如果对自己身材没有什么要求、只想做一个快乐肥宅,那这篇文章就不用点开啦!
很多人问:工作那么忙、晚上还要鸡娃、老公老婆搭伙过日子、柴米油盐的事情都忙不过来,谁还有时间锻炼身体啊!
许多粉丝在后台留言问:健身的话,应该吃什么?跳绳可以减肥吗?需要跳多长时间?
天气不好的时候,可以选择在家里跳绳、练跑步机,这两天申城时不时有阴雨,跑步机和划船器就可以拿出来用咯。
健身、篮球、跑步......自律的生活让人感觉有信心,不是说:能掌控自己的体重才能掌控自己的人生嘛。
昨天,小宣征询一位资深的健身爱好者,他说:肌肉的生长就是破坏、补充休息、超量恢复、再破坏,循环往复的过程。训练后补充尤其重要,建议可以补充蛋白质、蔬菜,优质碳水,而且是没有深度加工的事物,可以吃些未加工的红薯、玉米,拒绝吃面条、饺子,吃米饭的话最好可以选择吃糙米。
其实,控制饮食就是要控制血糖、控制过多能量的摄入;很多人特别爱喝“快乐肥宅水”一样的含糖气泡饮料,还特别喜欢加工食品,诸如薯片等。加工后的食品中有许多增味剂、甜味剂、香精等,这给人体肝脏的代谢带来巨大压力,很多人会发现:在吃了加工食品后,多巴胺分泌更多、心情更快乐,然后吃的更多、导致身体排泄的压力更大,很多过剩的能量变成了脂肪;而运动后出汗人体变得更加轻松了,那是因为代谢速度的加快使得体内的不良物质被尽快排泄走,这其中就包括排便更快、宿便停留在体内的时间更多。而休闲享乐像是和魔鬼做交易,让人感到快乐松懈但总是要失去什么;而健身呢,像是和诚实的小朋友交流,你给他多少他换给你多少。所以,健身呢,就一定要“自律、饮食、作息、坚持”!【炒股毁所有?】真的!沪52岁男子投资失败没钱买吃的!饿到发晕抢金店被女店员追上
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