不知道咱们这圈子里阳了多少，阳到哪一步了？我们工作室只有我和颖老师还倔强地阴着（也可能无症状吧），其他人都反应强烈，在家躺着呢。颖老师说年纪大了不知道还烧不烧得起来，还挺想检验一下的。我回想了一下，我上次发烧还是生孩子后乳腺炎，一晃也6年了。有人说发烧是一次经络大清洗，能把身体那些寒、湿垃圾都给清理大半。呵呵，千万别迷信，那是对本身体质底子好的人来说。虚人就未必！！要知道烧一次，就是一次免疫力大仗，是特别耗气、耗血、耗津液的。很多人烧完瘦几斤，附带减肥效果，这就是实打实的耗伤。如果平时体质就偏虚的，烧一次，肺气、脾胃之气、肾气损伤大，不知道多久才补得回来。再加上发烧时的错误治疗，自损正气值800的，就更亏大了。昨天发了篇发烧的：医生说：别人的孩子，尽快退烧；自己的孩子，慢慢退。可能很多人不认同，但如果这篇文章能让你遇到状况时，稍微思考一下解决方案&长远利益，那也值了。今天继续输出，发烧的外治疗法，简单，无需辩证，太太太好用、一招见效。▼我专门采访了羊城中医黄小湧老师，他最近处理了很多🐏，以下这些是可以在家方便操作的办法，一定要学会备用。一针下去，专治安陵容的嗓子

为了退烧过度用药有多凶险？大家这几天应该看到很多消息了：“深圳女子混吃7种感冒止咳药，全身长满脓包”“患者连吃3天布洛芬+莲花清瘟，肝衰竭”“12岁男孩在感染新冠后用布洛芬+抗生素，次日死亡”。布洛芬+抗生素=“逆天而动，强制退烧”▼“小男孩本该阳气旺盛，如果顺势而为，喝点温水/糖盐水/姜汤水/治感冒的中成药，帮助免疫系统战斗，应该能顺利出汗退烧。但两种药都是给免疫系统强制退火（布洛芬是在大脑指挥中枢发汗，抗生素是直接对细胞线粒体釜底抽薪减少产热）。但是体内还有病毒，免疫系统识别后还想要运行发烧程序，这就是产生了冲突和混乱，身体想发烧但被强力摁住。结果……”——微博“谭谈医药”进入“应阳尽阳”阶段后，很多人，“发热恐惧症”到达顶峰。▼“见不得孩子发烧，害怕孩子‘烧坏脑子’，只求马上把体温降下来。。”这种“恐惧”，太容易导致小孩子被滥用退烧药了，引发的后果有的不堪设想。比如，退烧药频繁、或联合/交替服用，发汗过度，孩子伤了阴和气，从此不小心护理的话就容易经常性感冒；比如，打吊瓶退烧（小城市超常见），大冬天把一瓶冰冰冷的寒药打进体内，把身体阳气浇灭，接下来怎么对付毒株？还有，寒性表现的阳，硬要吃莲花清瘟，自毁肠胃、自伤体质；最可怕的就是，各种中/西药、抗生素混打，吃出肝衰竭，吃出人命。新冠3年，体质不是垮于病毒，垮于人的短视和无知。。无论中西医研究，都认为发烧不是坏事，是人体与病毒作斗争的生理反应，是人体用来增强免疫系统的正常表现，强行退烧，反而会让人体复原时间拖长。▼我截图了两位知名中西儿医对发烧的看法，给大家看看：👇@许尤佳大夫的看法👇@小儿外科裴医生的看法两位儿医分属中西医，但对发烧的看法一致。为什么西药退烧，小孩子越退身体越差？而中药退烧却越来越精神？▼图源网络，侵删退烧药是通过化学药物控制神经中枢，强制机体发汗，让身体强制退火，不再抵抗外敌；表面看体温降了，可是问题没有解决，反而伤害了孩子的阳气，掩盖了症状，往往几个小时后又会重新开始发烧，或者直接把病引向更深，导致更多的其他问题。这次阳了的很多人，吃了退烧药过几小时又烧，又再吃药再发汗；这样反复强效发汗，必定汗出伤津伤肺，很多人喉咙痛得像吞刀片一样。有的小孩吃完退烧药之后，一只眼睑下垂，遮挡眼睛视物，疑似“重症肌无力”。就是强制发汗伤及中气，以致睑肌失养而抬举无力。还有很多发汗过度、损伤了正气的孩子，这次“治好”以后，伤了脾阳正气，之后更容易感冒了，咳嗽，鼻炎什么的就来了。这件事花花可以现身说法：豆豆两岁多感冒时，我给用了两次美林，那次好不容易好了之后，接下来差不多一年，肩膀以下手臂都是凉的，而且越运动越凉，平时虚汗出得多；后来每次感冒戚老师都要给开四逆汤加减。真是后悔死了。体质很虚的孩子，越发汗越气虚，阴虚的孩子，越发汗越阴虚，加重病情（有的容易转变惊厥）。中医的发汗与西药不同，是以扶正、不损伤身体正气为主▼推荐观看：中医治发烧的“保姆级教程”：外感邪气侵入，比如发热有汗，中医会用到外感名方“桂枝汤”，它是什么思路呢？方子里用“芍药”收敛卫气，又用“桂枝”调和营卫，防止收敛太过；发热出汗会伤津液，中气就会虚。用“炙草”补中气；“生姜、大枣”补中生津。无汗怕冷，用偏疏泄的“麻黄汤”；发热又怕冷，用收敛+疏泄灵活调整比例的“桂枝麻黄各半汤”；虚人，就扶正+解表；阴虚人，就滋阴+解表；中医发汗不会疏泄过度，造成伤阴虚脱，不会出现损脾伤中气的情况。比单用化学药物发汗考虑周全很多，当然这对医生的辩证要求比较高。今天我们了解一下，中医对于发烧的核心认知，这节骨眼儿，绝不能把孩子体质搞差了别人的孩子，尽快退烧。自己的孩子，慢慢退。——厚朴中医学堂·徐文兵老师我记得以前我的老师跟我说过，你如果给家人看病，你就观察上两天，让他自己烧，只要他不出生命危险。给外人看病是什么？是来了就想帮助退烧。那退烧很简单呀！一发汗不就退了吗？但是呢，退了后热起来怎么办？我发现很多家长看病的时候，在考虑的问题是，怎么能让自己最好没有心理负担，孩子发烧了我送到某某医院，然后挂上吊瓶，能把体温降下来就好，余下的不管。有的西医迎合这种心理，滥用抗生素，有的中医滥用寒凉药。体温虽然下去了，孩子生机也被冰伏凉厄，从此身体生长发育缓慢，精神萎靡，智力减退。这种慢性的扼杀和吞噬在摧毁整个家庭。感冒不治能好吗？1800年前，张仲景提出了人体七日节律、昼夜节律。——北京中医药大学教授、《伤寒论》专家·郝万山老师有一年我在外地讲课，一直讲了六天，非常累，飞回家发烧39℃多，就是一个普通的感冒，我不想吃饭，看看它能不能自己好。上床之后，我就用自然放松的方法，让自己进入“物我两忘，意气俱静，无无亦无，一灵独觉”的状态，一觉醒来上午10点多，体温下降到37°左右。可是离开被窝以后依然是打喷嚏、流眼泪，过了中午，症状减轻了，可还是不舒服，仍然躺着休息，就这样休息了好几天，只能吃清淡的，到了星期五的上午，一切症状都消失。这时我就想到一个问题，从周六感冒到星期五的上午，正好是经历了七天。那么我就把这种情况，叫做外感病的七日节律。这个规律其实是1800年前张仲景提出来的▼张仲景在《伤寒论》中说：“太阳病，头痛至七日以上自愈者，以行其经尽故也。”太阳病一般类似我们现在的伤风感冒，包括风寒和风热等等，头痛、发冷、发热、全身酸懒疼痛，没有经过治疗，七天以后自己好了，这是怎么回事呢？“以行其经尽故也”，就是说这个病的自然病程结束了，有许多疾病它属于自限性疾病，比方说病毒感染，没有发生合并症和并发症的话，到了一定的天数，由于我们人体的自我调节机能，和自我抗病能力，发挥了很好的作用，它自己就好了。在哪个时间段好呢？《伤寒论》也有说明：▼“太阳病欲解时，从巳至未上。”巳、午、未时相当于上午9点到下午3点，正是太阳当头照，我们人体阳气最旺盛的时候，这个时候病就会好。人体为什么会存在七日节律、昼夜节律？我说非常简单，就是天人相应。这是我们1800年前的古人对外感病，自然病程的一个理论的认识。那么是不是可以说，得了感冒可以不去治疗，都可以自己好呢？▼你看婴幼儿常常是这样，七天高烧不退，你就等第十三天，第十四天，如果第十三天、十四天还是无名高热不退，那差不多到二十天、二十一天，才能够退。我们知道，但不等于等待观望，医生及时地辨证，合理地治疗，可以截断病程，减少病人的痛苦。如果第一个自然病程的七天没好，那么就要进入第二个七天，像饮食不清淡，消耗体力、脑力过多，都会导致感冒留连不解；还有虚人外感，他的自然病程比一般病人的更长一些，虽然发烧已经退了，身上还觉得不爽，不舒服，正气没有完全恢复，还需要五天，合起来是十二天，才能够完全地康复。我就是怕你们一慌，乱给孩子吃药。好了，要说的都说完了，我放心去发烧了～你可能还想看广东名老中医何炎燊：流感盛行的时候，就用“芥菜煮番薯”这个方子。《圆运动的古中医学》中的流感食疗方在乡村

发烧期间，请酌情忌口▼【✘】不要服寒凉药和补药。【✘】不要吃寒性水果。【✘】不要吃发物。圆运动的古中医学中列出的发物有：牛奶，鸡蛋，鱼肝油，

小时候不舒服，好像从来没吃过什么药，也不会随随便便被送医院，那会儿的妈，每人都自带一套自然疗法。。不慌张、不紧张、抄起手边的一些食材，三下两下搞出碗汤面，也不知道为啥，吃下去，准好～朋友熊说，我只要感冒，吃一碗我妈做的西红柿鸡蛋面，准好～我们家，是不管谁有感冒苗头，我妈就会煮一碗荆芥葱姜面，清清淡淡又有味，吃完出身汗，也准好～还有些人家，是喝碗酸菜汤，也准好～我看《圆运动的古中医学》中记录的一些民间乡村治外感的方法，想起了小时候的一些经历，觉得应该把这些乡村智慧总结出来给大家代代相传……于是，就有了以下这些家常的外感食疗方法和思路，不幸中招时，希望你第一个想到它，而不是想到去医院，去哪个医院。。酸菜汤，感冒记得它▼“乡村缺医少药的地方，遇到外感发热的病，就用酸菜汤，兑水半碗，无盐者加少许盐。煮开热热地喝下，立刻出一层汗就痊愈了。春夏的一些温热病，发热不退的情况，喝了马上有效。”——《圆运动的古中医学》酸菜汤虽不起眼，这时对人体的治愈却有些像治外感风寒的名方“桂枝汤”——酸菜是收敛的，类似桂枝汤中的芍药，专平疏泄。外感多为风邪，需要平荣卫疏泄。就是既要发汗，也不能发太过，还要收敛。【在乡村】治外感怕冷：用葱姜盐豉就能治好。▼感冒有怕冷症状时，是有寒。此时就要疏风散寒了。葱姜疏泄风寒，盐豉养中而兼宣通。这跟治外感的名方“麻黄汤”，用麻黄来疏泄卫气的方法是一个道理啊。【在乡村】治外感发热又怕冷：一碗香油酸辣面汤▼酸是收敛疏泄的卫气，辣椒是疏泄闭敛的卫气，面补中气，香油润津液，吃一碗，出身汗，就能好个大半了。※

