肾精不足之人、小孩子，如何戒“刷手机”？
放暑假了，有多少小孩（大人）抱着手机玩？
最近看到一个高转微博：
一位小学班主任搜集了班上孩子玩手机1个月的数据：
发现好多个放开刷短视频的小孩，直接把大脑刷挂掉，无法正常学习了。
一旦习惯了高水平多巴胺的“爽”，人就没有动力去做困难的事了
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图源网络，侵删
大脑会对高多巴胺产生耐受性，再次刷更多才能获得，人不刷就无精打采，而且很难做得动那些分泌多巴胺少的事情了👆。
就好比你吃完一块糖，再吃甘蔗，很难感觉到甘蔗的甘甜，不是甘蔗不甜，是糖块太甜了。
中医怎么看待“刷短视频的爽”？
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平时身体好、肾精底子足的人，小刷一会没事啊：
小爽“通神”，阳气兴奋起来了~
中医认为，所有有快感、过瘾的东西都“通神”，虽然拿来交换的是宝贵物质基础——精和气。
拿一盏油灯做比喻：
灯之油=人体的精，
灯之火=气，
发出来的光亮=神。
日常运作情况下，精化气👉气化神，油灯在一定范围内均质燃烧、光亮适度。
每当遇到外界刺激或内部催化，只要心神一动（发自你本能地喜欢），
“肾”就会催动更多的精，去化气、化神👉
使“神”的小火苗🔥，突地开大、变亮🌟，你就会感觉到短暂的爽、飘飘欲仙。
所以，有几波的畅爽感，就损耗了几小份的肾精元气啊。
肾气不足、体质弱、心神容易“晃动”的人，
绝对要：少刷or不刷
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短视频是“强势视听刺激”，比刷朋友圈、微博，消耗肾精多得多：
尤其那些狗血、浮夸、搞笑段子、审丑、俊男靓女、idol、5分钟看完大片等，太耗了~
肾气不足的人，阳气不固密、定力差，更容易刷上瘾，
=把一波波肾精强行上拔，精&气耗得飞快，还满足不到你，
既要又要还要，就成为毒。
刷上一天短视频，身心那种空虚、麻木，就是肾精消耗严重、被掏空了的状态。
而且，人在精气不足、气极度衰弱之后，就聚不住神；
所以刷完手机的人，神都是散的木的，很难去读书工作了。
如果你一定要刷，改刷猫猫狗狗BB吧~
小孩子肾气未充，大脑发育未完全，
根本受不住短视频刺激啊
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6岁以下孩子绝对不能刷，千金难求一双没刷过小视频的小孩👀。
孩子刷DY的时候，那种持续集中精神的、兴奋、激动的情况，就是在“拔肾根”。
被小视频消耗了阳气、肾精、肝血的孩子，只要一个月就毁了；
他们就会变得，跟先天精气不足、导致神不全的ADHA（注意力缺陷多动症）孩子，很相似：
爱发脾气、行为冲动、
注意力难以集中、学习困难，
做事虎头蛇尾。早衰，容易生病。
长期沉迷玩手机的一代，最坏的情况会怎么样？
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研究出来：#长时间玩手机易得老年痴呆#——30-60岁出现早期症状。
从中医角度很好理解：
无法支持脑部功能，记忆力、反应能力和应对能力严重衰退，甚至丧失。
最终变成一个活死人，呼吸在、血在、内脏在，但是神没了。
如何戒除对“高耗精活动”的依赖？
首先，你要发自内心的认识到上瘾不好。
① 把刷短视频等“高多巴胺活动”，
转换为每天完成困难任务的奖励
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这个方法很好用，比如，今天专注工作了5小时，在结束之后奖励自己1小时的刷剧。
注意：一定要在结束后奖励，如果事先奖励，你就没有动力再去做有困难的事了。
克制住你点“忽略”的手
■ 可以在手机上设时，苹果从IOS12开始增加了屏幕使用时间统计功能，还可以给每个APP设定使用时间。
② 一周内安排一天，
避免掉所有高刺激活动
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这是使“大脑多巴胺受体”恢复敏感性的非常必要一步，把正常的脑子扳回来。
拒绝🙅♀️：刷DY、玩游戏、吃垃圾食品。
拥抱🙋♂️： 晒太阳，买菜做饭，散步，跟珍贵的人交流，读书，打扫房间，锻炼身体。
有一位从早到晚刷手机、得了深度“电子阳痿”的朋友，下狠心用了这个方法，把自己扳正回来了👇
③ 大多数孩子沉迷刷手机，
是现实世界太无聊了
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如果父母或亲朋好友都在刷，那孩子很大可能一个暑假都浸泡在小视频的环境里了。
家长需要反省：
自己在孩子面前是否表现得沉迷手机，
是否陪ta进行了足够多的健康娱乐。
然后和孩子一起协商规定：玩手机的时长、次数、赏罚，可以采用👆提到的方法。
④把“手机玩你”变成“你玩手机”，
把“失神”变成“守神”
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简单来说，就是更有意识地玩手机，自己能够把握玩的时间和节奏。
■ 具体做法：从产生想玩手机的念头那一刻起，马上觉察到这个念头，点开手机时，和玩手机的过程中，都要意识到自己正在刷手机。
比如我一遇到工作压力或阻碍，手下意识地点开手机，一玩30分钟过去了，突然意识到了就停止。
就要训练自己下次更早抽离。最怕的是无意识。
1️⃣ 在手机上设置正念闹钟提醒，每小时一次（一些正念APP应该也有这个正念钟功能）。
只要短铃声一响，就请放下手机，提醒你回到正念状态。
据说一行禅师在他的禅修中心就采取这种做法。
2️⃣ 早上是一天定神的基调，不要醒来先刷半小时，把一天的精神耗散一半。
3️⃣ 做重要事情之前，不刷手机分散精力；
越是疲劳的时候，越有意识地不刷。
4️⃣ 刷完手机可以打个坐，把神收回来~
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不是让大家完全摒除刷小视频，而是和技术合理有度地相处。
细水长流地燃烧肾精~
各位，每天都玩多久手机呢？