惊呆了！吃饭时可以喝水，汤泡饭却不能吃？真相是→

很多人都喜欢边吃饭边喝水

因为这样更下饭

还有的人喜欢在饭前或饭后

猛喝几口水

……

近日

#边吃饭边喝水到底好不好#

冲上热搜

引发网友热议

那么，边吃饭边喝水到底好不好呢？

这个说法是不是谣言呢？

会产生哪些影响？

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吃饭时喝水到底好不好？

吃饭时喝水会产生以下几个方面的影响↓↓↓

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难道吃饭时完全不能喝水吗？

也不是。

专家表示：适量饮水对进食有一定帮助，但应控制饮水量，一般100~200ml为宜，过量饮水会稀释消化酶、消化液，对消化产生不良影响。

此外，不要喝得太快。大口喝水容易导致气体进入消化道，会有“消化不良”的感觉。

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汤泡饭有弊端？

许多家长习惯给孩子吃汤泡饭，觉得汤有营养，避免了孩子吃米饭干噎，保持了米饭的温度。殊不知，长期吃汤泡饭会使孩子养成囫囵吞枣的坏习惯。

汤泡饭水分较多，容易下咽，进食过快，大脑来不及发送“吃饱”的信号，容易吃撑，诱发肥胖，同时吞咽速度过快会增加汤汁米粒呛入气管的危险。

咀嚼分泌的唾液不仅有助消化，还可以清除和冲洗附着于牙齿及口腔的食物残渣，有一定的杀菌、抑菌作用，能够预防龋齿和牙周病。另一方面，咀嚼能促进儿童牙、颔、面的正常发育。

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什么时候喝水好？

喝水不存在严格的时间表。喝水没必要特别拘泥，这次多喝些，下次少喝些，漏过一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……这些都不会对身体有什么大的影响。

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喝多少才算够？

按照中国营养学会膳食指南的要求，每天推荐1500～1700 ml的饮水。大概就是常规一次性水杯的7～8杯。

这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。比如夏天天热，皮肤出汗多，水分流失多，需要补充的也就相应增多。比如体力劳动者或呆在户外的人，肯定也不用拘泥于推荐饮水量，自然是渴得快、喝得多。

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文案 & 编辑 | 高阳

制图  | 余冰然

封面  | 马晶晶

部分资料来源 | 科普中国、丁香医生

出品 | 长江健康传媒

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