朋友圈人均38.8度的当下，每天看着热气腾腾、真情实感的阳过小作文，我们这些还没轮到的人，明显有点儿坐不住了。。很多朋友问：要喝点什么预防一下啊？不喝点啥，显得咱对这个病毒不够尊重？回家一看，有人已经买好了“中药预防方”，不管我怎么劝说，人家都是要每天喝一包才安心的了。虽然我平时颇为推崇中医，但在这个节骨眼儿上，还是要提醒大家，无论是中、还是西，只要是药，都不要乱吃。中医治未病，是让身体回归到“阴平阳秘、精神乃治”的平衡状态。平衡就是美。比如有的人阳虚，补阳就是预防；有的人阴虚，滋阴就是预防；有的人湿热，清热化湿就是预防；有的人积食，消食导滞就是预防。体质不同，方法也不一样。而这其中最核心、最值钱的，不是神药，而是：辨证论治。所以捋一下朋友圈，你能看到，有吃小柴胡吃好的，也有喝广式凉茶喝好的，还有泡澡好的、刮痧好的、艾灸好的……还有吃黄桃罐头好的。不要迷恋神药，唯一的神药，就是你自己。吃好，睡足，能随时觉察自己当下的状态，即使羊来了，也能轻松应对。我们工作室5个人，这两天阳了俩，我们其他人都不怕，该干啥干啥。我们家颖老师说，我才不怕，因为我身体压根儿没有给病🦠毒滋生的温床。不留邪、不恋邪。平时工夫做足了，这时候底气就出来了。今天依旧推荐食疗汤，这节骨眼儿，喝汤比喝药踏实今天推荐被名老中医验证过，病毒季防流感、提正气有效的两个食疗汤方。末尾还有我们群里小🐑人验证过有效的一些食疗方。

大凡世间宝物，都是天地造化。比如：山药这货是土地精▼今年的山药终于开挖了。山药，我一直在等，等立冬，立冬后气温不够低，就继续等，等到小雪后它停止生长，开始糖化，才开挖。小雪之后，温县的地温3度左右，山药完全成熟，停止生长，能量达到巅~峰。山药挖出来马上吃也不行，我们是在阴凉干燥处晾了15天，杀掉了山药里多余的水汽，那个香甜才算出来。戳👇进店这种东西，出土的时机非常重要。收藏力足不足，味道够不够，都在这个时机里。▼我觉得山药最~好的一点就是，不用担心吃错，就像吃大米、小麦一样平和，却又贼能补虚。。很多人感觉自己体质复杂、面目可憎，不知道从何开始入手调理，从脾胃入手是很靠谱的，吃山药不用担心补错、补过、补不上，所以人家一直是网红来着。。我一年煲汤、煲粥，不知道吃了多少山药！！山药易得，但土地爷供养的山药就不好找了。找好山药，不如说是在找好土地。山药的道地产地是古怀庆府——现在的河南温县。▲其中垆土铁棍山药因为土质坚硬，黏性大，所以它弯弯扭扭。虽然不好看，但属于铁棍山药中的极

深秋“全民阴虚季”，最需要补阴，本质是需要血的灌溉。血一虚，阴也跟着少了，气也跟着少了，再发展下去，就是少气少血。整个人都会干瘪、没精神。有一个简单的：瘦肉汁。补血、健脾、滋阴，超级好吸收。罗大伦老师的书中提及：猪肉本身是滋阴的。比如清代王孟英说，这人要是阴虚怎么办呢？口渴、口干舌燥、津液不足时，就熬猪肉汤，喝猪肉汤就能够滋阴。猪肉是平补，不寒不燥，超~级~滋阴。“猪肉，补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便。”——《随息居饮食谱》“宜肾，补胃气虚竭。”——《千金·食治》一个猪瘦肉汁，把身体需要的阴液补足，就不会往又干、又黄、又瘦的道路上越走越远。汤、汁、液——是肉的精华营养所在。比一整块肉肉好消化多了，能被人体迅速吸收，“栽培身内之精血，多用自有益。”今年实在太燥了。3个升级版“隔水蒸炖”瘦肉汁“通浊、充盈阴血”每天喝▼凡滋阴之品，隔水蒸炖，水份都收回来继续循环利用，无论蒸煮，最是养阴。01瘦肉汁

农历十月前后，人外燥内热是主旋律，但南北有许些不同。北方室内热燥，易犯风温肺热，吃些清甜辛辣的萝卜，正好清肺热、顺气降浊。南方暖寒交织，易有外寒内热、内外都有些燥，宜于吃些宣利肺气、通润肠道的菜菜。我们这里推荐南芥菜、北萝卜

你知道，这世上最能缓补心的阴血，日复一日最好用的东西，是什么吗？没想到吧？竟然是——鸡蛋黄。很多人不知道，鸡蛋黄“能引太阳入地”，它其实是上天给予、老祖宗传下来的一个“养心阴&助眠密码”。这么多年不知道把它解锁用起来、或者用不好，真是白瞎过了。很多“养生密码用法”，隐藏在陪伴你长大的那些偏方里小时候上火了、喉咙痛，我妈就会让我无比生猛地：生吞生鸡蛋🥚。生鸡蛋有点腥气，每次都捏着鼻子灌，等它软软滑滑一团清凉地滑过喉咙的时候，又有点暗爽。。通常一两天嗓子就好了。还有一个就是喝白糖鸡蛋茶，滴上几滴香油，这个好喝一些。▲网红“张同学”的早餐“开水冲鸡蛋”小时候没有具体区分，长大后才知道：原来鸡蛋白是入肺，润肺利咽，清热解毒的：上火、风热感冒、用声过度引起的嗓子痛、扁桃腺发炎、咳嗽，主要靠它下火。尤其适合孕期、哺乳期上火煎熬，不方便吃药的宝妈们~冲碗鸡蛋茶喝喝。鸡子黄，则是入心，滋补心阴、交通心肾的▼晚上心烦、睡不着觉，睡前喝它效果最好，能引阳入阴~广大农村老百姓的失眠偏方，就是晚上睡不着觉的时候，喝上两个生鸡蛋。人“劳心劳神”多，心阴慢慢耗掉了，心阴之主——心神就呆的不清凉安定：容易白天心烦气躁、恍神、萎靡，晚上精神亢奋、躺下睡不着、想起来干点事情还干不了。滋补心阴是养心安神的基础，且心阴比其他四脏之阴的格局更高，草木药物的力量相对较弱，最好由最方便好用的血肉有情之品——鸡蛋黄来缓缓补养。鸡蛋黄养心阴想要效果好，有个“冷知识点”，很多人用不好▼就是不要用刚烧开100℃的水冲鸡蛋啊！冲蛋的水温太高，烫成全熟蛋花汤，基本失去大部分滋阴养心作用了，没啥大用了。冲鸡蛋老祖，黄连阿胶鸡子黄汤的作者，张仲景本人这么说的哈：当你煎好药以后，倒出来，候“小冷”——温度约≤90℃时，把鸡蛋黄放进去搅拌均匀，一般用两个鸡蛋黄配一杯药，然后喝下去，滋补心阴的效果是最好的。这碗汤，对更年期女人那种，阴血阴液不足引起很烦很烦的失眠，就像仙丹一样哦。这三种舌像，每天可吃个半生蛋▼☝

这几天过节好像有很多事发生，我因为带孩子昏天黑地，很多都错过了，不知道是不是太幸运？看到吐槽酱油的，吐得很妙啊：不知道大家平时买酱油，会不会看后面的配料表，愿不愿意费这个心，选个没啥添加的吃。我是从池大夫那儿开始注意酱油的。▼池大夫在这方面是个有严格要求的人，他无论出门多远，都是自己开车，带着一口锅，无论走到哪，都自己买菜做饭吃。就是为了不吃那些——海克斯科技。有次我跟池大夫一起去山里露营，他们几个男人搭灶做饭非常之麻利，身手了得。没想到我去遛了遛菜园，回来就在啥都没有的山里吃到了生蚝火锅。一个不会做饭的中

最近还有谁没看过“科技与狠活”的？🙋我已经上头了，忍不住来给大家分享。这词被一个博主带火，他揭秘好多食品里都是靠“高科技”添加剂增色、增香。比如还原了一些黑心奶茶，里面根本没有正经奶！有的是植脂末、反式脂肪，奶精等各种化学勾兑的添加剂👇一大杯不就是纯纯的“科技奶”吗？还不是最可怕的，可怕的是，这还不光发生在奶茶身上。健康专家赵霖教授毫不夸张地说过：“如果你每天买一个面包吃，那一年平均吃下6斤添加剂。”▼刚开始听：哎呀，哪有这么恐怖啊。学会看配料表后：原来上面密密麻麻的字都是添加剂。怪不得很多人都说吃不到小时候的淳朴味道了。要知道，改革前我们允许用的食品添加剂仅有几十种，但现在已有近2000种。添加剂可怕之处在哪里？它不是食物本身，吃进去不能化生气血。只是一种增色、增味的人工合成物质，它是来欺骗我们的。类似的化学香料会让我们的脾胃假兴奋，最终疲劳，是不利于养脾的。比如奶茶里不加奶啊，但是化学勾兑过后，比真奶真茶还好喝。添加剂只能够满足视觉和味觉的需要，但永远不能满足我们健康的需要。物质丰富的时代，生活变好了，为啥人看起来虚胖却没力，精神状态也没变好？▼😅网友说：我160斤大胖子被医生说“营养不良”。其实这样理解就想通了：有时候压根吃的不是食物本身，还有大量添加剂。添加剂不仅不化生气血，反而耗费本身的能量去消解它。该吸收的没有吸收，该排泄的没有排泄……最终越吃越胖、越吃越肿，不要再傻傻地以为是“营养过剩”！其实根本上是“营养不良”了，一直在耗自己先天老底。每一口背后都是一场“气血”保卫战：①消化食品添加剂，要调动不少宝贵的气血；②再牺牲很多肝血去解添加剂的“毒”；③耗费的能量必须足量补充，不然会气血不足。如果你在外面吃完东西后，发现特别干渴、舌苔厚腻，嘴巴发酸发咸，要多喝一些好茶，趁早把垃圾消解了。我们在日常中，也真的很需要警惕👇反式脂肪：你可能天天在吃▼有些人造奶油、植物奶油等，属于人工合成的“假油”，含大量的反式脂肪，超级难排走。▲世卫组织强烈呼吁大家不要吃“反式脂肪”普通脂肪代谢7天；然而人造反式脂肪要51天。如果不能被分解、就是化不掉的——痰浊、垃圾。小孩把这些东西吃下去，消耗不出去，满脑子都是垃圾油，怎么会聪明啊？🍟【含人造反式脂肪常见的食物有】方便面、薯条、薯片等油炸食品；一些点心、面包里含的“起酥油”；劣质巧克力里含的“代可可脂”；冰淇淋和一些膨化食品中的“部分氢化植物油”；还有女孩子爱喝的珍珠奶茶，咖啡伴侣中的植脂末，几乎都藏有反式脂肪。现在天天吃没啥毛病？等气血值低才开始“爆雷”▼添加剂就是各种暗伤，吃进去不会马上有事，但每天摄入各种不同的食品+饮料，日积月累就是大问题了。排不出去的沉积残留，越积越多就是毒啊！而“毒”往往是等人体气血不足的情况下才会发出来。相当于在身体埋了几个炸弹，等气血不足、肝肾虚衰，一些靠肝肾代谢的慢性病就开始了，比如糖尿病、痛风等。“我，才27岁，喝饮料喝成了痛风...”▼然而不用等到老，喝可乐、奶茶上瘾的年轻人已经开始痛风了。前两天看到这么一个案例：⚠️冻饮、甜饮料——多数添加的是：果糖（果葡糖浆）。但它跟水果一点关系都没有，初始原料是玉米、红薯廉价淀粉。果葡糖浆中含人工果糖约90%，果糖可以在体内直接转化成尿酸，比酒精还恐怖~

