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这篇协小团体测小tips看到就是赚到！
疫情来袭
运动不停歇
体测也要加油噢！
一年一度的体测
正在进行中
请问你准备好了吗？
莫慌！协小团来帮你啦！
收下协小团的体测小tips
助你顺利通过体测大关！
体重指数（BMI）
保持良好的体重，一是要管住嘴，每顿吃八成饱，少吃高糖分及高脂肪食品。二是定期进行锻炼，多去操场运动哇！
肺活量
平时可以通过游泳、跑步、骑行等有氧运动提升肺活量。注意！测试时吹气要均匀、连贯，以恒定速度吹气，不要吹得太快或太慢。
50米跑
跑前充分热身！跑步时，加快步频，加大步伐，身体略微前倾，双臂快速有力摆动。总之，奋力向前冲就对了！
坐位体前屈
测试前，充分热身，拉伸身体！测试时，双腿伸直，身体尽量往下压，手指尽量向前伸。
立定跳远
起跳前，双脚分开与肩同宽，半蹲身体重心向前倾。起跳时，双腿发力，双臂向前摆动，带动身体向上。落地时，后脚跟先着地，再迅速过渡到全脚掌。
引体向上（男）/仰卧起坐（女）
协小团小tips
在做引体向上时找到背部发力的感觉，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上。注意！在身体逐渐上移的过程中吸气，在身体开始下移的过程中呼气。
仰卧起坐平时在宿舍就要练习起来哇！测试时，调整好呼吸，身体前屈时呼气，仰卧时吸气。把握好一分钟，坚持到底噢！
1000米跑（男）/800米跑（女）
平时多去跑步，测试时才会有更好的成绩！长跑是个持久战，要学会分配体力！跑步前，做好充分热身。起跑后，尽量迈开步子，延长步伐，保持稳定的步频。最后100米阶段要咬紧牙关，奋力冲刺！跑完后，千万不要立马坐下，慢走一会儿再坐下休息哇。
运动不打烊，抗疫有力量！
可以在体测时助你一臂之力你是不是对体测没那么害怕了呢是不是也更有信心了呢管住嘴，迈开腿快快锻炼起来吧！协小团希望全体协和er们体测都能取得好成绩
往期精彩
END
出品：协小团文化建设中心
撰稿：蒋艳梅 编辑：蒋艳梅图片来源：人民日报审核：黄佳欣 陈轩指导老师：赖沈真 陈晓凤