被这条热搜冒犯到的人，都要当心了！
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#粗腰地图#上热搜
这是一条冒犯人的热搜
晚妹儿编得不开心
吃你家大米了？
连热搜都要来笑我胖
目测三成居民感受到了攻击
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更多的人还在负隅顽抗：
我还是宝宝，我没有腰！
但不爽归不爽
大家还是要收拾心情
好好面对现实
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腰 粗
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是一个严肃的健康问题
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先说说这份上热搜的#粗腰地图#
据《生命时报》报道
中国医学科学院
阜外医院研究团队
针对44万成年人
进行了一项调查研究
发现
我国近三成居民都是“大粗腰”
其中，腹型肥胖的成年人中
男性占28.6%（1.40亿）
女性占29.6%（1.38亿）
北高南低、西高东低
是“大粗腰”们的地域分布特点
东北、西南和东部地区
——粗腰多
中部、南部，特别是长江以南
——相对较少
天津、西藏、北京
山东、黑龙江、河南
都是“粗腰重灾区”！
52.3%!
难怪天津人气呼呼滴退出群聊
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以往的全国配胖调查
多用身体质量指数（BMI）
当衡量标准
这次调查用的标准是“腰围”
参与这项研究的
主要作者、中国医学科学院
阜外医院心内科主任医师王增武解释
用腰围取代BMI
可以了解
人群内脏脂肪的沉积情况
调查发现：
肥胖者（BMI≥28）中87.9%都是腹型肥胖
BMI正常（18.5~23.9）甚至消瘦的人（BMI<18.5）
腹型肥胖的比例也分别占到7.9%和2.6%
因此，我国提出了更适合国人的肥胖标准：
即体质指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖
男性腰围大于等于85厘米
女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准
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有研究指出
东方人体质与西方人有较大差别
西方人的肥胖多是全身性肥胖
中国人的肥胖多是向心性肥胖
（脂肪沉积以心脏、腹部为中心）
全身性肥胖者的脂肪多在皮下
脂肪密度相对较低
通过运动比较容易消耗掉
但腹型肥胖者的内脏脂肪
密度较高，难消耗
且他们体内的胆固醇、 甘油三酯
含量更高
与胰岛素抵抗、代谢综合征的
相关性更强
就是说
中国人不需要胖到西方人那个程度
就会出现诸多健康问题
那么，肥胖会关联哪些疾病呢？
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刊登在《柳叶刀》杂志上的一项研究指出，英国研究人员针对524万年龄在16岁以上的人，进行了长达7年半的追踪调查，共发现166955人患癌，而体质指数与17种癌都有统计学上的显著相关性。
研究发现，超过标准体重15公斤的人群中，30%患高血压，大部分患高血脂，两者都是心脑血管疾病的危险因素。
肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一，每增加5公斤体重，患冠心病几率就升高14%，中风危险率提高4%。
糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍，严重肥胖者会增加30倍。
大量脂肪堆积容易导致睡眠时出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等，严重者可能出现睡眠呼吸暂停综合征。
体重过度增加对骨骼和关节是额外负担，容易引发关节炎、肌肉劳损等问题。
脂 肪 肝内脏脂肪堆积程度与体重成正比，过多脂肪会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝。
肥胖会引发焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。肥胖可使女性患抑郁症风险提高三成。
肥胖会导致女性体内雌激素增多，可达正常体重女性的2～5倍，继而引发月经不调等问题，影响受孕。
首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科副主任医师潘清蓉说：
“粗腰地图”的分布与各种慢性病的分布十分相似。腹型肥胖比全身性肥胖更难减，且危害更大。
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待我长发及腰
遮住一身肥膘？
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别想了，大粗腰们需要的是
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调整饮食结构、改变生活方式
简单说就是
少吃、多动
比如，专家建议，地处高寒地区的人们，特别要注意减少肉类和酒精的摄入；经济发达地区的人们对喜欢的食物要有所节制，减少加工和高油高糖食物的摄入。
此外，饭后最好站立或散步30分钟，平时要有意识地创造运动的机会，比如走路、骑车上下班。
医生还特别提醒，每周减重不应超过1~2公斤，体重下降太快不仅影响健康，还容易反弹。
对于重度肥胖患者，除了生活方式干预，可考虑药物治疗和手术减重。
呃~~
至于怎么减肥
晚妹儿自己也很苦恼
帮不了大家
网上点赞很高的一组小贴士
晚妹儿觉得做起来似乎也不太难
分享给你吧
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1、不要过度嗜糖。
2、饭前最好喝一杯温水。
3、八分饱不是标准，标准是：不饿就停。
4、可以吃慢点，多咀嚼。
5、想吃零食？三口就扔。
6、饭菜分开。
7、 心情好一点。
8、在房间里放一个秤。
9、吃完饭不要立刻躺下。
10、每次上厕所之后，做一个一分来钟的锻炼，活动颈椎、俯卧撑、甩臂，都可以。
11、回头去看第7条。
珍惜健康 控制腰围
晚妹儿与“三成居民”共勉
来源：综合生命时报、健康时报、微博
海报制作：费吟梅
编辑 | 费吟梅 视觉 | 胡肖 实习生张啸宇 校读 | 胡肖 值班主编 | 刘学勤
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