干货 | 期末考试,稳住我们能赢!
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学期余额就已告急
各位小可爱们
今天,你复习了吗
无论是查漏补缺
还是女娲补天
为了让大家都可以拿到满意的成绩单
贴心的小青梅特地准备了一份“期末攻略”!
合理作息
忌熬夜
如果期末考试让你的卧蚕变成黑眼圈,岂不是得不偿失?考试周的节奏很快,但是为了复习而熬夜是不可取的,不仅事倍功半,还有损身体健康。6至7小时的睡眠时间和适当的午休时间是高效复习的基础和保障。
TIPS
①手机按时关机。
②入睡前避免过度兴奋,喝杯牛奶或是安神茶,听会儿催眠曲。
③白天午休时间适量,防止多睡导致晚上没有睡意。
勤早起
停课复习非常考验大家的自制力,很多人常常眼睛一睁开来就已经十点,一个上午的时间就这样浪费。远离被窝的一小步,就是你走向“不挂科”的一大步。听到闹钟声后,不要有任何“再睡一会儿”的想法,迅速起床洗漱吃早饭,开始一天的学习。
TIPS
①将闹铃放在手够不到的地方。
②宿舍互相监督,早起的同学负责“叫早”。
多运动
美国科学家得出结论,坚持锻炼的人,在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动能改善不良情绪,使人精神欢愉,是很好的“神经安定剂”。
在紧锣密鼓的复习周里,也千万不要忘记迈开双腿,到操场上跑两圈,或是去体育馆里打一会儿球,既可以锻炼身体,又能够放松心情,更好地投入到接下来的复习中去。
TIPS
①找到一项自己擅长的运动和一起运动的朋友,一周参加2至4次运动。
②每天晚饭后邀几个好友散步。
③运动打卡,尝试“keep”等手机APP。
食三餐
规律的一日三餐是健康的保证。一到考试周,许多同学就会整天泡在自习室,随便吃点东西解决三餐。没有能量的来源,就没有精力更好地复习。如果出现肠胃问题,不仅影响考试发挥,对今后的健康也十分有害。
TIPS
①每天做好安排,留出充足的时间给自己吃饭。
②合理搭配,均衡营养,少吃油炸食品等不健康的食物。
妥善安排
考试时间
复习开始之前,在教务系统查询自己的考试时间,以便确定自己的复习顺序。
查询考试请点击→
提前计划
大致浏览所有科目,预估每一门学科复习所需的时间,确定自己的复习重点。做好详细的复习计划,并按时执行。
复习资料
笔记:自己上课记的笔记为主,如果不够清晰,记得请教身边的“学霸”。
PPT:老师上课的课件无疑可以给我们的复习提供更加清晰的思路。同时,PPT上的内容也更为详细。
书本:无论有多少拓展的知识点,书本知识都是基础。切忌轻视教科书。
地点选择
宿舍
优点:距离近,节省了在宿舍和教学楼之间奔波的时间和精力。
缺点:缺少学习氛围,容易受到室友影响。
教室
优点:环境安静,有良好的的学习氛围,他人努力学习可以给自己树立榜样。
缺点:距离食堂、宿舍较远,复习资料不易整理和携带。
空闲教室查询:你好苏大APP-空闲教室应用
图书馆
优点:无人打扰自己的学习,各种复习资料可以直接在图书馆内获得。
缺点:距离远,且每逢考试周图书馆人数较多,抢座困难。
远离诱惑
控制住想要拿起手机解锁屏幕的手。自制力差的同学不妨试一试时间管理类手机软件。
愉悦心情
考试焦虑是一种正常的心理现象,只不过焦虑程度过高或者过低都不利于成绩的提高。期末考试这场硬仗,除了周全的复习计划,良好的心理素质也是胜利的保障。
劳逸结合
复习累了,做个深呼吸,出去走一走,放松一下心情。长时间保持高压会导致思维处于抑制状态,复习效率越来越低。
心理暗示
艾默生告诉我们,自信是成功的第一秘诀。既然已经做足了准备,就不要在考试周里手忙脚乱,相信自己的实力。
信心是靠自己树立起来的,积极暗示很重要,所以我们应该掌握一些自我暗示和激励方法,以平和的心态迎接考试。比如复习时遇到不会的题目不要焦虑,忧心忡忡,要有这样的心理暗示“现在不会,学完了,考试就会了,比考试时不会强”、“我不会,别人也未必会”......也可以选择几句自己比较喜欢的话:“我行,我一定行”、“我已经很棒了”、“我进步很大”......通过良好的自我暗示和自我激励可以克服怯懦,把自己的心态、情绪,调整到最佳状态。
当然,再多的心理暗示也比不上脚踏实地的复习。掌握知识才能做到真正的胸有成竹。
互相鼓励
一个人孤独的复习总是枯燥而无聊的,和小伙伴一起是不是感觉自己也有了一个坚实的后盾呢?和你的好友一起向考试冲刺吧,互相请教难题,互相监督学习效果,疲惫时,互相道一声“加油”!
最后
小青梅祝愿每一个人
考神护体
逢考必过
文编 / 周子仪
审核 / 金泽琪 钱 欣
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