感谢电商发达，越来越多祖国小众宝藏食材被发掘出来。最近很多朋友被沙棘、刺梨种草，纷纷询问：两位维C之王——沙棘：西北人的童年记忆“酸溜溜”；刺梨：钟南山院士带货的贵州网红果。它们在网上风很大，被吹的神乎其神，包治百病，让人心痒痒又不明就里，仿佛不买就错过了两个亿？1、沙棘、刺梨，能补充维C，内调美白吗？▼沙棘、刺梨的鲜果维C含量确实很高，刺梨是2585毫克/100克，沙棘大约是600-1100毫克/100克，是日常蔬果的大几十倍。但维C是非常容易氧化流失的维生素，把鲜果做成原浆果汁之后，维C就没有原本那么高了，果干维C量更是极低。如果原浆中维C含量高成这样，就有点存疑了：▲营养学专家范志红老师的看法人体摄入维C是有饱和量的，吸收不了就会排出来，代谢成草酸，可能引发尿结石风险。我国每日VC推荐量是100-200毫克。吃蔬菜少的人、不太吃水果的中医粉，可以吃沙棘、刺梨补充维C。但长期吃的前提是：要看你的体质适不适合，脾胃能不能运化。每种药食材都有它们的性味和宜忌，即使打成浆也会保持属性。你的体质适合吃，脾胃能运化，能很好地补充到维C；你不适合吃，对你不光补不到，还伤身。沙棘、刺梨能不能美白？——不能直达皮肤美白。但如果它适合你的体质和脾胃，长期食用、达到调理效果之后：身体气足了，能“从内提亮”皮肤，“人显白”，这个效果是可能的。2、沙棘、刺梨含SOD，能抗衰老？防癌抗癌？沙棘、刺梨富含黄酮类，能治高血压、心脏病？沙棘、刺梨VC\VE高，能提高小孩子免疫力？▼我只能说，无论抗衰老还是治病，都是一件非常体系化的事情，不可能由某个食物、或某些营养元素就能完成。即使中、西医验证了某个东西好，也要体质适宜、脾胃运化+长期食用才有一定效果。不要神化沙棘、刺梨，在变成网红之前，它们就是西北、贵州当地最普通的野果子；如果它俩真有那么神，那么西北人、贵州人，是不是得人均年轻20岁？还需要什么医院呢？下面我们来具体解读一下这俩果。沙棘：保持水土的超级生命植物结出的酸涩果，“收涩精气”的能力强大它也是西北人的童年零食“酸溜溜”——能把小孩子酸涩到变形那种，完全成熟的沙棘果则有甘甜回味。在贫瘠之地、防风固沙、保持水土，还长满全身娇嫩多汁的酸果子，可见沙棘“收涩精气”和“抗风保水”能力杠杠的。藏医药学《四部医典》说它：利肺止咳，活血化瘀，消痰湿。1、沙棘的酸敛入肺，能润燥、补肺虚西北干燥、风大，人们容易感染燥邪、干咳缠绵；当地人采来沙棘果煎膏频服，用它来酸润和收敛肺气，咳嗽很快就能痊愈。沙棘对于肺气虚弱的久咳、气喘人，用嗓过度的气虚人，非常友好：它能敛降和小补这些人，平时很难顺降下来的肺气，止咳平喘，咳出难咳的痰液。我们在秋天燥热、咳嗽、失眠、便秘时，喝点沙棘汁很好：能敛肺润肺，帮助自己调整到：“秋高气爽、排毒排浊”的正气格局。2、沙棘的酸“泻肝、收心”，化脂降浊强大熬夜、抽烟喝酒多、心肝火旺、睡眠不好的朋友，平时喝点沙棘汁，清肝火肝毒、预防脂肪肝好使；而且沙棘富含果酸，擅长消油腻肉食，西北吃肉多，高血脂人也多，沙棘汁就是饭后top级畅销饮料，化脂降浊特优；沙棘还有一大优点是，它是偏温性的不伤脾阳：脾胃虚寒、胃腹受寒、胀气食积的人，放心喝点消食滞吧。小孩子也能喝，有一个治厌食、消化吸收不良的中成药——“沙棘干乳剂”，就是沙棘汁+沙棘油做的。3、而且沙棘色橘红、枝条刺多，应该可以走血分破瘀月经有血块、痛经、容易闭经的妹子，例假前喝可活血化瘀；西安沙棘醪糟汤是个适合你们的美食。高血压和冠心病人，舌底血管粗大紫黑的瘀血人，日常喝沙棘清除下血管里的瘀滞。⚠【哪些人不适合吃沙棘？】1、身体有热邪、体热、容易便秘之人不宜多喝，可能上火、加重便秘，可以从30ml开始，有上火感表示到量了；2、孕妇和哺乳期宝妈慎重；3、胃酸多、有胃溃疡的人谨慎喝；4、肝郁、抑郁的人适量喝，可能加重收敛肝气。另一个顶流属性的酸涩果——“维C之王”刺梨纪录片《寻味贵阳》它是贵州本地果子，秋天成熟，满山金灿，钟南山院士前两年带货过刺柠吉饮料。《本草纲目拾遗》说刺梨：味甘而酸涩，独黔中有之，移于他境则不生，食之已闷消积滞。《贵州民间方药集》记载它：健胃，消食积饱胀，并滋补强壮。1、刺梨为啥“滋补强壮”？因为它酸敛精气贵州属于高原，气压比较低，人的气血容易往上耗散，腿脚就没劲儿走路了；而酸能往下收敛气血、减少耗散，所以贵州人三天不吃酸，走路打蹿蹿；一天一碗酸，体壮爬高山。从这个角度来说，我们阴虚阳亢、头晕头胀、烦躁易怒、底盘不稳的三高人，也适合日常吃点刺梨，收敛一下冲在头上的气血。2、刺梨消油腻、解火燥贵州人饭后一杯冰糖刺梨汁，消食解腻，夏天解暑，秋天润燥，还自带一股蔷薇科水果的清香，疏肝解郁。但是刺梨的性偏寒凉，适合身体有实热或阴虚火旺、脾胃还不错的人喝：尤其是舌头又红又干燥的人、喝酒之后口干舌燥的人，能清热生津，滋阴润燥。脾胃虚寒、容易腹泻、痛经或月经延迟的人，喝多了可能不舒服，要浅尝辄止。3、刺梨满身都是硬刺，具有“破”的特性能破瘀血、疏通肝血，也可以破痰浊：月经有血块、痛经的妹子，经前喝点活血化瘀，最好冲调生姜和大枣煮好的温水，醪糟，平衡寒性。舌底血管粗大、紫黑怒张的瘀血人，血糖血脂血压尿酸高的四高人，刺梨有助于你们化瘀、降浊、通便。⚠【哪些人不适合吃刺梨？】1、脾胃虚寒、痛经延迟的人控量；2、孕妇和哺乳期宝妈慎重；3、胃酸多、有胃溃疡的人谨慎喝；4、肝郁、抑郁的人不太适合，可能加重收敛肝气。💛网上吹的风再大也是要落地的。现在的你，能get到沙棘，刺梨了吗？能决定吃，或不吃了吗？秋分·润燥补水季这个水果届“枸杞”，很多中医粉不敢吃银耳这么吃，就是“养润精华液”，比什么燕窝都要好有读者反映找不到我们，是因为公众号改变了推送规则。如果不想错过我们最新的文章打开「72物候元气生活」订阅号页面，右上角「...」选择「设为星标」🌟，就可以第一时间收到最新的元气文章啦～商务合作请电邮：marketing@72life.cn点个“在看”&“赞”公众号里不走失

秋天过一半了，借着金秋的收藏之气，一定要喝，润到五脏的：杏仁露。“凡用子用仁，皆有润意。”和单纯的补水、滋阴相比，杏仁露的“油润”更深层。▼《本草拾遗》：杏酪浓煎如膏，服之润五脏，去痰嗽。它的润，深入五脏，避免我们宝贵的津液，被金秋火燥之气收割掉。来看看：杏仁一层又一层的润劲儿▼①

【是日诗】秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。兰有秀兮菊有芳，怀佳人兮不能忘。——西汉

虚，一到年纪，再阳刚的汉子，都自觉换上保温杯。银耳，补的就是这个水灵劲儿。▼有次我去随安堂蹭饭，有一碗银耳羹，大家喝得很开心，赞不绝口。敏姐炖了12小时，银耳几乎都化掉了，只剩下软滑、浓稠的养

“今年的秋老虎是干热型”，这阵子比往年热、也比往年燥……燥初伤“肺&胃”，让你嘴巴干喉咙干，喝水不解渴，全身干！就在这时候，有几个果子成熟了，可谓专为“解秋燥”而生。水果界“枸杞”，你猜得出是啥不？有“天浆之果”，吃一口堪比天上的甘露；有个小果子，能把秋天的浮火收到肾里去；口干口苦、心里烦躁，吃这个水果就搞掂了。被我号长期荼毒，不敢吃水果的“中医粉”朋友：如果你已经有了烦、热、燥的感觉，这些针对性的水果吃几片，马上燥退人安。【葡萄】水果届“枸杞”，从源头补水润燥▼《随息居饮食谱》：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴，安胎。葡萄最大的优点是：滋肾液、养肾水，直接填补人的底层水源。它滋阴还有补气的作用，不怕补进去的好水不被汽化、吸收，还利小便排废水，这么贴心怪不得被叫做——水果届的枸杞。《滇南本草》里还说葡萄“大补气血”，养血也是养津液嘛。如果想发挥养血的功效，一定要买红色、暗黑色的葡萄🍇，脸色苍白的吃出粉嫩小脸。青色的葡萄是入肝的，也比较酸，若最近肝火旺、夜里烦躁睡不着，那可以来点青葡萄。倪海厦老师说吃维他命不如吃葡萄，它还是平性的，不伤脾阳。最好洗干净连皮带籽一起吃，能量更完整原始。【石榴】“天浆之果”，主解咽喉燥渴▼秋天最容易烦的咽喉燥——吃个石榴就解了。古书形容石榴汁液就像天上甘露，又甜又爽又解渴。《本草纲目》记载：“榴者，天浆也，止泻、化淤、清渴、祛火”。石榴籽是酸酸甜甜的，酸能收敛，把身体的好水收住，酸甜结合生津润肺。而且它是温性的，平时脾胃虚寒不能吃水果的，也能吃上一点。如果是大烟枪、长期讲话耗喉咙的人，不论你是否咳嗽，可以吃些酸石榴，解一解喉咙的燥火。但吃多了反过来助火生痰，每天每天最多吃一个，足矣。【猕猴桃】把肝、肺、肾、胃的火收到肾里去▼猕猴桃，人家一直是网红水果来着。读书的时候，我妈就知道猕猴桃好，每天非要督促我吃一个。猕猴桃实实在在解热，最适合脾气急内热大，嘴唇又红又干的人吃。《证类本草》：“猕猴桃，食之解实热，过多则令人脏寒泄。”它是个“小酸果”，酸气很正，能收敛，把秋天的浮火收到肾里去，能量重新为我所用。“酸泻肝”，又能泄肝火。肝经火旺、以至被长夏耗伤了肝阴肝血的人——吃猕猴桃，养一养津液&阴血吧。但它是寒的，不能贪吃呐，尤其是脾胃虚弱的人，多吃会伤了脾阳。建议剥皮后先用温水泡一泡，打个底，趁着温热吃下去会舒服很多。【柚子】肠胃有恶火，口苦&口干时吃它▼柚子的气质和性格，就是“甘苦与共”。所以吃柚子，一定要珍惜它底下白皮的苦味，是清火化痰的。古书说它：“去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食口淡，化痰止咳”。柚子泻火很厉害，一旦遇到肠胃燥热重、口干口苦、吃饭没劲，大便干干的时候，吃五六片柚子，即得畅快。也是因为通的功力很强，所以容易腹泻、脾胃寒的人，不要贪吃。▲

