深圳中小学早上几点上学？权威解答来了→
转眼就到了暑假的尾巴
马上又到开学季
“神兽”返园返校
家长们简直不能更开心了
但是问题来了
有的学校7点出头就早读
有的则是八点到校
现在中小学生到底什么时间上学呢？
豆豆、小美专门去查了一下关于中小学生上学时间的规定为大家答疑解惑一下~
可结合本地季节变化、 交通情况、学校寄宿、家长上班出行等情况科学设定区域内学校弹性上学时间； 小学上午上课时间一般不早于8:20，中学（初中、高中）一般不早于8:00，保障学生有充足的睡眠时间。 各区教育行政部门要及时查处违规补课、提早上学时间等行为，切实减轻学生过重的学业负担，促进普通中小学生健康发展。
深圳目前执行的规定其实和教育部规定基本一致豆豆、小美找到了教育部关于中小学生睡眠管理方面的通知
小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。 学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置； 合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间； 寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。
同时对于学生的睡眠时间方面根据不同年龄段学生身心发展特点明确学生睡眠时间要求
小学生每天睡眠时间应达到10小时， 初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。 学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
当然是有的！
失眠也叫失眠症，是睡眠障碍的一种。如果有下面这些表现，说明你可能失眠了：
入睡困难(从闭眼到入睡超过30 分钟)
整晚夜醒2次及以上
早醒、睡眠质量下降
总睡眠时间减少(通常少于6小时)
白天精神非常差（日间功能障碍）
根据持续时间，失眠又分为3类：
急性失眠：失眠时间小于1个月；
亚急性失眠：介于1个月到6个月之间；
慢性失眠：失眠持续时间则大于6个月。
大多数情况下，失眠的人还会很焦虑，越焦虑越睡不着。
这种情况下
重新养成良好的睡眠习惯非常重要
可以从这6件小事做起
①下午4点以后，别喝咖啡、浓茶或吸烟（小朋友失不失眠都别吸烟！）。
②睡前不要大吃大喝或吃不易消化的食物，更不要喝酒（小朋友失不失眠都别喝酒！）。
③睡前至少1 小时内，别做容易引起兴奋的脑力劳动，更不要看容易引起兴奋的书籍和视频。
④规律锻炼，睡前避免剧烈运动。
⑤卧室应该安静、舒适，光线和温度适宜。
⑥规律作息，每天起床睡觉的时间尽量固定。
另外，睡眠也是件讲究“缘分”的事。不要强求，越是强求越睡不着，放松反而容易入睡。
如果你躺下后20分钟仍然睡不着，可以起床离开卧室，去做一些简单的活动，比如：适当的按摩或拉伸、静坐或者冥想。等有睡意了，再回卧室睡觉。
千万不要因为睡不着，就躺在床上做一些和睡眠无关的活动，比如吃东西、看电视、打游戏、思考复杂问题！
另外，在失眠还没好之前
先不要午睡
而且也要尽量放松心情
不要对失眠产生恐惧心理
作为一个“大人”大家更应该养成早睡早起的习惯
既是以身作则也是给自己的身体打好基础哦！
来源 | 教育部 深圳政府在线 深圳市教育局 有你圳好（公众号）
编辑 | 廖琬均
校对 | 张姗
审核 | 李世钊
统筹制作 | 深圳市龙华区融媒体中心
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