心理专家解读《重庆市民健康公约》 乐观豁达注重心理健康
日前，《重庆市民健康公约》发布，《公约》从多个方面倡导文明健康绿色环保的生活方式，助力爱国卫生运动。7月30日，重庆市卫生健康委联合市爱卫办邀请重庆医科大学精神医学系主任况利，就《公约》中的心理健康内容进行解读。
况利表示，《公约》中提出“乐观豁达好心态，和睦家邻常欢笑”，就是提醒大家要想实现健康的目标，就需要保持积极乐观，宽容大度的心态，笑面人生，拥有健康的心理。在与家人、朋友、邻居相处的时候，真诚友善，懂得换位思考，相互理解个体之间的不同个性，用爱去包容他人，才会收获更多的亲情、友情，拥有良好的社会适应，从而最终实现真正的健康。
“健康责任在自己，幸福生活步步高。”况利提醒道，我们每一个人都是自己健康的第一责任人，不管是生理健康还是心理健康都需要大家认真对待，守护好健康，才能更好的享受生活的美好，家庭的幸福，社会的温暖。况利认为，具体可从五个方面保持心理健康，即：与自己相处、与家人相处、与邻居相处、与同事相处、帮助他人。
要学会做自己情绪的主人。首先，需要觉察自己的情绪。当遇到事情时，有意识地去觉察自己情绪的变化，通过倾诉、沟通等方式适当表达自己的看法和情绪，获得来自他人的反馈和支持，帮助处理自己的情绪。其次，可以合理地宣泄负性情绪。可以使用哭泣、倾诉、逛街、听音乐、散步或做其他事缓解负面情绪，而避免喝酒等有伤害的宣泄方式。
家庭永远是我们温馨的港湾，当你累了、倦了，家人会毫无保留地守护在你的身边。我们要学会在家庭中学习和他人相处，包容、善待家人，理解他们为了家庭幸福在外打拼的不容易，学会倾听他们的故事，也要学会像他们倾诉你的情感，用爱为家铸造一个坚固的堡垒。
“远亲不如近邻”，邻里之间相亲相爱，互帮互助，建立起既亲密又有一定界限的邻里关系。学会以尊重为前提，互谅互让为基础，沟通做桥梁，把家的安全感外延至邻里之间、小区之间。
“三人行必有我师”，学会发现他人的优点，相互学习，取长补短，从而增进团队凝聚力，增强团魂，让工作成为一件让人愉悦的事。
不管是在生活中，还是工作中，都需要不断学习和实践乐于助人这种品质和美德。帮助他人是一种利他行为，而利他行为本身就是一种心理正向能量，从帮助他人中感受自我价值的实现，收获内心世界的精神满足。
2.重庆市民健康公约
文稿：新华网-重庆健康频道
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