是工作日了。
你心爱的假期在临走时，被你依依不舍地拉住，它回头，深情款款：“会有春节假期替我爱你。”
……可是距离过年毕竟还有接近4个月啊。在与今年的最后一个长假告别之际，由于心情复杂悲伤，一些上班族和学生党纷纷出现了“节后综合征”。
“节后综合征”往往出现在国庆长假、春假等大型假期结束后，原因是我们的作息规律以及生物钟被假期打乱。
这个假期，你是不是常常一觉睡到上午十点，然后优哉游哉地吃个早午饭，接着开始刷手机，或者出去购物、打卡、玩耍……
而节后的十点早就有一大堆工作在等待了。
清晨手机闹铃大作时，你呆呆地坐起来，大脑陷入迟钝：我是谁、我在哪，我这时候应该在做美梦，为什么要起床？
这种由奢入俭的落差容易让身心产生一系列亚健康的状态，比如生理上浑身无力、贪吃嗜睡，心理上情绪低落、效率低下等，俗称——“节后综合征”。
01 怎么应对？
首先，保证充足的睡眠。
你是不是常常十点乖乖躺在床上，却顺手拿起手机，想着：看一眼就睡。然后在朋友圈、抖音、小红书等软件之间不断切换，越看越精神、越刷越来劲，最后在十二点多放下手机缓缓入睡，第二天又是起床困难户。
表情包源：小蓝和他的朋友
放下手机吧！如果你觉得早早入睡有困难，不妨在睡前尝试一些简单的运动：让自己觉得微微出汗，既有疲惫感又有多巴胺分泌的快乐。之后洗个热水澡、听听喜欢的音乐、泡泡脚，有情调的还可以准备一些助眠香薰——一段适宜的睡眠水到渠成。
视频网站搜索关键词：“十分钟 运动”
除了睡眠，吃什么也是重要课题。国庆期间一定少不了聚餐、外食，肠胃负担不轻。那么在自己放假的同时，也别忘了给肠胃放个假。节后几天记得清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，饮用降火的茶水等。当然，如果你实在心心念念高热量美食——那当我没说，开心第一！
02 “看部片子吧”
或许你会觉得，以上方法都是老生常谈，治标不治本。“节后综合征”的本质就是“不想上班”、“不想上学”嘛！
有没有办法让我放个永远不会结束的长假，一劳永逸？
是有点困难，但我可以推荐一部纪录片，或许看完它之后，你会改变想法。
《无缘社会》——这是日本放送协会（NHK）在2010年制作的一部纪录片。旨在将日本社会中那些活成孤岛的人们的状况呈现到大家面前，引起社会的警醒和反思。
先看标题，什么是“无缘”？
一是“无社缘”：没有社交、缺少朋友；二是“无血缘”：家庭关系冷漠甚至崩坏；三是“无地缘”：和家乡故土的疏远。
这些无缘人生活在自己的无缘社会中，面临身心的孤独、压抑，甚至可能最终独自走向无缘死亡。
你可能会觉得，这样的事情在日本才会发生，中国是一个热闹、拥挤、处处充满人情和烟火气的地方，怎么会有“无缘社会”出现呢？
事实上，前不久小宣就报道过一系列上海独居老人孤独死亡的案件，老人的尸体在数天甚至数周之后才因散发异味而被邻居发现。
这些老人早已退休，无需工作；他们常常独身或者离异，没有老伴和子女在身边；而且性格有时比较内向孤僻，不太善于交际。他们可能活成了一个个“无缘”的孤岛。
报道发出后，不少人感到孤独和无力，甚至感叹：或许这就是自己的未来。
随着社会和思想的发展，人对自己的一生怎么过有更多的选择。在日本，已经有百分之十六的男性和百分之七的女性选择终身不婚，在今天的上海，这一比例也在不断提高。和另一个人连接起终生的关系，再孕育抚养一个有自己血脉的下一代，不再是一件必然要完成的任务。
在中国同样不断提高的还有沪漂、北漂的人数。越来越多的年轻人选择到一二线城市发展，从此流离在都市中，极少回到故乡。仿佛只有在大都市拼搏才对得起青春二字，留恋故土只是勇气不足的人的借口。“乡情”这种话题也变得羞赧和陌生起来。
在“血缘”、“地缘”都逐渐淡漠的今天，由工作、学习、社交带来的“社缘”是救命稻草、还是压死骆驼的稻草？
NHK调查称：日本过往以为特色的“终身雇用制”已经瓦解，员工跳槽频繁，七成年轻人工作不到三年就换公司，和公司以及其中的员工都难产生深厚的“缘”。
《无缘社会》的纪录片中采访了不少失业的日本青年人和中年人。除了经济收入拮据带来的麻烦，更大的痛苦是没有工作导致的没有社交，让他们孤独、寂寞、迷茫。
不婚、丁克、失业等造就了日本的一群现代“孤独症”患者：在他们活着的时候，没有工作、没有配偶、没有儿女、不回家乡、倍感寂寞。
他们中有人选择结束自己的生命，也有的因为疾病或自然老去死亡：当他们死了以后，没有人知道、没有人在意，即使被发现，也没有人认领。
最终，他们的人生被总结为寥寥几个字的遗骨认领讣告，他们被称为“无缘死者”，他们所在的社会也会渐渐从“有缘社会”变成“无缘社会”。
当我们的视角从压抑的纪录片转换到电视剧，我们常常能在电视剧里看到工作单位同事们互相照应、一起吃午餐、一起聊八卦、一起吐槽老板、一起完成项目，他们打成一片、其乐融融的画面。一片人情味和烟火气，有没有瞬间感到被治愈了？
工作和社交很大程度上让我们处于人际关系的密切网络中。我们在其中有任务要做、有角色要担纲、也有情绪的宣泄口。
“社缘”让我们感觉到被需要，让我们找到存在的价值感和意义感，让我们生机勃勃。即使偶尔骂娘，也感到活着。
理想和现实还是有区别的：或许，你和同事、朋友是点赞之交，平时说着嘘寒问暖的客套话，中午各自捧着外卖盒，相对无言，一下班又投入了各自的生活轨道，仿佛从来没有过交集。
“我没有这样的社缘。”群居而无伴是生活的真相。
然而，世界上只有一种真正的英雄主义，那就是看清了生活的真相后依旧热爱生活。
我们知道自己无往而不在孤独中，即使身边人来人往，终将独自走向生命的尽头。可我们依然选择去工作、社交，去完成任务、找到自己的位置，还有去喜怒哀乐、去感受情绪、去爱。
正如纪录片《无缘社会》的结语：人正是处在各种联系中，感受到自己的存在与使命，有需要自己的人、有需要自己的位置，才能生存下去。
所以明天，当闹铃响起的时候，试着用平和的心态关掉它，坐起来，迎着阳光升个懒腰。
当见到同事的时候，和他/她讲讲假期的趣闻，交流一下哪里的美食美景值得打卡。
工作时，试着从中找到价值和意义，努力去获得成就感和小确幸，这才是解决“节后综合征”一劳永逸的方法。
——毕竟，假期虽然结束了，“寻找各种联系”的征途永远在路上。
感谢Lyra创作本文
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