寒潮来袭，全方位防护很关键！

气温骤降，心脑血管、呼吸道疾病发病的可能性会增加，市健康促进中心特别提醒：做到“四注意”，共同守护健康。详见↓

一

注意做好防寒保暖

根据天气变化适时增减衣服，气温比较低的时候，尽量使用取暖设备。

避免长时间外出，外出时应该尽量戴好帽子、围巾等，尤其是心脑血管疾病人群要做好头部保暖，有哮喘或支气管炎等患者戴好口罩和围巾。

户外锻炼避开早晚低温时段，注意防寒保暖，衣服一旦汗湿应及时更换。

二

注意防范呼吸系统疾病

目前是呼吸道疾病高发时段，应注意每天不少于两次，每次不少于半小时的开窗通风，保持室内空气流通，即使开空调时也应进行。

坚持“三件套”，减少呼吸道疾病感染风险。建议有呼吸道症状的市民尽量减少与他人面对面交流，交流时佩戴口罩。

儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。

三

注意关注重点人群

老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病（脑卒中、冠心病等）及慢性支气管炎和哮喘患者，应注意保暖，加强营养，适度锻炼；家人最好不要让他们独处，关注他们的饮食起居。

老年人和慢性基础性疾病患者做好自我健康监测，遵循医嘱、按时服药，控制好基础疾病。

刚刚“阳康”的人群尚处于恢复期，会较以往容易畏寒、疲劳，要注意保暖、充足营养、保证休息，洗澡时控制水温和洗浴时间，以免感冒。

四

注意防范意外发生

应正确使用煤气灶等设施，门窗紧闭的室内避免使用碳火炉，防止一氧化碳中毒。

出门时尽可能穿鞋底有深齿、防滑、保暖的平底鞋，尽量不穿高跟鞋。如遇结冰路面，应慢行。如果不小心滑倒，避免用手腕支撑地面造成意外。

心脑血管疾病患者如出现胸闷、胸痛、心慌等不适，或呼吸系统疾病患者如出现胸闷、气促、呼吸困难等，应及时就医。

资料：市健促中心、上海发布

编辑：叶嘉诚

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