燥水”：茅根竹蔗马蹄水，对付“秋温”引起的“上燥”▼今年的秋老虎来势迅猛，干热感熬人。秋燥先伤肺——呼吸系统和皮肤，再伤胃阴（口干牙痛）、肠燥（大便干结或拉羊屎蛋）。茅根竹蔗水清

血淋，石淋。痘疮黑陷，必胜膏用之。"看到了吗？长痘长疮如果留黑疤了，可以吃点桃胶哦，桃胶还是比较平和的祛痘疮食物的。用水煮着吃，或者熬成熬，用酒送服，效果最好。另外，桃胶来自桃枝，沿袭了桃枝一些活

大家发现了吗？今年的秋燥来得特别早。还没到白露，就已经燥起来了。这种燥先伤呼吸系统：鼻子干，口干，咽喉干。接着是皮肤，皮肤会发痒，抓了之后有白色皮屑。然后是更深层的——胃阴不足、肠燥，大便干结和便秘～秋燥再继续深入，还会伤血，伤肾阴。还好一开始的这种燥，梨就能解了它。所以我们今天吃梨。但受我们多年熏陶的中

经过一个夏天的损耗，人就像路边的蔫巴植物一样，急需自我扶植和灌溉。有湿燥：喝水不解渴的干巴感。有虚：提不起干劲的无力感。还有“外油内湿的丑”：给大家推荐一个广式老糖水。可以解你这段时间一部分的湿燥、虚、丑。“清补&解

#新加坡2023年底将🈲奶茶果汁等广告宣传#出圈新加坡“控糖运动”，显示了官方遏制糖尿病、并发症肾衰竭、截肢等的决心。中国人口基数大，数据比新加坡好一丢丢：11个人有1个糖尿病。5个年轻人有1个糖前期（成年人是3:1）。喝奶茶可乐上瘾的年轻人，一不小心就“糖前期”了。糖前期：血糖调节功能受损，还未发展到糖尿病的阶段。但它离糖尿病，就是一堵墙or一张纸的距离。年轻人看到这是不要：赶紧喝口奶茶压压惊。😓😓奶茶冻饮不甜不好喝：过甜生湿，又甜又冷=水湿、痰浊、寒气加倍。▼在最近的综艺，杜德伟抱怨“几十岁点冻奶茶”：哈哈你别不信，广东人+保养男神的话还是要听的。湿气——身体里的废水叫水湿，痰样粘浊物质叫痰湿。甘入脾，天然的甘味养脾，过甜生湿困脾：甜腻腻黏糊糊的人工糖，就是滋腻脾胃，生痰湿的最佳来源；加上冷饮的寒伤脾阳，直接损伤掉脾的底子+功能。“中糖毒”3年，糖前期3年，3年又3年得糖尿病▼糖尿病是个“量变引起质变”的病，猜猜你这辈子的“糖量”是多少？可分为3个阶段：1、“脾虚痰湿”，这是“滞”的阶段，持续2-3年。喝完高糖饮料，血糖值迅速上升，整个人到达极乐点，胰腺分泌大量胰岛素帮助吸收血糖，情绪急转直下，想一直快乐就得一直喝。那些脾转化不了的糖脂、痰湿，一直堆积在中焦，整个人是油腻腻的：舌苔厚腻/黄腻、口粘口臭、头发油腻、皮肤出油、重痘痘肌、毛孔粗大，大便黏马桶。2、垃圾堆久了化为“湿热”，到达“消”的阶段，持续3-5-10年。血糖经常波动大，胰岛素就不灵了，血液变成一个“糖浊垃圾包”，进入“糖前期”。此时脾又湿热、又淤、又虚，消走人体血气、阴液、肌肉，整个人呈现虚亏的样子：舌红易饿易渴，餐前有很强烈难受的饥饿感，饭后快速困倦；肚子大，中心性肥胖身材，四肢细弱羸弱；体力不如从前，脑子不如从前聪明灵活，记忆力下降。3、糖尿病+并发症阶段，毕生管理血糖。诸多不健康生活方式叠加，对于脾肾的提前消耗越快，3阶段就越快到来。有的年轻人熬夜喝酒，血糖一下子飙高，引起急性酮症酸中毒昏迷，等抢救回来发现已经糖尿病了。症状有：三多一少，频繁夜尿，阴道炎外阴炎反复感染不好、阳痿；各种并发症到来。痰湿人，糖前期人，“打糖”三步走：如果你身体里痰湿垃圾多，相当于一只脚踏进了糖尿病的大门，从今天开始注意“打糖”，阻止脾的“糖化”、血液的污浊。少摄入那些“堵伤脾”的“坏糖”，🆘警铃大作新加坡一直打“喝的坏糖”（不是谷物碳水），预包装饮料、现制饮料、奶茶果汁打上含糖量标签，C、D级为不健康。1、糖浆图源网络，侵删饮品店、饮料主要用到2种糖浆：⚠️蔗糖糖浆由白砂糖或白冰糖加水熬成，一点微营养都没有，喝完快速吸收入血又化不开，污浊血液，且很难排出体外。⚠️果葡糖浆冻饮、甜饮料广泛添加，但它跟水果一点关系都没有，初始原料是玉米、红薯廉价淀粉。果葡糖浆中含人工果糖约90%，这种精细糖分入肝代谢，肝细胞吸收不了就变成内脏脂肪、脂肪肝，超恐怖的~⚠️大家一定警惕配料表上，各种「果葡、麦芽、高果糖浆」，买奶茶也可问下用到的什么糖浆。2、果汁水果榨成汁，膳食纤维被扔掉了，或者被打得非常细碎，抓住糖分的能力大幅下降。水果中的糖份被“全裸”集中了，痰湿率噌噌上升，不比可乐健康多少。像有的湿浊下流、顽固性阴道炎的女性，外洗+消炎药用上，反反复复治几年都好不了，为啥？她只要戒掉寒凉的果汁、水果、多糖冷饮，这病根治就简单很多。3、最后说一说：代糖“0糖0卡0脂肪”的代糖，未列入新加坡“打糖运动”，但它不是个好东西。因为代糖不自然，吃起来是甜的，但又不是真的，欺骗身体和胰腺分泌，必然是会影响身体系统调节性的。徐文兵老师就认为：人工代糖比果糖还坏，所有人工代糖都不要碰。所有带“精”的东西都不要碰：糖精鸡精味精醋精。它叫的是精啊都是毒。我们只吃爷爷奶奶姥爷吃过的，5000年来被证明是正确的东西。如果一定要吃代糖冲糖瘾，要少喝：天然代糖（甜菊糖罗汉果糖👍）好于：“人工发酵”天然代糖（如赤藻糖醇）好于：人工合成代糖（阿斯巴甜、糖精）。控制不住喝了高糖饮料30分钟后，做30分钟骨骼肌运动“运脾化糖”骨骼肌——附着在骨骼、关节上的肌肉；骨骼肌运动：慢步走30分钟，刷碗拖地30分钟，打八段锦30分钟都属于。肌肉运动消耗糖类，骨骼肌是人体最大存糖+耗糖“仓库”，中医很早认识到了运动健脾的作用。喝完饮料、饭后半小时，血糖升高，是运脾降糖最关键的时候；颐中中医的戚沁园博士，李可老中医的亲传弟子，推荐“高糖人”，一天三次饭后骨骼肌运动，坚持下来，比吃降糖药都管用。如果不在这个时候运动，喝完葛优躺，其他时候去跑步，没用，该得糖尿病照得，血糖还是降不下来。痰湿人、糖前期人，三餐后喝点降浊化脂茶红曲荷叶茶：红曲2克，降脂化浊；干荷叶2-3克，升清脾胃运化之气；熟普洱茶or黑茶5克，保护肠道菌群。一起煮水喝。*红曲要买这种中药饮片的，有效成分才足。红曲是发酵过变红的米，它健脾、入营血，加强脾“运化饮食精微”的能力，“化开”脾胃、血液里的痰湿油腻。大家自己去配好这个降糖降脂茶，吃完甜食肉类、脾胃有齁腻感、湿气困脾、舌苔厚腻的时候：煮这个茶当水喝，直接快速地燥湿化浊，整个人舒坦轻快。🚩预告一下，我们配给糖友、痛风友的“友友茶”也会很快出来，身体垃圾多、血液浑浊粘稠的朋友，每天可以喝这个茶“清垃圾”。你可能还想看：“戒糖”能抗衰老？伤脾+伤肝倒是真的为了减肥不吃碳水？掉的是肉、伤的是精。有读者反映又找不到我们了，打开「72物候元气生活」订阅号页面，右上角「...」选择「设为星标」🌟就可以第一时间收到最新的元气文章啦～商务合作请电邮：marketing@72life.cn点个“在看”&“点赞”，公众号里不走失☟

医大师邓铁涛邓老，把它的美德总结得很到位▼现代人，好吃懒动，一个个舌头伸出来，大都是舌头厚腻——多湿、多虚、多痰的。我们曾在群里征集读者的舌象，大多是这种：舌胖大，有齿痕，舌苔白厚腻，表示常年脾

