干货 | 期末考试，稳住我们能赢！

往期推荐

没有一丝丝防备

没有一点点顾虑

学期余额就已告急

各位小可爱们

今天，你复习了吗

无论是查漏补缺

还是女娲补天

为了让大家都可以拿到满意的成绩单

贴心的小青梅特地准备了一份“期末攻略”！

合理作息

忌熬夜

如果期末考试让你的卧蚕变成黑眼圈，岂不是得不偿失？考试周的节奏很快，但是为了复习而熬夜是不可取的，不仅事倍功半，还有损身体健康。6至7小时的睡眠时间和适当的午休时间是高效复习的基础和保障。

TIPS

①手机按时关机。

②入睡前避免过度兴奋，喝杯牛奶或是安神茶，听会儿催眠曲。

③白天午休时间适量，防止多睡导致晚上没有睡意。

勤早起

停课复习非常考验大家的自制力，很多人常常眼睛一睁开来就已经十点，一个上午的时间就这样浪费。远离被窝的一小步，就是你走向“不挂科”的一大步。听到闹钟声后，不要有任何“再睡一会儿”的想法，迅速起床洗漱吃早饭，开始一天的学习。

TIPS

①将闹铃放在手够不到的地方。

②宿舍互相监督，早起的同学负责“叫早”。

多运动

美国科学家得出结论，坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，是很好的“神经安定剂”。

在紧锣密鼓的复习周里，也千万不要忘记迈开双腿，到操场上跑两圈，或是去体育馆里打一会儿球，既可以锻炼身体，又能够放松心情，更好地投入到接下来的复习中去。

TIPS

①找到一项自己擅长的运动和一起运动的朋友，一周参加2至4次运动。

②每天晚饭后邀几个好友散步。

③运动打卡，尝试“keep”等手机APP。

食三餐

规律的一日三餐是健康的保证。一到考试周，许多同学就会整天泡在自习室，随便吃点东西解决三餐。没有能量的来源，就没有精力更好地复习。如果出现肠胃问题，不仅影响考试发挥，对今后的健康也十分有害。

TIPS

①每天做好安排，留出充足的时间给自己吃饭。

②合理搭配，均衡营养，少吃油炸食品等不健康的食物。

妥善安排

考试时间

复习开始之前，在教务系统查询自己的考试时间，以便确定自己的复习顺序。

查询考试请点击→

提前计划

大致浏览所有科目，预估每一门学科复习所需的时间，确定自己的复习重点。做好详细的复习计划，并按时执行。

复习资料

笔记：自己上课记的笔记为主，如果不够清晰，记得请教身边的“学霸”。

PPT：老师上课的课件无疑可以给我们的复习提供更加清晰的思路。同时，PPT上的内容也更为详细。

书本：无论有多少拓展的知识点，书本知识都是基础。切忌轻视教科书。

地点选择

宿舍

优点：距离近，节省了在宿舍和教学楼之间奔波的时间和精力。

缺点：缺少学习氛围，容易受到室友影响。

教室

优点：环境安静，有良好的的学习氛围，他人努力学习可以给自己树立榜样。

缺点：距离食堂、宿舍较远，复习资料不易整理和携带。

空闲教室查询：你好苏大APP-空闲教室应用

图书馆

优点：无人打扰自己的学习，各种复习资料可以直接在图书馆内获得。

缺点：距离远，且每逢考试周图书馆人数较多，抢座困难。

远离诱惑

控制住想要拿起手机解锁屏幕的手。自制力差的同学不妨试一试时间管理类手机软件。

愉悦心情

考试焦虑是一种正常的心理现象，只不过焦虑程度过高或者过低都不利于成绩的提高。期末考试这场硬仗，除了周全的复习计划，良好的心理素质也是胜利的保障。

劳逸结合

复习累了，做个深呼吸，出去走一走，放松一下心情。长时间保持高压会导致思维处于抑制状态，复习效率越来越低。

心理暗示

艾默生告诉我们，自信是成功的第一秘诀。既然已经做足了准备，就不要在考试周里手忙脚乱，相信自己的实力。

信心是靠自己树立起来的，积极暗示很重要，所以我们应该掌握一些自我暗示和激励方法，以平和的心态迎接考试。比如复习时遇到不会的题目不要焦虑，忧心忡忡，要有这样的心理暗示“现在不会，学完了，考试就会了，比考试时不会强”、“我不会，别人也未必会”......也可以选择几句自己比较喜欢的话：“我行，我一定行”、“我已经很棒了”、“我进步很大”......通过良好的自我暗示和自我激励可以克服怯懦，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

当然，再多的心理暗示也比不上脚踏实地的复习。掌握知识才能做到真正的胸有成竹。

互相鼓励

一个人孤独的复习总是枯燥而无聊的，和小伙伴一起是不是感觉自己也有了一个坚实的后盾呢？和你的好友一起向考试冲刺吧，互相请教难题，互相监督学习效果，疲惫时，互相道一声“加油”！

最后

小青梅祝愿每一个人

考神护体

逢考必过

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文编 / 周子仪

审核 / 金泽琪 钱 欣

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