一个最简便有效的清三浊&补土之法

按腹——人人都可做的，且有效的，清空身体“三浊”之法。

这“三浊”就是：

① 浊气——消化不好发酵的肠胃废气、情志不舒的肝胆浊气；

② 浊水——湿毒，那些身体利用不了的，黑化之后作妖的水；

③ 以及还有宿便。

它们都能通过一招“按腹”被清理干净。

最重要的是，通过按腹能够理顺我们心、肝、脾的气机，使木生火、火生土，就是最好的“补土”大法了。

老话说，生一次闷气，肚子里就多一个气结。

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《黄帝内经》里也说：“肠胃为海”——

全身的疾病都可以引聚到肠胃中来。

按一按腹部，自己的身体啥样基本就有点B数了。

我基本就靠揉腹来恢复精气神的清净，每天揉完，那种身体的通畅感，都想让我再发一百次这篇“揉腹”文。

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肚子里：硬块、条索、包块、

或咕噜咕噜叫的东西，都是些啥？

只要认真按过自己腹部的人会发现，腹部结聚太常见了。

不知道的还以为肚子就长这样……那些痛点、结节、包块、条索、瘀血之类，可能早就成了你腹部的主人。

一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。

当慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗时，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。

——中里巴人说推腹

我们能探按到的腹内痛点，就是六腑闭塞不通之处。

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中医的疼痛，分不通则痛，和不荣则痛。

肚子里痛点怕被按、疼痛会加剧的，是不通之痛，表示是实邪，需用泻法，以疏通邪气。

如果按腹手法下有积聚，却自觉不痛、喜揉喜按的，是不荣之痛，表示是虚症，需用补法，扶持正气。

按腹“重按至痛乃泻，轻按无痛乃补”。所以痛也就是疏通、祛病的过程。

按腹要有效果肯定是有点痛哒，我们一点痛也忍受不了是没有用哒。实际上，人习惯了按腹以后是会上瘾的，那“通”的感觉特别微妙、舒服。

因为按腹揉腹是以通为补。

把中焦的郁滞、涩涩的痛点和结节揉开来，

就六腑通畅、五脏藏精了，功效相当于“补土”，

引阳气通畅于四肢，全身上下都有劲哦。

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腹部是饮食之毒、情绪之毒最大的落脚点

在腹部，阴阳、表里、气血都有交汇点。

从经脉角度来说，腹部汇聚了任脉，六腑，肾、胃、脾、肝经，为坤土之地，人体之中央。

病邪三大来源：风寒六淫；饮食所伤；情绪所感（怨恨恼怒烦等情绪五毒）。都能在腹部这里找到落脚点啊啊！！

“按”从安，就是安抚创痛，最终使“百川归海”、助神归其位~

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接下来我们正式开始学习按腹啦

1、早晨空腹用双手按腹。早起以卯时（早上5—7点）最佳，此时手阳明大肠经流注，此时按腹，首先改善的就是手阳明。

阳明大肠经主降，现代人的降高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等疾病都由它主导。

2、然后躺在床上，用手指、手掌、拳头皆可。用手指是把五指弯曲稍微并拢、放在肚子皮肤上，手势如下：

按腹“以痛为穴”，也就是手指稍重一些按压、找到腹内的痛点、手停在那里按揉，慢慢地当疼痛地方开始变化，逐渐疼痛减轻，甚至就不疼了，于是再挪到一个新的痛点。

手指压的力度要稍大一些，按和揉的时候不要用蛮力，而是要精神集中，所谓“意注腹中，神随手转，缓慢柔和”。按揉时有腹内水响或矢气等，都是正常的，这是升清降浊的表现。

很少人是没有腹内痛点的，如果你对痛点实在没有感觉，也可以先做下一小节介绍的“仙人揉腹”手法，加强感受。

手在腹部移按的顺序为从上（膻中）到下（肚脐下方），从中（肚脐）到右，然后从中到左。

3、按腹的两个大穴：膻中、神阙

“膻中”是心主之宫城，正能量大穴。每晨可以从手指轻按膻中片刻开始，再移到腹部，以畅达上下。

“神阙”是任脉大穴，是神出入的地方。按压神阙穴，保持神出入的畅通、洁净。

4、按腹时间以半个小时以上为佳，结束后通体微微汗出，就在床上安息一会，掌心对肚脐，双手重叠盖在肚脐上，男人左手在下，女人右手在下，感受片刻腹内的变化。

揉腹的效果是特别立杆见影的。

快则一周，慢则一个月，腹内气机会明显流动起来，大便通畅、消化增强是一定的，睡眠质量也会明显提升哦。

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还有一个很好的揉腹法

仙人揉腹法

给小孩揉腹用这个方法非常好。

一共有七式，在孩子身上使用，每次大约15分钟可以完成。

这个法子儿推临床用效果特别好，孩子饥饱无度导致的脾胃不和，积食、胀气、便秘等问题可以很快缓解；

刚开始学习揉腹、或对腹内痛点感觉不大的大人，也很适合先推仙人揉腹进行感受。

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刘力红老师亲身实践按腹的摘录

寓妙无穷哦

1、腹乃凡圣同居，真元污积同处之地，污浊积聚多一分，则真元必少一分；反之亦然。

污积所居必障经脉而不通，不通则痛，故按腹之要即寻此痛结处而按之。既为污积，则非一朝一日而成，亦非一朝一日而可按散。需循序渐进，不可操之过急。

2、一边按一边静心听腹内咕咕的流水声，有一种成就的感觉。此为积水流通和消散之声。可以从中听出各经的问题，畅通的程度。

（有人腹中有咕咕水声，这是因为水遇寒则积，腹中沉积了水气湿浊，需及早清除，使其流通起来。）

3、按压腹部，其痛点会此隐彼现，以六府通一分，五脏藏精即多一分，自然饮食日香，精力日旺。

按腹以痛为腧，痛乃阴实所居，按而散之，阳气即归，于睡眠之帮助大有妙用！

4、《内经》明言：冬不按蹻。而于一日，晚九点之后即为冬，故不宜于此时按腹……虽然冬可按腹，仍需避免于藏时（亥子丑）按之。

（注意：晚上阳气被扰起之后就难以入睡的人、阴虚体质的人，一天之中晚上9点后不宜按腹，冬天尤其不宜于晚上9点后到凌晨3点之间按腹）

4、按至十五日已渐由浅入深，由表及里，按及神厥（肚脐）两侧，常能感到股股热浪流向后腰骶及两腿，温暖舒适无比。按腹要在虚心实腹，心念专注于手下之感觉，故尔不唯畅腹健身，亦为禅定之一种。

5、按腹进入四十天，痛处仍然层出不穷，感叹怎么会有那么多邪气深入腹地？！回想《素问•上古天真》云：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来！今又阅：此恬淡之世，邪不能深入也。乃知自己这几十年都不在恬淡之中，不是烦恼即是五毒，邪便得以长驱直入。

按腹的最终目的就是一直把腹部揉到软和了，

把里面的痛点和结节基本上按通。

腹部一定要柔软，

柔软是一个很高级的姿态，

代表着活力、生命力和生机。

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本篇也是

“立秋，15天清废水补土计划”的第三篇。

人生无常，按腹却是我们每个人都可随时携带的惜命之法。

即使再衰的体质、认真实践之后也能够明显感受到效果的，一个“清三浊&补土“的方法。

请重视&应用起来哦……祝大家实践愉快！

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“我希望，这里有你想去的四季。”