再下来到手臂，三角肌下缘的臑会穴，是个容易淤堵的地方。如果在这些穴位上感到酸胀、有疙疙瘩瘩、结节、砂粒、条索状物，要多刮，让痧出透。☑

今天跟大家讲一个关乎人生大事的温度。就是你屁股蛋儿、小腹、后腰的温度，都可以被统一成——肾的温度。这几个地方，都是主管人生殖、男科、妇科问题的重要区域。徐文兵老师就调侃过，你指望一个屁股蛋凉的人会有性致，是不可能的！如果肾的温度不足，两个大腰子冷的很明显。▼从人体结构上看，肾脏就是我们后面的两个大腰子。图源网络/侵删在中医上，肾是一大片区域：包括盆腔、腹股沟、腰骶部、屁股。直接给大家上热成像的对比图，你猜哪个肾的温度高、肾气更足？红色代表温度高，绿色代表温度低。温度热量越高的区域，颜色越深。答案：第一位小哥。👇他肾的温度够高，从热成像看到后背都是比较均衡的红色、肾区的温度都是红的，能量高且流通性好，尤其是命门元气区颜色特鲜艳。继续来看第二位小哥的热成像图，直观了解什么是肾的温度低。后背有大片寒冷区，能量不连贯。明显看到肾脏区的位置是绿色，代表温度低，寒冷已经开始从两边向中心蔓延，臀部两侧也是非常冰凉。后腰上的命门，是肾气的核心区域，热=火力足/寒=火力弱，所以是一定不能冷的。如果一个人最后虚到连命门处都是寒的，那么他多半也快凉凉了。保持肾的温度，就是护住一大片腰肾区域、护住人的生生之气。第一个给肾充电的地方：尾闾关▼之前我们写石墩子的时候说过这个地方：👉后腰的尾闾关。（点击蓝色查看）▲尾闾关——盆腔后侧，从命门到腰骶部这一片区域，覆盖八髎穴。跟一切妇科、男科问题密切相关。（图源网络/侵删）后腰骶部属阳，上面没有丰厚肌肉脂肪覆盖，是最容易受风受寒的。尾闾关上的骶骨被古代人成为圣骨，类似人体的拱心石，下半身的生殖、胎孕等活动都围绕它展开。图源网络/侵删想要把一个人的肾阳给升上来，把他身体的阳气给抒发出来的话，也都会先从骶骨入手。自测骶骨寒不寒👇此处煞白、毫无血色的偏虚寒；局部有黑色、长斑块的则多是阴寒淤滞。如果摸上有条索结节，属于气血不通的淤块。这块寒气重、血气不通，自然屁股也凉，徐文兵老师在临床上观察过，很多性情寡淡的人、无论男女，都有屁股凉的共同症状。父母给我们的先天之精，藏在尾闾、骶骨这里。▼1、骶骨是下焦藏精气、阳气，元阳生发的地方。图源网络/侵删先天的元气以及父母所带来的精气，都储存在此。以前农村老人娶儿媳妇，看儿媳妇的生育能力，就看看屁股大不大。认为屁股大的，生育能力强，貌似有点道理。其实还有一个点，是看这里的温度，凉不凉，也能判断先天之精的情况。2、大脑的思虑、熬夜、纵欲等一切活动，都是在往上抽调骶骨的精水。我们用脑多，热量全部跑到头上，大脑就像一个滚烫的CPU。骶骨的能量都被抽调完了，留给下焦腰肾的反而不够用，后腰跟脚是凉的。所以现代人上热下寒是常态，睡眠不安，烦躁易怒想发火，却腰膝酸软，手脚冰凉一片寒象。不信你看看，熬夜熬到后半夜、或是太累的几天，是不是会感到骶骨空虚、发寒，腰酸乏力？这是肾水快速消耗、肾的温度在下降的表现。如果经常纵欲，阳气常泄，阳气不能回到肾里，肾的温度也会下降，腰膝酸软无力，这伤的就是我们的先天之肾精。第二个给肾充电的地方：小腹往下的横骨。▼横——指横向移动；骨——冷湿水气。横骨在下腹部阴毛下面，生殖器上面。是尾闾关的正前方，女人生娃要开启的重要开关。图源大家中医横骨包括横骨穴，是腰肾区的发热地，肾水在此地吸热再排出，把源源不断的能量横向传导给小腹、子宫、前列腺，盆腔。。。人爱久坐、屁股黏在凳子，上半身的能量容易压迫在横骨上，肾气不通则寒湿堆积。横骨对应里面就是膀胱，所以千万不能堵、不能寒，一堵就会有各种小便的问题，男女科或生育问题。图源网络/侵删肾的温度低，则生殖系统寒湿重、下体湿浊，在湿重天气尤其明显：男性裆下潮湿、发湿疹/瘙痒、甚至糜烂；女性长期白带多、瘙痒、腐臭。有以上困扰的人，这个三伏，时常找个私密的地方，脱掉下身衣物，张开双腿，晒晒这个地方，把自己晒干燥、通透，提高肾的温度，寒湿下注能消除大半。肾的温度低，小心积累一身废水。。▼在全身的水液大循环里，肾是其中一个很重要的角色。如果肾的温度高、阳气充足，废水会顺利变成小便排出体外，不会积累在体内。废水堆积在双腿上，就是水肿；废水在子宫、盆腔里，就是寒湿淤堵；废水在关节里排不走，就是疼痛、肿大。人体是一个整体，要提高肾的温度、排清废水——关键是加强下半身的活动量，将神引下来。比如手掌搓脚心，左手搓右脚，右手搓左脚。跳绳、踢毽子、踢足球、骑脚踏车，这类下半身的运动都可以引🔥下行、把阳气收到肾里。之前我们写过怎么晒屁股，这也是提升肾温度重要的一环，趁现在还在伏中，大家抓紧时间吧。👉

气血像河流，澎湃、得劲，哗啦啦地冲刷每一个角落……当气血开始变弱，废气浊物就容易在某些低洼处堆积。腋窝，就是个沉积垃圾的窝窝。心、肝的“浊”都容易堵在这儿▼腋窝附近有心经、心包经、肝经。。。心、肝的邪气、浊气在此积聚。如果平时总感觉无名火太多，总是无端发脾气，大多是心、肝火旺🔥、或淤堵的表现。所幸，处在腋窝中心的极泉穴既是淤积点，也是可以重点清理的点。这三条经的一些废气、浊物，都可以在极泉穴排出。“肝有邪，其气留于两腋。”▼

世代山居的客家人，为了对抗多寒多湿的环境，辛苦劳作的时候，寒湿从开泄的腠理慢慢侵入脏腑、骨髓。他们从祖辈，就传下来一个好喝的排寒湿汤方。夏至三伏，冬病夏治的天时。我们老虚寒、寒湿人，也正好借它来暖胃、祛老寒。这个汤的驱寒思路，简单又好用▼就是「内用温热」&「外散风寒」。冬暖脊背夏暖肚。借夏天阳气外泄，喝些温中散寒的汤水，能把身体里的寒气赶出去。里应外合：还要用一点汗法、出表法，顺其势把寒气、湿邪，从后背的膀胱经表出来。这个汤就是：客家猪肉汤简简单单的🐖瘦肉+胡椒，不加任何多余调料，炖出来汤甜肉鲜，胡椒味浓郁！我们内寒很盛、冷痛、腹泻，夏天爱吃凉的人，不会嫌它辣，喝了超~酥服~超~排寒湿~河源客家人黄老师说，夏天就该喝这温中的汤，而且猪肉跟胡椒搭不怎么上火。白胡椒：排老寒、老痰湿▼《本草求真》把胡椒的优、缺点说的很清晰：“胡椒比之蜀椒，其热更甚。但此上有除寒散邪之力。非同桂、附终有补火益元之妙。况走气动火，阴热气薄，最其所忌。”胡椒纯阳之物，气味俱厚，其性大热。专祛中焦、胃肠的阴

让人去晒背，阻力好大。尤其今年真的是太热，也可能是戾气。子敬在我们小📕书上，发了篇晒背的帖子，被好多人骂——“热射病就是这么得的”……还被举报……总之，无论是身体的阴寒，还是心里的阴寒，都是没那么容易祛除的。刚好看到朱德庸的一句话：“奇怪，小时候的夏天再怎么热也热不进心里。”其实，这就是中式健康体感啊：冬天太冷

放暑假了，有多少小孩（大人）抱着手机玩？最近看到一个高转微博：一位小学班主任搜集了班上孩子玩手机1个月的数据：发现好多个放开刷短视频的小孩，直接把大脑刷挂掉，无法正常学习了。一旦习惯了高水平多巴胺的“爽”，人就没有动力去做困难的事了▼图源网络，侵删大脑会对高多巴胺产生耐受性，再次刷更多才能获得，人不刷就无精打采，而且很难做得动那些分泌多巴胺少的事情了👆。就好比你吃完一块糖，再吃甘蔗，很难感觉到甘蔗的甘甜，不是甘蔗不甜，是糖块太甜了。中医怎么看待“刷短视频的爽”？▼平时身体好、肾精底子足的人，小刷一会没事啊：小爽“通神”，阳气兴奋起来了~中医认为，所有有快感、过瘾的东西都“通神”，虽然拿来交换的是宝贵物质基础——精和气。拿一盏油灯做比喻：灯之油=人体的精，灯之火=气，发出来的光亮=神。日常运作情况下，精化气👉气化神，油灯在一定范围内均质燃烧、光亮适度。每当遇到外界刺激或内部催化，只要心神一动（发自你本能地喜欢），“肾”就会催动更多的精，去化气、化神👉使“神”的小火苗🔥，突地开大、变亮🌟，你就会感觉到短暂的爽、飘飘欲仙。所以，有几波的畅爽感，就损耗了几小份的肾精元气啊。肾气不足、体质弱、心神容易“晃动”的人，绝对要：少刷or不刷▼短视频是“强势视听刺激”，比刷朋友圈、微博，消耗肾精多得多：尤其那些狗血、浮夸、搞笑段子、审丑、俊男靓女、idol、5分钟看完大片等，太耗了~肾气不足的人，阳气不固密、定力差，更容易刷上瘾，=把一波波肾精强行上拔，精&气耗得飞快，还满足不到你，既要又要还要，就成为毒。刷上一天短视频，身心那种空虚、麻木，就是肾精消耗严重、被掏空了的状态。而且，人在精气不足、气极度衰弱之后，就聚不住神；所以刷完手机的人，神都是散的木的，很难去读书工作了。如果你一定要刷，改刷猫猫狗狗BB吧~小孩子肾气未充，大脑发育未完全，根本受不住短视频刺激啊▼6岁以下孩子绝对不能刷，千金难求一双没刷过小视频的小孩👀。孩子刷DY的时候，那种持续集中精神的、兴奋、激动的情况，就是在“拔肾根”。被小视频消耗了阳气、肾精、肝血的孩子，只要一个月就毁了；他们就会变得，跟先天精气不足、导致神不全的ADHA（注意力缺陷多动症）孩子，很相似：爱发脾气、行为冲动、注意力难以集中、学习困难，做事虎头蛇尾。早衰，容易生病。长期沉迷玩手机的一代，最坏的情况会怎么样？▼研究出来：#长时间玩手机易得老年痴呆#——30-60岁出现早期症状。从中医角度很好理解：肾生髓通于脑——老年痴呆，就是人的肾精、脊髓、脑髓被抽空了，无法支持脑部功能，记忆力、反应能力和应对能力严重衰退，甚至丧失。最终变成一个活死人，呼吸在、血在、内脏在，但是神没了。如何戒除对“高耗精活动”的依赖？首先，你要发自内心的认识到上瘾不好。①

三伏——是最容易发毒汗的日子。如果你有跟着我们晒背，相信已经出了不少汗吧。如果你晒背后，出的汗是冰的、油的，馊的……恭喜你——正在排脏腑的“毒汗”。尤其是阳虚怕冷、湿气重，舌苔厚腻的人，汗出对了，就是排寒排湿，升级体质。借三伏天力补阳，发深层次“毒汗”所谓毒汗：就是潜藏在身体内的垃圾、浊水。这种垃圾太多，很容易引起肥胖、高尿酸血症、高脂血症、糖尿病。人体将废物排出体内的途径有三条：大小便以及汗液。而出汗排废物的效果，跟大小便的废物又是完全不同的体系。前两天看到这么一个案例：阳气补上后，废物通过汗液排出，很多慢性病能自己代谢掉。晒太阳可以作为日常养护提升免疫正气，但痛风发作——红肿热痛时不要晒。阳虚怕冷、湿气重，舌苔厚腻的人，三伏出汗升级体质，一年仅一次。▼阳虚、湿气重的人经络容易发生淤堵，阳气受到围困，人容易体寒、腰背疼痛，腿疼腿凉抽筋等……

据一位深受痛经折磨十几年的妹子讲述：妹子在回家路上姨妈疼得走不动了，一屁股坐在太阳下暴晒的石墩子上，结果石墩子非常烫，热气瞬间冲入身体里，多年姨妈痛被治好。听起来既荒诞又神奇……

三伏天，是一年中最好的驱寒养阳时。无论你是艾灸、天灸、还是晒背，或吃羊肉……等等温阳祛寒的方法，我都希望你，能补得起，也守得住阳气。毕竟这些方法只是激发和调动阳气，跟自身阳气足还是两码事的。三伏是天地阴

今日为夏至后第三个庚日，入伏。春、夏、秋、冬，代表木、火、金、水，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循环。但是由夏到秋却不，因为火克金，金不敢出来。就要潜伏一段时间，“潜伏”的这段时间，被称为——长夏，长夏属土。如此，木火土金水相生相克的关系便成了一个圆。入伏，代表着一个季节——长夏的开始今日开始，世间的五行属性由“火”变为“土”。庚日为金，头伏、中伏、末伏的第一天都是庚日，所以三伏，不仅是驱散内伏寒邪的最

