热浪来袭！正确的解暑姿势你get到几个？

榕城入伏，气温高“歌”猛进。烈日考晒，热浪滚滚，一身汗的你是不是恨不得对着空调吹冷气，伸手就来瓶冰镇饮料？但这样的降温方式很可能会引起中暑。

炎炎夏日，如何健正确暑而不伤身，是很重要的技能哦。

什么是暑气

高温炎热，老人总会说暑气重，身边也会见到有人中暑。到底什么是暑气？暑气解释为盛夏的热气，中医认为是夏季的主气。在高温影响下，人体体温调节功能紊乱就会出现中暑的症状，若解暑方法不正确也会引起中暑。

中医如何解释中暑

中暑分“阳暑”和“阴暑”。

阳暑常见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士，感到头晕倦怠、口渴身热等，如不及时补充水分兼休息，可能会出现热衰竭和休克，危及生命安全。

阴暑则是引致大部分中暑现象的原因。“阴暑”指“暑热在内、寒湿在外”，通常是都市人以错误的方式解暑引起，如在在暴晒后突然受冷，引起皮肤毛孔收缩，身体难以散热而中暑。

解暑方法

1、注意温度　避免暴晒和频繁出入温差太大的环境。

2、心静自然凉　避免过于烦躁，做到神清气和，乐观愉快，让神经系统处于宁静的状态。

3、凉水冲手腕　手腕是动脉流动区，可以每隔一小段时间用自来水冲手腕几秒钟，如此可以降低血液的温度，可以达到降温消暑的效果。

4、摇扇子　扇子风柔和宜人，不会伤身。若有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。

5、午睡　中午休息能补充夜间因炎热而睡眠不足，恢复精力，不易虚脱。

解暑食物

荷叶

消暑利湿、降脂减肥、清热解毒，可以用鲜荷叶煮水、包粳米蒸饭或煮粥。

西瓜

味甘性寒，消暑除烦、止渴利尿，是解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证均适合，但暑证内有寒湿者不宜进食。

苦瓜

性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。

鸭肉

鸭是水禽，性寒凉。中医认为“热者寒之”，炎热夏季体内有热，易上火，鸭肉不仅能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。

姜

俗话说“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜可提神醒脑，疏风散寒，防止肚腹受凉及感冒。夏日里若贪食冷饮，则易致脾胃虚寒，可吃些生姜。

热茶

绿茶或花茶最适合夏季，能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。天热火气旺，细菌滋生快，容易咽喉发炎、牙龈肿痛。常喝绿茶能降火消炎，防治口腔炎症。并且热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

解暑小药箱

藿香正气丸(水、散)可止痛、抗菌功效。暑症片可调和胃肠、化痰开窍、祛暑解毒功效。十滴水可健胃、祛暑散寒功效。还有很多解暑药品，大家可根据自家情况而定。

中暑了怎么办？

1、出现中暑症状时，首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水等

2、可在太阳穴涂抹清凉油、风油精或服用人丹、十滴水、藿香正气水等。

3、如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红。

4、如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院进行救治。

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来源：百度百科，人民网

编辑：张若佳

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