强度体育，势在必行

在“以体育人”的问题上，存在校长不重视的问题。华南师范大学卢元镇教授一语道破天机：“学校体育早就写进了法律，不存在校长们重视与不重视的“人治”问题，只是一个“遵法”与“违法”的“法治”问题”。学校体育能否真正走上“法治”道路，现在还不得而知，但是，一线体育老师应有所作为，完全可以对自己的主阵地——课堂，进行有效干预。 美国伊利诺伊大学朱为模教授曾在国内高校做“强度体育，中国需要你”的演讲，大力推广强度体育。结合我国中小学学生在近30年体质连续下降的现状，一线老师应该践行“强度体育课，势在必行”口号。

中小学体育课有点太温柔

现在体育课一般都是跑圈热身、拉伸练习、新授课的讲授、练习、放松组成，或者说是准备部分，基本部分，结束部分三步曲，这种形式结构没有问题，问题是运动量普遍偏小。就像南京理工大学王宗平教授所说是“七不三无”的温柔体育课，即“不出汗、不脏衣、不喘气、不摔跤、不擦皮、不受伤、不长跑，无强度、无对抗、无冲撞”。这种小强度的体育课达不到提高学生身体素质的目的，只能健身而已。不要说一周三、四节体育课，就算每天一节体育课，每天运动2小时，这种强度也无济于事。

课堂上多大量才适合

华东师范大学季浏教授在《中国健康体育课程模式的思考与构建》倡导每一节体育课的运动密度应该在75%以上，运动强度应该使学生运动中心率达到140-160次/分钟。教师的讲解和示范时间不超过10分钟，剩余的30分钟应该是学生持续运动的时间（其中必须有10分钟的专门体能训练）。

像这种大强度高密度的体育课，老师和学生都会觉得很过瘾。现在中小学生普遍耐力水平差，主要原因是连续练习时间较少（只有超过5分钟的练习才能达到有氧训练的目的）。如果体育课这样上，初中男子1000米和女子800米长跑项目，学生定会闲庭信步，就算最可怕的引体向上也可能不在话下。

当今体育课为什么量上不去

首先：教师讲解过多，要求过细，善意的中断了学生训练强度。中小学体育课堂教学重点是提高学生身体素质，不是培养运动员，不应该过高的要求学生。

其次：是老师怕承担责任，学生万一有个三长二短的自己脱不了干系。其实，从生理上讲，学生是可以承担大强度的，只要做好准备工作，是没有问题的。笔者长期担任初三体育教学，可以说有体育中考开始，20年以来从头到尾都是高强度，课也上的酣畅淋漓。学校、家长、老师和学生都有思想准备，也没有遇到阻碍。

再次：体育中考标准低惹的祸，一般都认为初一、初二老师和学生可以放松放松，初三紧紧就可以了。低标准使体育中考的作用大打折扣。

竞赛要成为教学必要环节

卢元镇教授说：“竞赛是推动学校体育发展的动力，激发学生的好胜心、竞争性，由这一过程中形成兴趣，养成习惯”。大强度的课堂教学，尽管老师会精心准备，但过程还是枯燥乏味了点，竞赛可能就是调味品，

首先：竞赛是中小学生兴趣所在。刻苦的练习，通过比赛找到不足，更重要能体会到体育带来的成就感。

其次：是一节课的完美结局。在竞赛中学生体会到体育的魅力，同时培养学生的规则意识。

再次：当前，各种俱乐部进入学校，运动员从学校产生是现代体育人才培养方向，教学中通过竞赛设置让有天赋的学生脱颖而出。

   结语   

多年的体质测试结果显示：初三和高一学生的体质是各个年级中最好的，这一切，毫无疑问应该归功于体育中考，归功于大强度的体育课堂。老师怎样组织教学、最大限度调动学生学习积极性、培养学生学习兴趣，增大运动强度是体育老师应该思考的问题。学校的决策者和执行者不仅为学生们的科学文化知识负责、思想道德素质负责，更应该为学生的身体健康负责。一线体育教师在教学中应开动脑筋，勇于担当，在40（或45）分钟内有效增加运动量和提高运动密度，在自己所教授的时段提高学生身体素质，缓解30年连续下滑的不良态势，可能是目前最切实可行的办法。

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 作者| 邵小兵

编辑|周慧雪

 图源|网络

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