明日就是激动人心的三伏了。去年已经体验过晒背的前“背”们，三伏一顿骚操作之后：A，有的人晒完脸白了斑淡了，这是阳气足了；B，有的人晒完感冒好了，这是驱寒外出了；C，还有去年晒完一整个三伏的朋友说，冬天不怕冷、夏天也不怕热了，这是气血增强了、身体耐寒耐热的☯️变大了。如何判断你已经把阳气收藏好了？▼三伏白天养阳之后，等到了夜里，感觉不燥热、身心凉爽，能够安然入睡。就表示：阳气已归肾、颗粒归仓了。但有相当一部分朋友晒背、艾灸之后：“上头”燥热、咽喉干、牙痛、眼睛红、失眠……这是阳气、热量留于体表进不去，不能运化和下行的表现。这也是我想给大家强调的：三伏养阳，别只“养”阳气，不“收”阳气呀。养阳气而不收阳气，那这阳气就白白浪费了呀。阳气的本质：主动、主升浮，易上而难下。如何把阳气受纳到身体里，最终变为自己的？你需要知道的：三伏收阳方法晒背出汗、艾灸之后，马上喝点茅根竹蔗马蹄水、银耳羹、酸梅汤等，滋阴敛阳。☝戳图购“茅根竹蔗马蹄水”体内引入了大量阳气，相对地阴便少了，及时补充阴津可涵养阳气，体内的阴足了，阳气便守得住。三伏晒背后体质升级，太极圆变大：三伏汤▼晒背后，阳上来了，阴相对少了，此时喝三伏汤，就是五脏之阴一起补，让阴涵得住阳，阳长阴也长。☝

前年入伏那天，我们推送了一篇古法晒背的方法，很多读者已经晒过两三个伏天了。今天，我们继续和大家分享晒背的“心法”。并一起来围观下前“背”们的晒伏感受～咱们争取不错过每一个伏天。1月经第一天尝试晒背真的不痛了小左和室友

本周六就是”激动人心“的初伏了。发现“石墩子治痛经”的幸运儿，你们发现的太阳疗愈的秘密，其实古人有更高阶的玩法。清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。分享原文如下，来自天休子的书《修昆仑证验》：凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。为让大家更好理解，且做一个字面上的翻译吧：图源网络/侵删这种方法是这样的，在三伏的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，选一个时间，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。如果我理解得没错，暴晒之后，一定会脱皮的好么……但是古人说，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。难道是借太阳的天力，发出了伏毒？我们的阳气，其实是太阳所赐予的。阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。——《黄帝内经》它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。这个方法是花花几年前在田原老师的文章里（微信公号：TY时光）看到的，然后有年三伏，刚好四下无人又有阳光，就在阳台脱光晒背了。广州的空气水分太多，阳光并不算很毒辣，我体质又偏阴寒，晒一个小时，一点都不觉得热，像艾灸一样，是持续的温煦感，后背没出汗，大腿倒是出了很多冷汗……晒完之后全身轻松，也就那个三伏我晒背晒得最爽，连艾灸都省了。后来搬了家，就再也没有可以裸着晒背的天时地利人和了。花花把这个古老的方法写出来，很多朋友已经晒过了两三个伏天。至少晒晒背。不要怕黑或怕晒伤，涂上一层防晒油，就可以与太阳坦诚相见了。因为后背是通脸的如果你的脸不干净，背部绝对不干净人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。所以说，人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。而且按民间中医符天昇的说法：“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”。把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。夏天时，太阳运行到了亨位一年最强的阳能全部倾泻而出，树木枝叶繁茂。经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。记得有个老人说过一句话，“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来”，其实很多老人都知道，很多病根儿就是寒，不容易除掉的。而三伏天的热，正是驱老寒的“天时”。三伏晒背

图源网络/侵删最近防晒圈真的太卷，出门要包成“养蜂人”，只露出眼睛。反正谁包得多就赢了。不晒太阳的年轻人还没变老，骨头先开始松了……▼这位女生，过度防晒的严格执行者——30岁没到就被查出了“骨质疏松”。按这种情况下去，十年后，会有更大一批年轻的骨质疏松患者出现，这是著名营养博主范志红老师的预判。这种全副武装防晒，也不知道是哪个商家先刮起的风🤷♀️。各位元气姐姐，又不是吸血鬼，干嘛这么怕太阳啊？我们可能都忘了中国人“以阳养人”的传统，晒太阳，它——是提气色的好东西啊。死三天的“阴间白”

眼看快入伏了，今年夏天还没见过几个太阳（荔枝被雨水打烂了很多，因为缺少阳光，也比往年熟得迟）。今年的南方，多雨，多湿，少阳。原本的“木”旺之年，木和火却一直旺不起来。今年的荔枝，又少又难吃，大概是我这些年吃过最难吃的荔枝了。我就等着三伏，老天能多赐几个太阳。夏天“生发力”旺盛、阳力大。正是人体大清理、大生长、大疏泄的时候，也是培补

我说我们很多人，真的太不重视身体能量流通了，任由自己久坐、蜷缩着，任由屁股越来越扁平、越来越黑，把最宝贵的火、热量、气血，都卡压在腹股沟、胯骨窝，变成上半身的垃圾淤堵、上火失眠。任由下半身寒凉、瘀血、痛经、子宫肌瘤……三伏将至，一年排寒排湿的最好时机，错过再等一年。▼今天给我们久坐少运动、下半身寒+瘀沉重的朋友，推荐一条一通百通的“老寒沟”——把它整活了，能排出好多下半身老寒。长期久坐之后，你的红外热成像，很可能长这样▼这是一位认识小姐姐做的红外热成像，直观了解：现代人的“上热下寒、下焦冰冻”，是个什么具体状况：红色代表温度高，蓝色代表温度低。温度热量越高的区域，颜色越深，图中可见，小姐姐上半身红/黄/绿都有，腰腹、盆腔处有一大片绿色，代表能量低、阴寒之地；下半身“绿蓝冰冻”，而且，上半身的热卡在：腹股沟附近，下不去：久坐时，人体重量、上部的热量卡压在腹股沟▼腹部压力变大、中焦不通，气血循环不畅，久而久之，就形成上热下寒、阴阳离绝的身体格局：➡上：容易上火、口腔溃疡、长痘，失眠、睡不好，血压高、急躁；➡下：冰冰肉，小肚子、后腰、屁股、膝盖冰凉；月经血块多、痛经、子宫肌瘤，便秘或是冷痛溏泄；大象腿、妈妈臀、怎么也减不下来。腹股沟，现代人上热&下寒体质的重大淤堵点，疏通好腹股沟=把上半身的火往下引▼1、腹股沟通过筋膜，直接影响小腹盆腔、肠系、子宫及附件、外生殖器的气血温度；腹股沟由几层“薄膜”组成，戳大~图源：艺菁医画疏通腹股沟=女性腹部保温=全身排毒，把气血调动到腹腔、盆腔一带，有瘀除瘀，有寒攻寒。2、腹股沟，为“经脉弯曲”之地，不通则下肢气血淤堵；👆众多上下运行的经脉：肝脾肾、阴跷脉、冲脉、股动脉（下肢主要动脉）等，都经过腹股沟。图源网络，侵删。简单来说，腹股沟一激活，下肢腿脚就暖和，血脉一通，自然排寒排湿气。3、腹股沟，三大淋巴群所在之一，主管下半身解毒排毒。图源网络，侵删女性小三联：“甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤”三位一体，也即是说：腹股沟、颈部、腋下，都不能淤堵上。马上来疏通它：拍打通阳，排子宫、盆腔、腿脚的老寒气这个小方法简单而效宏，许多中医老师推荐过，不要急着轻视它，试试看。【方法】在非空调环境里，先洗净双手，直立或坐着，用空心掌或拳头，轻轻拍打两边腹股沟，逐渐加力、但不要过重，直至腹股沟渐渐发热，每次拍10-30分钟。拍打的时候心神安定，不要心急，心急的人容易越拍越快，一而再三而竭，就收不到效果了。拍打之后，可能有的排寒情况▼1、拍腹股沟15分钟：脚心、整条腿发热，蔓延到腰背、八髎、全身；反应灵敏的人，不一会感觉有寒气，从大腿外侧、膝盖处、脚脖子处冒出来。有人拍出红痧、紫痧，出痘、出红疹，是排瘀排寒；发痒是排风，都属正常现象。2、拍腹股沟30分钟：开始打嗝排气，肚腹蠕动，开始放屁；便秘的人，拍完1小时左右排便畅快，有的人会拉肚子，拉完后倍感舒适，是把肠子里的陈寒排出来了。拍打前脑袋昏沉，拍打后头脑清亮，晚上入睡快。也可以用手刀拍打3、拍腹股沟2周：改善白带多、妇科炎症，月经排出很多瘀血，坠胀感消失，大号定时、通畅、成形。全身暖乎乎，腿脚不怕冷、不怕风了，气血通畅，脸色红润。砭石温通法：排出盆腔多年老阴寒嫌拍打法难坚持的人，用这个方法，每周一次。我们李老师经手过一名亲人病患，病人爱喝啤酒，大腿根部和腹股沟这块颜色发黑，代表盆腔里有多年积聚的阴寒、经络淋巴都淤堵。👆上了点年纪的男女，大腿根部/腹股沟，容易发暗甚至发黑，说明盆腔里有散不去的阴寒。李老师的处理方法：每周刮痧疏通一次，隔2-3天，再艾灸八髎、关元一次。这样两三周后，就看到病人大腿根部的黑色物质，慢慢下顺着经络弥散开，表示阴寒慢慢消散了。【刮法】腹股沟为褶皱地带，一般人用铜板刮不得劲，最适合是用有温度的砭石莲蓬头刮痧，它的头是圆的、有重量，疏通这块给力。👆从腹股沟内侧开始，从上往下刮拭，按照上脾经、中肝经、下肾经3条线，一直刮到膝盖或脚踝，两条腿都要刮，把内侧都温通到；👆再沿着腹股沟沿线，由内向外，疏通上几十次。小腹、后腰冰凉、盆腔寒湿重的人，在三伏这最热的30-40天，每周定点疏通，一个夏天后，寒湿能驱逐出大半。TIPS1、身体厚实，淤堵多，容易上火的人，先刮痧疏通，再艾灸；2、大虚人，艾灸补充动力之后，再刮痧疏通，更容易赶出寒湿；晒腹股沟/晒裆，听起来清奇，祛寒湿很好用生殖系统寒湿重、湿性下流的人，晒外阴、晒腹股沟、大腿根，给下体除湿、干爽。男人裆下潮湿、发湿疹/瘙痒、甚至糜烂；女性长期白带多、瘙痒、腐臭。有以上困扰的人，这个三伏，时常找个私密的地方，脱掉下身衣物，张开双腿，把自己晒干燥、通透，寒湿下注能消除大半。👇随安堂的闻院长也说过，晒外阴治病的故事：我们一般人，私处、屁股、大腿根这些阴寒之地，很少有见阳光的时候，容易发黑，三伏都可以晒晒。🍀1、如果疏通腹股沟、没有达到你理想排寒效果，建议：三伏定期泡脚+来个15分钟的腿部疏通：小腿+大腿+腹股沟一起疏通小腿的方法👉久坐必血瘀！疏通了这条黄金线，腿就通了呀疏通大腿的方法👉盘大腿内侧=1颗疏肝丸+1颗肾气丸+1颗理脾丸2、中焦不通、肚子胀满、痰湿重的人，建议揉腹+疏通腹股沟一起：肚脐周围又冷又硬？揉散了能祛寒堵，让脸色变好看。有读者反映又找不到我们了，打开「72物候元气生活」订阅号页面，右上角「...」选择「设为星标」🌟就可以第一时间收到最新的元气文章啦～商务合作请电邮：marketing@72life.cn点个“在看”&“点赞”，公众号里不走失☟

