如何坚持记录反思日记并从中受益
经常有朋友问我，怎么样才能让自己养成写反思日记的习惯呢？
感觉写几天之后，很容易放弃啊。
是啊，任何事情都是这样——做一天很容易，可坚持做一年就很难。
可是，坚持反思和复盘，它们就会成为持续产生复利效应的工具；不坚持，就什么都不是。
只有坚持，才能有惊人的威力。
我回头看自己培养这个习惯的过程，其实也不是一帆风顺；把我的经历分享给大家，或许会有启发。
— [1] —
流水账阶段
小学、初中的时候，我也写日记。
只不过，那时候是完成老师布置的任务；回过头来看，那些日记都是看不下去的流水账，真是没有什么用。
所以，我一直觉得写日记这件事情费力不讨好。
转变的契机发生在7年前。
因为创业，事情越来越多，我开始学习时间管理的GTD方法*。
GTD方法中，有一个要求是进行回顾。
那么，回顾就需要有记录。
恰巧，那个时候我正在看《顾准日记》；顾准日记思考的内容，也给了我很多感触。
我想，或许可以尝试继续写一写日记。
于是我就重新开始写日记。
但我尝试了两、三个月后，回过头来看着自己记下的东西，感觉还是挺水的——
写的都是自己知道的事情，有什么用？
所以，当时我有点动摇。
每天花时间写日记，到底有没有用啊？
— [2] —
假设与初步反思
现在回过头来看，这个阶段是最容易放弃的时候。
我当时的一个选择对后来的结果影响很大。
那就是，我做出一个全新的假设——
过去，如果我做一件事情，没效果，我会认为这个事情没用。
而这一次，我改变了假设：
我假设，反思日记一定是有用的，只是我没有做对。
这个假设的重要改变在于，过去，我把责任归因于外部——事情是不对的，我是没问题的。
而这次，我把问题归因于自己——事情是没错的，是我自己方法的问题。
这个假设的改变极其重要，它成为我日后遇到问题进行思考的一个基准模型。
于是，我开始反思自己写日记的方式。
如果我现在写的日记看起来没有用，那我怎样写，才能让我的日记有用处，而不是干巴巴的、难以对自己产生实质性的提升呢？
我想，如果我把当时的感受、情绪和思考写下来，而不是单纯地记录事情的结果，或许会好得多。
于是我开始尝试在写日记的时候，记下当时的情绪和感受。
而我这样做之后，再回头看自己过去的日记时，会发现：
原来自己遇到相似的情景时，会产生相似的情绪反应。
我忽然发现了其中的趣味——原来反思还能有这样的效果。
— [3] —
通过分类让自己思考生活
我找到了写日记的乐趣，于是，便又坚持写了一段时间。
这时，我又发现了问题——
日记的内容其实有很多是水货。在回顾的时候，自己要看很久才能发现有所启发的内容。
这时候我忽然想，《顾准日记》为什么能坚持那么久？
虽然早已看完《顾准日记》，然而由于当时想到这个问题，便很好奇，又专门把书找出来，想看看有没有什么线索。
这时，我突然发现，顾准的日记有个很明显的特点，而自己以前一直没留意——
原来，他不是把生活当成流水账一样记下来；而是将每天的日记分成不同版块，每个版块有一个关键词或小标题。
顾准在每个版块下都要写他的感受和思考。
我瞬间受到了启发。
原来不仅仅要写感受，我还应当把一天遇到的事情进行分类，然后依照不同的分类进行思考。
有了这个想法之后，我发现自己的日记不再是流水账了。
你必须对一天的经历进行思考和反思；否则，一个分类底下写不了几句话。
一个简单的形式改变，就会督促自己去主动思考看似平淡的生活，挖掘出过去没有注意到的环节。
从这时起，我的日记就从流水账进化成了不同板块的总结。
— [4] —
自定义最适合自己的日记方式
当从写反思日记中获得乐趣后，我就开始关注和日记有关的消息——
这是吸引力法则在起作用。
当时我就看到一本书，叫《晨间日记的奇迹》，是日本人佐藤传写的。
这本书中，他提到了用“九宫格”写日记的方法。
也就是把每天的生活分成9个格子来记录，每个格子的内容可以根据自己的喜好来自定义。
↓↓（如下图所示）↓↓
我发现，这不是顾准日记的升级版吗？
于是，我开始尝试这个方法。
不过，使用了一个多月后，我觉得用小格子的方式太过约束自己反思深度的发挥；但这种格式化日志的方式在很多方面又确实很有效——
于是，我的日记就在九宫格的基础上进行演变，提前把每天的经历、感受和思考分成若干个我关注的领域。
比如我会用《高效能人士的七个习惯》代替九宫格内容来训练自己习惯的养成。
再后来，我引入思考问题的临界知识作为日记的分类领域，提升自己从底层的系统维度思考每天生活的能力。
所以我的反思日记，再次进化了。
这样，一点一点地，我从写反思日记中收获了越来越多的益处。
