今冬最值得拥有的，心灵防霾指南！
没什么东西能真正平息你内在的骚动，能带来平静淡定的，只有你自己。
—拉尔夫
距离期末考试还有一个月
距离考研还有20多天
距离四六级考试还有20天
距离论文、实验、答辩、面试deadline
还隔几个晚上
与此同时
还有快递在校园的“天南海北”等着你
各种群里的@全体成员
各种考试、消息和任务
我们似乎早已忘了怎么喘息
有贴心的网友总结出了当代青年的五大现象
你有没有被戳中呢？
01
持续性恐慌
当996工作制渐渐成为职场常态
上班党精疲力尽
当社会竞争压力变大
学历逐渐贬值
迟早要步入社会开始工作的学生党
也不免开始担忧
......
02
间歇性崩溃
上班党买房、买车、加班熬夜、应付上司
学生党答辩、论文、实验报告、考研国考
生活的压力
步步紧逼
鸡毛蒜皮的小事
随时会变成奔溃的导火线
大家情绪敏感而脆弱
不经意间
泪水就可能夺眶而出
03
送命式熬夜
敷最贵的面膜
熬最晚的夜
即使早早上床
不玩会儿手机
怎能睡得踏实
失眠、神经衰弱、黑眼圈...
秃头警告！
04
做梦式想暴富
生活不止眼前的苟且
还有...
以后的苟且
明明自己生活不尽如人意
却还幻想着一夜暴富
却愈加对自己的生活感到不满
05
习惯性治愈
无论昨夜经历了怎样的泣不成声
早晨醒来这个城市依旧车水马龙
自我治愈似乎已经成为当代青年的必修课
毕竟生活还是要继续
在这个如履薄冰的时代
多重压力已成常态化
大家只能在心里舔舐伤口
装作若无其事的样子
重新跟上社会的步伐
这里小编并不是想兜售焦虑
只是很心疼
有时候崩溃的不动声色的“我们”
这里有几个让你卸下重担、元气满满的方法
要不要一起试试呢？
传统减压方式
你喜欢看书，那就多看几本；你喜欢旅行，那就多出去走走；你喜欢徒步，那就坚持每天运动。
有人可能会说，当心玩物丧志。
但我却觉得，玩物有时不仅不能丧志，也能提升志气。
完善兴趣爱好，是转移注意力的手段，磨刀不误砍柴功，不仅能让你摆脱失意的情绪，还能提升自己的自信心。
哪怕是打游戏，都是让人精神放松并获得成就感的方式之一，只要不是过分沉迷，都有益处。
哈佛大学讲师Tal指出，每周三次、每次三十分钟的运动与最强劲的精神药物，有差不多的效果。
很多胖友都知道，跑步的时候脑子是放空的，一切想法都像潮水一般退去了。
跑完以后，虽然身体是累的，心情却是舒畅的，仿佛每个毛孔都在深呼吸。晚上会睡的很好，仿佛乱七八糟的事，都随着汗水流走了，一夜无梦。
除此之外，瑜伽也不失为一种放松的好办法。
瑜伽是协调身体和呼吸的有效有氧运动，吸气呼气间，就会觉得所有的压力、不开心都随着呼吸流失，再看看出了一身汗的自己，更美了！心情也随之更好了！
新的东西会给人带来新鲜感。
人从本质上讲是喜新厌旧的，新的兴趣爱好和技能，会让人更加专注，而专注于新事物，可以形成新的认知和惯性。
新的刺激点会激发你之前已经丧失的动力和信心，重新扬起斗志，面对生活。
哈佛大学幸福课中讲到，冥想能够转换我们的大脑思维，使我们更容易感受到积极情绪。
冥想，专注于呼吸，缓慢的吸气和吐气，感受身体的感觉，你的手脚好不好，肠胃怎么样，眼睛疼不疼，坐姿舒服吗？
冥想是非常省时的，却又是异常有效的，只要是每天进行10~15分钟的冥想，坚持下去，会让人思绪变得更平静，思维变得更清晰。
学生党解压Tips
打个盹儿
点击空白处有惊喜
明明累了还强撑学习只会降低效率
不如打个盹儿
记得不要超过三十分钟
因为超过30分钟的睡眠即为深度睡眠
提前深度了晚上就睡不着咯
记录心情
点击空白处有干货
All sorrow can be borne if you put them in a story.
日记是你最忠实的朋友，在这里你可以记录点滴，也可以写总结和计划。
至于写在哪嘛，发说说、朋友圈是不错的选择，如果你想有更私密的空间，可以选择将你的烦忧写在微博里或者日记本上，一个只属于你的倾诉小屋。
不需要为你的写作技巧担忧，只需要自然地流露和表达即可。
最后，也是最重要的
要去做
心理压力的缓解并不能消除我们的任务
何不把这些任务当做游戏
而我们就是打游戏的人
想方设法通关
死了就开下一局
生命是一条时间的长河
我们要做的就是
把时间投入在我们觉得有意义的事情上
愿你有前进一寸的勇气，亦有后退一尺的从容
19年的最后一个多月，大家都要万事胜意！
毕竟
冬天来了
春天还会远吗
#留言和小编聊一聊你是怎么解压的吧！#
文案 | 阴文涵、高嘉欣
编辑 | 高嘉欣、阴文涵
责编 | 崔萌筱听说点在看的人都会让HR一见钟情哦！
想要了解更多可以在微博或者抖音搜索我哦
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