我天生不爱吃甜，水果在内。从不贪食，打小就知道浅尝辄止。后来懂了点中医才悟出来，

祛湿热的同时还“益气、厚肠胃、通经脉”，回甘生津后又补充好水，不会让你变成干巴巴的“枯人”。喝完了绿豆糖水后，就等着上几个厕所吧。你就会发现身体的热在渐渐散去，越发轻灵了。大补夏天大补夏天

夏季90天，五行气运为“火”，五脏为“心”。要奉养好“朱雀”之神，养好心。心与夏气相通，心阳在夏季最旺，功能最强。夏天浓烈的阳光，对于“气盛而通”的人来说，本就是大补阳气。千万不要怕晒太阳，做到“无厌于日”，你会发现这段时间气色比以往更加白亮，更加爱笑，思维敏捷、精力充沛。我们精选了一些“养心”小方，请不要错过这热烈的夏天。01心阳不足的人：赞赏别人，其实是在聚阳气。岐伯曰：“心者生之本，神之变也。其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”心阳不足的人，就像心中没有太阳，容易悲观、负面，看到别人身上的缺点。心阳足的人，能发现美好，也能看到别人的优点。所以，如果你是一个容易发现身边美好事物、能真心欣赏别人的人，其实也是无意中聚集了自身的阳气。心阳是最厉害的火——阳中之太阳，它会让你越来越发光。02心阳不足，养喜神=养心的阳气。我们人身的太阳是“心”，心在志为喜。在这世上，天生的阳性情绪——喜悦，最补心气、通心阳。一个人的喜神——心阳足不足，直接决定了ta的身/心，有没有被阴寒蒙蔽、活着有没心气劲儿，脸上、眼睛里有没有光。找到自己专属喜神，能增强气血，让你“还幼”、焕发出勃勃生机的人or事。比如：晒背、撸猫、种菜、去菜市场买菜、做饭、做社工......一切能让你心神安静，精神放松，都是切切实实的心神大解压，“强力充电器”。☝读者朋友们的反馈，找到自己的喜神，其乐无穷。尤其适合：心里一直有事儿，思虑停不下来的人，睡觉做梦都是各种烦忧、眉头紧皱的人。03小孩儿心气不足，讲话会比别的孩子晚。“心开窍于舌”，小孩子心气不足时，讲话会比别的孩子晚，当妈的不要以为是孩子笨，其实是他的心气不足。“舌为心之苗。”舌头还能预知三大心病：

最近又热雨水又多，湿气，给身体平添几斤沉重感。湿气这个小妖精，一旦跟热纠缠上：游走在头脸，热伤津耗气，人会困倦，迷糊，早上睡不醒；游走在肌肉，四肢会酸胀无力，做事提不起劲；游走在腰腿，“腰缠万贯”，贯的不是钱，而是水，让人腰腿沉重。“大补夏天”，从夏至正式开始了。▼吃点好东西，补一补，加能量。赶走湿邪热毒，对冲夏热伤津造成的虚劳困顿。今日推荐：去湿+补

今天，来好好聊聊穿鞋这个事儿。这篇文章可能会颠覆你的认知。你会发现，买了几十年的鞋，可能都穿错了。我们请来靖一老师（人体结构专家林两传大师的亲传弟子），来详细说说，这两种“网红”鞋为啥劝你千万别穿。一是花高价给孩子买的“矫正鞋”，还有现在很流行的“踩屎感”鞋。尤其是家里有正在长个的孩子，一定要认真看看。千万别再被不合适的鞋子荼毒了。※靖一老师，得意学堂联合创始人、人体结构大师林两传亲传弟子，擅长用结构解读形体疾病。对儿童的脊椎侧弯、扁平足、高足弓、O型腿、XO型腿等有深入的研究。“这一代人，几乎是被不合脚鞋子残害的一代。”▼以下来自靖一老师的分享：那天有个朋友带了1岁多的小孩给我看，说感觉腿有点不对劲。我看了一眼，第一句话就是问他：是不是穿了足弓修复的鞋子，他说是的。我说要赶紧修了，不修会很惨。在脚发育的时候，把足弓内侧垫起来，让足弓外侧受力。由于小孩子长得非常快，只需要几个月，就可能会长成这个样。👇第一大问题，是穿了矫正鞋后内侧被垫起来以后，胫骨和腓骨会长歪掉了。图源网络/侵删很容易看到腿很歪，能够看到内踝尖没有和外踝尖在同个水平线上、足舟骨下移，这就是扁平足的象征。（如下图）图源靖一老师wb评论/侵删下面这个图，才是一个正常的学步期儿童的脚。第二大的问题，就是因为脚踩下去之后地板传上来的力是相对垂直的。但是小腿很歪，无法和脚一起受力，于是就卡在了脚脖子那里，就会变得很粗很硬。这种脚跑步走路，小孩会经常喊累，不愿意走，这就是台湾结构大师林两传老师经常说的势不顺接。第三大的问题就是，如果不干预，可以预测10年后，这个脚就是右边这个样子。图源网络/侵删要知道，在生长的时候，任何一点歪斜造成的影响是巨大的，如同你开车方向盘只要歪了一点点，开100米你看看。有个五岁的小孩，腿部肌肉已经像退化一样无力。▼

心、温胆、安神的食养三件套。用酸枣仁有个诀窍：“睡多生使，不得睡炒熟。”——《本草拾遗》我们的膏方师傅映华，亲自把酸枣仁炒过之后再用。“虚烦不得眠”时，就要用炒过的酸枣仁才行。■

南方这个雨季空前漫长，天上苦不见太阳久矣，今天，我们就来养自己的太阳——“养喜神”☀️吧！养喜神=养一养心的阳气▼我们人身的太阳是“心”，心在志为喜。在这世上，最补心气、通心阳的不是人参、黄芪，而是天生的阳性情绪——喜悦。一个人的喜神——心阳足不足，直接决定了ta的身/心，有没有被阴寒蒙蔽、活着有没心气劲儿，脸上、眼睛里有没有光。你的专属喜神，是哪位？▼那些一时之喜、狂喜的，都不算正喜；在我看来，那些鼓舞心气、安宁心神，不怕消耗气血，还增强气血，让你“还幼”、焕发出勃勃生机的人or事。才是你的喜神正主儿。花花今年的新“喜神”是：钓鱼🎣钓到大解压，一秒进入“虚无”状态以下来自花花自述：没想到，我本人，一个怕热、怕蚊虫、怕晒黑的精致女性，今年跟着我的孩儿，入了钓鱼🎣的坑。如今一到周末，我俩就忙着奔赴熟悉的河涌，或湖边。我5岁的孩儿，为了去钓鱼，能跟我徒步5公里毫无怨言，再也不哼哼唧唧了，还会偶尔催促一下磨磨蹭蹭的妈。如今我俩已经有半年钓龄了，脖子以上晒得黑不溜秋，方圆几十里爱钓鱼的老头，都脸熟……钓鱼，真的好玩。▼一旦开始钓，时间就进入了虚无模式，可以一钓一整天。眼睛盯着浮标的时候，很容易就进入了专注模式。除了眼前的浮标，其余，啥都想不起来，再想不起任何人、任何事。所以啊，我觉得，钓鱼是真正的大解压。尤其是对于那种心里一直有事儿，思虑停不下来的人，睡觉做梦都是各种烦忧、眉头紧皱的人。我曾经试过去练习冥想，都不能破局，无数的杂念一个接一个跑过来，要修炼到心无杂念，可太难了。但钓鱼，轻轻松松，毫不费力，就让人进入到了“虚无”状态。▼它跟盯着手机看是完全不一样的感受，手机里的各类信息，调动你的七情六欲，在里面沉浸越久，心神越散乱。所以，经常看到有人刷手机，刷得两眼无神，一脸的丧和累。手机用得不好，就是个“吸精鬼”。钓鱼不一样，盯着浮标，还有河里的涟漪，你不但能一秒进入“虚无之境”，还有机会看到：一尾黑鱼悠然回头甩过的尾巴；一只小鱼浮出水面，随即又潜入水底；还有一条鱼竟然跳出了水面……而这些，就发生在那么不到1秒钟的时间里，如果你不一直盯着水面，是很难有机会看到的。更何况还有小鱼儿不断地咬钩，不管钓不钓得上来，被各类小鱼儿撩拨的时候，心还真的是痒痒的。钓上来就是大欢喜，因为你也不知道自己会钓上来个啥，每次都像拆盲盒一样的——惊喜。钓鱼这个过程，需要不断修正自己的感知、经验、判断力、以及决断力，我觉得无论对大人，还是小孩，都是很好的练习。那些钓上来的鱼，放在水桶里欣赏够了，临走再把它们给放回河里去。也是欢喜，皆大欢喜。做面包做到进入“心流时刻”👆中医爱好者做的无蛋奶生吐司。做面包，是我家元气二姐的“喜神”。在被各种事情烦忧，心神想安静，却无法放松下来的时候，最好的方法就是：做需要动手，让精神集中的事＝给心灵高强度地充电，心神安宁，喜悦充实。“因为无论情绪如何糟糕，只要铺开面粉，开始揉起来，就像是给生活按下了暂停键，所有的嘈杂都被隔离在外；那一刻的安静和专注我特别喜欢，因为我清晰地跟真实的自己在一起。也许这就是所说的“喜神”吧～”“晒心”三步法——读者“🔆”的喜神推荐给体质弱、阴气重、气色苍白，人容易抑郁、发脾气、莫名地哭泣的朋友：“晒心三步法”，温养心阳、补阳排毒的效果立竿见影。1、晒太阳的时候，双手摊开，晒一晒掌心：掌心通心络，有属火的心包经通过，也是火穴劳宫穴所在；图源网络，侵删让阳光照进手心，等于火火相遇、强强联手，能祛除心脏郁积的湿浊，养心补心。2、同时做观想：想象明亮温暖的太阳光线，通过皮肤、毛孔，细细密密摄入身体内心，整个人从里到外都光明温暖起来。3、一边深呼吸：想象自己吸入阳光，吐出黑气、病气、浊气。这个晒心法，还能提亮气色，使阳气达于面▼曾经的我：气虚阳弱，皮肤是浮在表层的“假白”，下面透出暗黄。修行、养生、“无厌于日”之后，现在的我：肤色比以前稍偏麦色一点，但到自然光下明显看出，底下透出白皙和红润；也不那么怕晒黑了，皮肤“底子”白亮，就有了消化风吹日晒的底气。我的“养喜神大法”最简单，就是一句话：《菜根谭》里说：福不可邀，养喜神以为招福之本。又说：疾风怒雨，禽鸟戚戚；霁月光风，草木欣欣。可见天地不可一日无和气，人心不可一日无喜神。充分理解这句话，每天想起来，提示自己要有点喜气，从心里升发起一股阳气。这其实是养自己的心气、和心能转境的精神力量，久而久之，我相信，喜神、福气就来了。❤️【征集】你“养喜神”的方法是啥？请分享给我们。为大家“送出喜神”☀️，喜神才会越来越大哦！今晚直播：养“喜悦”容颜面部刮痧——刮出美容仪的“提拉紧致”效果。▼花花亲自示范，大家备好刮痧油、刮痧板，准时来一起刮哦。女人的脸，表达脾胃的厚德之光，也是修养之德，性情的镜子。脸上有了结，长期下去就会皮肤干涸，不得荣光，生郁热长斑。面部刮痧，是松解那些皮下的小结，小疙瘩，沉积物。刮一刮，把这些小疙瘩解开，老脸就变成了新脸。☟点击【预约】，今晚我们直播间见～有读者反映又找不到我们了，打开「72物候元气生活」订阅号页面，右上角「...」选择「设为星标」🌟就可以第一时间收到最新的元气文章啦～商务合作请电邮：marketing@72life.cn点个“在看”&“点赞”，公众号里不走失☟