这时，我开始能做到自觉写日记。如果哪天如果没有写，反而心里很不踏实，感觉没有反思总结，昨天宝贵的经历就都浪费掉了。
— [5] —
持续反思带来的隐形竞争力
回过头来看这件事情，我觉得坚持记反思日记，有两点非常重要。
第一，就是最初的假设。
假设，记日记本身是没有问题的；如果有问题，那就一定在自己身上，是自己的方法不对。
这一点非常重要，也是我后来的一切尝试、改进的前提。
如果没有这个假设，我很可能半途而废，也就没有后来的一系列进化了。
第二，写日记能持续，是因为获得了正反馈。
人坚持做一件事情，一定是从中受益的。
如果一件事情，只是苦逼，只有痛苦的反馈，那很难坚持下去。
我从最开始单纯地记录事件，到记录感受和情绪，然后能够深入思考和反思，再到后面通过反思来锻炼自己的基础思考能力。
这一切，都让我看到自己一点点在进步。
我发现，写反思日记成为了自己的隐形竞争力。
当我和其他人花了同样的时间、经历了同样的事情时，自己的收获和成长却和他人完全不一样。
我慢慢发现，
人与人之间的差距不是来自于年龄，
甚至不是来自于经验，
而是来自于对经验总结、反思和升华的能力。
人的进步和行为的改变，往往源自于反馈。
如果你不知道你的行为产生了什么影响，你是不会改进的。
反思日记，是一个帮助我们主动对行为影响进行反馈的工具。
我们大多数人并没有意识去对自己行为的可能影响进行主动管理。
我们往往是遇到一些挫折，或者遇到很大的困难，把自己逼到一定状况的时候，才会去反思。
而反思日记，是把反思这一个偶发的行为变成了主动的、持续的行为。
过去你对自己进行一次深入反思和思考，可能要两个月、三个月，甚至半年才有一次。
其实，不是这两三个月，或者半年之间，我们没有可以改进的地方，而是这些细节被我们忽视了——这些宝贵的改进空间，在不知不觉中溜走了。
现在，你把反思反馈的频率强化到每天都发生，实际是在把成长的经验点一个一个积攒起来。
如果能力增长是一条曲线的话，偶尔反思一下的人增长曲线的斜率很缓的；
每天坚持反思，从生活经历中不断改进自己的人，增长曲线的斜率就陡得多。
这便是利用反思构建自己看不见的竞争力的关键。
— [问答] —
问：
我有两个问题：
1、关于写反思日记这件事，我了解了您的经验，那么我是可以从更高的起点开始还是也必须经历像您这样摸索的过程？
2、如果我在反思中，发现不到自己的问题，而是只能看到别人的问题怎么办？
答：
第一个问题，关于你会不会跳过这个阶段，我不知道。
但是我觉得这个并不重要。
因为，问题的核心不在于你有没有跳过这个阶段，而在于你在写日记的过程中，发现问题就试错改进。
你现在的优势是：因为了解了我的经历，可能会更有信心持续改进。
但我的经验不代表一定适合你。
你肯定还要在这条路上不断尝试改进，去探索适合自己的方法。
所以会不会跳过这个阶段不重要，重要的是你开始行动，然后不断改进。
关于第二个问题。
1、反思的能力本身也是需要反思的。
虽然表面上都是做反思，但不同的人对同一个问题反思的深度是不一样的。
比如，你小学时犯了错，你的反思和现在你看这个错，理解的层次是不一样的。
对反思的能力本身进行反思，也是一个重要的工作。
2、任何事情都可能是别人的错，也可能是自己的错。
但认定别人的错对，对于我们自身的成长而言，除了能够给一点慰藉之外，于事无补。
我的基本假设是：如果有问题，就只是我的错。
我把我的生活想象成一个需要通关的电脑游戏，我是游戏的玩家。
所有的怪物、困难和关卡，都是完成游戏必须面对的任务。
如果有一关自己没通过，那就是我的责任，而不是游戏的问题。
生活当中也是一样。
我们改变不了任何人。
我们唯一能改变的是自己。
但我个人的经验是，当我们去改变自己的时候，最奇妙的事就会发生——
别人会跟着改变。
这是《第五项修炼》中提到的：
“系统中各要素是互为因果的。”
万物是相互联系的，你的改变就会影响到别人的改变。
这种感受非常奇妙。
我经历过很多次这样的情况：
表面看，责任很容易直接归因于外部；但当自己选择从改变自己入手时，最后结果会让外部条件也发生改变。
所以关于第二个问题，我的建议是你或许可以采取和我相似的假设。
如果发生了问题，就是自己的错。
只是我们往往不愿意接受这个假设。
但是，我觉得面对一件事情，最重要的不是找到谁对谁错，而是通过这件事情，抓住改变和提升我们自己的契机。
改变我们的假设或者是改变我们的行为，总比一直花时间在别人身上找问题要好得多。
回复“作者”，了解作者货员甲；回复“购买”，了解新书预购信息；
回复”反思专题“，了解高效能人士反思的方法和工具。