潮湿闷热季，升温已逼近！
雨水又要回来了，不过这次并不清凉。今天阴到多云有时有阵雨或雷雨，局部地区可达大雨。气温最低25度，最高30度，又热又闷，建议大家开启除湿机或空调除湿功能。
本周中期，副热带高压重整旗鼓，西伸北抬，阳光插空回归，气温再上一台阶，最高气温回升至34~35度左右，大气中不稳定能量积聚，易引发局部阵雨或雷雨，洗洗晒晒的朋友要及时关注天气，防止被雷雨“突袭”哦！
6月27日（周二）：多云到阴有时有阵雨或雷雨，26~32度
6月28日（周三）：多云，27~35度
6月29日（周四）：多云，午后局部地区阴有阵雨或雷雨，28~34度
6月30日（周五）：多云到阴有时有阵雨或雷雨，28~34度
如何安度潮湿闷热季？
一起来看
↓↓↓
食宜清 吃点苦
苦菜具有清热、凉血和解毒功效，同时含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素等，闷热潮湿的季节可适当食用苦菜，清胃火。
适当动 汗微出
随着气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，出现乏力、懒言等症状。建议适量运动，不宜过度，微微汗出即可。运动方式主要是慢跑、游泳等。运动中一旦出现头晕、心慌等症状，建议停止运动，以免发生意外。运动后及时补充水分，可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。
睡养心 午打盹
此时节昼长夜短，最好天亮就起，不要贪睡，以顺应阳气的充盛。夜晚入睡时间可稍晚，以顺应阴气的不足，但也不应晚过23点。此外，建议午时（11—13点）睡半小时至1小时，以补充早起晚睡带来的精力不足。
清湿热 穴常按
温热时节，人们往往贪食生冷，容易导致痰湿内生，人体受到外、内湿邪侵袭而出现困倦慵懒、口苦口腻、心烦气躁，经常按压丰隆、足三里、承山、合谷等穴位，可助清化湿热。按摩至酸胀麻痛，根据体质不同，耐受即可。
资料：市气象服务中心、上海健康12320
编辑：杨军慧
点击下方了解更多