Hello各位施主，红男绿女，今天给大家推荐一块神秘好地方：疏通大腿内侧＝调理肝、脾、肾三脏，能集中解决好多妇科、男科、小腹问题▼任之堂的余浩老师说：临床上遇到的患者，妇科+男科患者比例占了一半以上。妇科的月经不调、痛经、带下、子宫肌瘤、盆腔积液等，男科的前列腺肥大、尿频、阳痿、早泄等。如此多的患者，都有一个共性：肝、脾、肾三脏均有问题。要治好男科病和妇科病，肝、脾、肾三脏不调理好，那是痴人说梦啊！足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经、阴维脉、阴跷脉，这五条经脉均经过下肢内侧，大腿内侧循行肝、脾、肾经，上行“络阴器”、通小腹。拉伸双下肢内侧，疏通这五条阴经，很多小腹的问题，都可以解决。大腿内侧，一块体现我们的年轻精力，身体格局、和“那方面能力”的，“高收益地带”。它最怕：既虚又淤，气血力量不足。▼久坐、不运动的人，很难使用到大腿内收肌，越来越萎软无力——虚。足三阴经主管人的精力之本，气血流速慢、上行困难——淤。由虚致淤，由淤致虚都是可能的，最终是下盘虚寒、精力不足——早衰、衰老。【自测：摸一摸、抓一抓你的大腿内侧】如果这块比较寒凉，软塌塌地、松软无力，抓内侧甚至比外侧更痛，说明气血状况不OK。图源网络，侵删👆对比一下C罗的健硕大腿、紧致内侧，踢足球用大腿内侧很多，嗯一般来说，足球运动员那方面的精力比较OK。徐文兵老师也提点过“大腿内侧”：人平时行走坐卧很少用到大腿内侧的肌肉，唯一用到的时候就是房事，用的是暗劲儿。大腿内侧属阴，其中肝经和肾经上行“络阴器”，这两条经络会影响、控制男女外生殖器。大腿内侧肌肉萎软，说明气血力量不足，无法传导到外生殖器，男痿，女阴冷也就顺理成章。疏通大腿内侧=1颗疏肝丸+1颗肾气丸+1颗理脾丸▼简单列举几种适用情况。1、性冷淡；或对自己那方面能力不满意。把下肢内侧的肝肾经，一起疏通、调顺、锻炼，两条经络气血丰盈，自然性能量提高。2、姨妈该来不来，拖延推迟，或痛经。姨妈推迟几天是肝郁血滞；长期推迟是肝经虚寒、疏泄不足；疏通大腿内侧肝脾经，催姨妈很好用，花花一般都要迟上几天的例假，白天盘大腿内侧10来分钟，晚上就来了。＆来大姨妈前期、期间，胸胀胸痛，每天睡觉前理一遍大腿内侧，污血顺畅流出就不胀了。3、30岁+，睡眠差、精力弱、容易头晕、腰膝酸软、须发早白、眼花的早衰型朋友。最好小腿、大腿内侧，加一起疏通，定期打理足三阴经，能回升很多精力，睡眠质量变好。4、大腿内侧粗、走路磨裆、甚至生瘙痒湿疹的妹子，看似是脂肪，其实是脾经寒湿；因为“脾有邪，其气留于两髀。”髀就是大腿根。常疏通大腿内侧、揉散痛点，能除湿、除瘙痒、养血，大腿能瘦。大腿越来越消瘦、四肢无力、脸黄没气血的脾虚人，多锻炼大腿肌肉，能反向健脾。马上来学习▼戳👆~学习1、最简单的拉伸内侧，锻炼肝脾肾经坐角式【方法】坐在垫子或地板上，用手拨动臀肌坐实地面，双脚向两侧打开自己的幅度，脚尖向上；由髋部向前折叠，注意不要弯背，双手放在身体前方，坚持几分钟。拉伸时感受两条大腿内侧的酸胀紧绷感，紧绷的地方就是肝肾脾经循行路线，说明锻炼到了这三条经。2、推内侧，疏通三阴经【方法】大腿正中是肝经，上面是脾经，下面是肾经，手小的人按3条线来推，把大腿整个内侧都推到。晚上没事的时候，用拳头大鱼际侧面、或掌根、或四指第二关节，稍微用点力，从膝盖内侧一直推到腹股沟，越是酸痛越要推，连续推上50遍，感觉热乎乎的。*

少年不知吃姜好，读懂已是中年人~~姜之好，能“通神明”，“通四肢关节，开五脏六腑”。关节如此刁钻之地，姜也能温通，身体还有什么地方，是它不能通达的？借着夏天气血、老寒气往外透散的这股劲儿，请在每天的早午餐里，加入一些姜食。🙋真的很适合：屁股大腿肉凉飕飕的久坐打工人；常年不运动，吹空调怕冷的阳虚人，早上吃姜，提振阳气；脸带黄气，青白没血色的朋友，温通脸面微循环，吃出白里透红；体内有老寒，四肢、肩颈受不了空调&风，日常吃姜，缓补阳能；每天吃姜，是七代中医世家传人闻敏老师，祖传的「强正气」食疗法。▼中医人最了解姜，也最会用姜了。闻老师说，每年都会备上100斤小黄姜，一家人每天变着花样吃。冬天，把新鲜的小黄姜切成薄片，直接涮火锅当菜吃。一年四季的早餐，都会有一小碟腌姜。越吃越好吃，吃到微微细汗，那就是吃到位了。吃姜，是个通散阳气到全身的办法，阳气通畅，就能通堵、能畅血脉。小黄姜暖而不辣，温通脾阳之力，慢慢透达全身，到四肢末梢，到脸面。▼50几岁的闻敏老师，精气神比年轻人都要足，脸色粉红白皙没有一点斑，她说最好的抗衰，就是充沛而通畅的阳气。而每天必吃的那一碟姜，就是保证阳气充沛、通畅的秘密。用量虽微小，但日以经年，用对方法，长久攻寒、振奋脾阳，也能收获“药力”的效果。闻老师亲授，最简单又好吃的小黄姜腌制法▼从左往右，分别是：蜂蜜泡姜、腌姜、九蒸九晒醋泡姜今天教两个最简单的，又可以每天吃的。小黄姜在腌制之前，先去皮，晾晒一天。▼这样可以：让小黄姜杀掉点表层水分，更利于保存。01最~简单，每天都可以吃的：腌姜丝。【腌小黄姜丝】【材料】晾晒好的小黄姜、盐，香麻油、红椒（可加可不加）。【步骤】1、小黄姜（去皮）提前晾晒一天杀去表层水分，红椒也要提前晾晒，去籽切丝。2、加盐，搅拌均匀；3、放入密封瓶中，冷藏一晚。一次做一罐，可以保存3-4天。（不放椒丝，净姜丝能存放一周）每次吃多少就拿多少，吃的时候用麻油搅拌一下，可香呐。※

上班+久坐=“瘀血累丑”。最近有个热搜：#上班丑#，很多网友发对照图：一个元气小哥哥、美丽小姐姐VS上班两三年，惨变憔悴大叔、大妈。进去瞅了瞅职业：银行、设计、剪辑、程序……好多一坐一整天的啊。科学家分析了3000名上班族办公室久坐数据，发现整个人变成了这个样子：1、驼背，眼睛红肿，皮肤蜡黄；2、小腿静脉曲张，臃肿；3、结肠癌风险增加；动脉硬化、冠心病危险性赛高！一天久坐12小时，3年气血、颜值垮掉50%研究证明，坐下30分钟后，小腿血液流速降低70%——中医称之为“气滞血瘀”——“气滞久”了就虚了，血“瘀久”了、新鲜血就少了；……气虚血少、“阳入于阴”困难、睡眠和代谢不好、人就蜡黄or暗黑，丑干巴了。人老腿先老，是久坐人的宿命啊——气血、阳气一点点从小腿上流失的过程。别急，马上传授大家一套：简单有效的盘腿回血大法▼坐着就可以轻松活血。聊5毛钱原理：盘腿必须要盘：小腿内侧阴面：把气血引到脚底，又把下面淤堵的血液引上来，就能把整条腿脚的气血打通、盘活。小腿气滞血瘀，主要发生在内侧阴面：人体阴面代谢慢，阴经又主气血上行，需要较大的动力，所以特别容易淤堵、痛点超多。👆小腿内侧，汇聚了肝、脾、肾足三阴经（左），和下肢静脉（右），由足而上，主气血上行。中医认为：淤堵/痛点就是治病点。小腿内侧是下半身的“气血拐点”，重点穴位密麻，被很多康复理疗高手称为：“一条人体保健黄金线”。他们说：如果你能按到小腿内侧都不痛了那你身上所有的毛病基本上可以清除了，人就正常了，非常正常了。下半身寒凉、弱鸡、瘀血重的人，尤其要多盘这里▼1、揉小腿内侧5分钟：脚尖、脚心发热，一股暖流涌上来，脚步马上变轻健；2、揉小腿内侧一礼拜：下半身血液回流通畅、水肿消除，脸色变粉嘟、睡眠质量明显提升；我家颖老师的老公，最近总是早醒，颖老师晚上给他按摩小腿，按完马上入睡，换得一个又深沉、时间又长的香甜好觉。3、揉小腿内侧1个月：不黑不吹，对老寒腿、下肢静脉曲张、痛经、糖尿病、血脂、血糖、血压三高、子宫囊肿、肌瘤等，效果明显。马上来学▼戳👆~学习上手超简单，按照足三阴经由足上行的走向：肝经前、脾经中、肾经后，一条条疏通经络。好在小腿内侧的肌肉不那么丰厚，揉起来给力、爽。【工具】大拇指【具体做法】按照“离穴不离经”原则，在小腿内侧沿线，一点点往上推，仔细地寻找隐藏的痛点、结节、揉它。以痛为穴——很多朋友觉得自己不会找穴，找不准关系不大，你找到痛点——“阿是穴”就好了。每个人在小腿内侧都能找到好几个特痛点，痛点也是治病点，多按揉一会，不痛的地方一带而过：根据痛点所属的经脉，看能否和你身体的一些慢性问题对应上，如果有，就经常点揉、刮痧、刺激它。*

阴、去湿、长力气的「四神·椰子鸡」呐。☟【材料】四神汤半包，椰子一个，鸡半只约400g，斩件。【做法】汤刚煮好，就下鸡肉，关火，盖上盖子焖10分钟，最后开火，烧开就可以开吃了。脾

走草地，是“人体结构治疗学派”的一个自然疗愈法。很多不明原因的腰疼、腿疼、脚疼……都可以走走草地，把它消解到草地上。走走草地“接地气”我能理解，可要说它能疗愈什么疾病，当真吗？“好，那我就带你去走一走草地。”▼致力于从中医内科和人体结构解读疾病的——王岱珈老师说，要亲自带我们去走草地。走草地还要学习？还要你带着走？当真吗？我们又不是小孩子。于是，一个干爽明媚的日子，得意学堂的王岱珈老师和靖一老师（人体结构专家林两传大师的亲传弟子）一起，亲自带我们去走了一回草地。走草地如何走出治愈力？我们把老师传授的要点，都全部记下来了，大家，要好好看哦～走草地，是激活、疏通底层气血在这里跟大家分享几个，被草地疗愈过的小故事：①