面对抑郁症的孩子，父母可以做些什么？

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琳琳的母亲再次单独来到儿童精神科诊室，焦急万分，尽显疲惫，仔细向医生讲述女儿的生活现状。琳琳每天愁眉不展，不愿出门，也不跟父母聊天，沉迷于手机游戏，一提起学习就生气……母亲对于女儿的表现很不理解，言语中透露出无奈和无助……她希望医生帮自己想想办法，尽快让女儿回归正常的生活和学习。

在儿童精神科诊室，这样的场景几乎每天都会出现。儿童抑郁症是一种非常常见的儿童精神心理疾病，像琳琳这种情况的孩子很多。根据中国2020年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》，受抑郁情绪困扰的青少年高达24.6%。中国第一个全国性的6~16岁儿童青少年精神障碍流行病学调查显示，我国儿童青少年整体精神障碍患病率为17.5%，其中抑郁症占2.0%。
深陷抑郁症困扰的孩子，他们的生活可能停滞不前，学业可能被迫暂停，父母可能被拒之千里……面对孩子们的处境，父母备受煎熬，但却时常手足无措，不知道该如何帮助孩子摆脱疾病的阴霾。
那么，除了向专业医生寻求药物和心理治疗等帮助外，作为父母我们还能做些什么帮助孩子呢？

第一，学习正视孩子生病的事实。

孩子的任何身体不适都会牵动父母紧张的“神经”，尤其是当被告知孩子患了抑郁症时，相信很多父母无法接受这样的事实。“我的女儿很阳光，怎么可能会得抑郁症” “ta想要什么我都满足，怎么会抑郁”……然而，事实是每个人都有患抑郁症的可能性，没有绝对的幸运儿。
拒绝或否认现实并不会改变现实，只有先接纳现实才能更积极地改变。父母选择回避或无视孩子生病的现实，并不会加速孩子的康复进程，而是可能加重孩子的自责和内疚。比如有的孩子看到父母过分担心、难以接受，甚至歇斯底里大哭，他会认为自己给父母造成了很大的负担，可能会隐藏或掩饰自己真实的抑郁情绪或想法，不愿意对父母表达任何抑郁有关的情绪，只报喜不报忧，从而影响了对孩子真实病情的判断，也影响了孩子和父母的亲密沟通。

第二，学习接纳孩子的感受。

抑郁症的孩子会有很多不良情绪或感受，比如闷闷不乐、无聊、压抑、痛苦，甚至悲观绝望，也会感到疲惫不堪。但现实是，即使孩子生病了，很多父母也可能会否认孩子们的感受，“生活条件这么好，有什么可郁闷的”“天天玩游戏，哪里看着像抑郁，都是装的”……但是当孩子的感受被否定时，他们会感到不被理解，困惑，甚至愤怒。
如何更好地接纳孩子的感受呢？可以尝试以下三个技巧。
首先，全神贯注地倾听。在有机会跟孩子沟通时，最好有安静的环境，放下手机，关上电视，放下手上的工作，面对面真诚且耐心的听孩子讲，了解孩子内心真实的想法和感受。不要一心二用，看似在听，实则心在别处。请相信孩子的判断力，他们会感受到父母的心不在焉，可能会因此关闭和父母沟通的心门。
其次，用适当的话语回应孩子的感受。可以用关心的态度，以“哦……”“嗯……”“原来是这样啊……”等来回应他们，有助于孩子谈话时理清思路，认识自己的感受，更有机会找到合适的解决方法。
举个例子：

孩子：我真不想写作业，好累。

家长：看你玩游戏挺带劲儿的。

谈话结束…

如果换个方式，可能会有不同的效果：

孩子：我真不想写作业，好累。家长：嗯！孩子：今天上了一天课，还参加了体育考试。家长：嗯。确实很辛苦。本来抑郁也还在恢复中，但你一直坚持学习，已经非常棒了。我们先躺会歇一歇。孩子：嗯，但我还是得想办法完成作业……

最后，鼓励孩子说出自己的感受。抑郁症的孩子经常会出现发脾气，摔东西，甚至自残和自杀等让人担心的表现。在一定程度上，他们也是在发泄或表达自己的感受或情绪。儿童青少年不像成人那样善于用语言表达自己的感受，可能会用上述行为做出反应。作为父母，可以帮助孩子通过语言表达出内心的感受。当孩子讲出这些话时不会更伤心或难过，而是感到父母对自己的理解和支持。

当孩子的感受被接纳时，会感到自己被尊重。就像有人理解我们的痛苦和不易时，就会更容易忍受痛苦，并且会更积极地应对困难。因此，父母能理解孩子的感受，对孩子来说是非常大的帮助。

第三，学习赞赏孩子。

孩子生病对整个家庭都是巨大的挑战，原本相对平静的生活有可能变得硝烟弥漫。受抑郁症的影响，孩子会有很多负面情绪和想法，可能变得挑剔任性，如果父母对抑郁症不了解，就可能无法理解孩子的这种表现，误以为孩子新添了不少坏习惯，结果导致双方矛盾增多。另外，抑郁症本身也会使孩子自信心下降，自责，甚至觉得自己拖累家人。因此，父母学会发现孩子的优势对于深陷抑郁症的孩子来讲就格外重要。

赞赏孩子也是需要技巧的。用描述代替评论，可以描述您所看见的，也可以描述您的感受，把孩子值得赞赏的行为总结为一个词语。

举个例子：父母看到孩子完成作业并收拾了房间，可以对孩子说“我看到你写完作业，把书本都放在书架上，还打扫了房间，在你的房间我感觉很舒服。”

此外，帮助孩子养成规律的作息，保证充足的睡眠和合理的饮食，建立融洽愉悦的家庭氛围，这些也都有助于抑郁症的康复。

孩子遇上抑郁症就像人生出现了一个岔路口，但家永远都是最温暖的港湾，父母也永远是孩子最坚实的后盾。尽管路途艰辛，只要我们愿意慢慢尝试和练习，在帮助孩子治疗抑郁症的过程中也能收获沿途的风景，终能拨开云雾见天晴，帮助孩子重回健康的生活和学习。

参考书籍

《如何说，孩子才会听，怎么听，孩子才肯说》

作者：司飞飞

北京大学第六医院

编辑||范滕滕

排版||白羽

审核||马宁

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