专注力恢复法 | 给日常肾精流失的人
（图源网络/侵删）
最近爱上了“专注力管理”~
没办法，30+的人，五脏难免有亏损，“生化精气”的能力那么强了，很容易走神，也容易被生活琐事牵着走。
工作一会儿，不自觉就要看微信，刷抖音。
出了新的热搜，忍不住先“吃瓜”，再工作。
这些细碎的情绪、欲望、杂念——但凡让人“动心出神”的事情，直接就伤了精（心血、肾精）。
🤦🏻♀️
注意力被打断，心血、肾精就像漏水一样，一滴滴地漏掉了，被慢慢消耗。。。自己是一点知觉都没有的。
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进入专注状态，做到聚精会神，
一定是：肾气足、心神稳定、中轴转动如常。
肾气充足 --> 体力充沛，脑子清晰 --> 人就容易进入专注状态。
那些做事心无旁骛的小姐姐，小哥哥，简直就是“肾精足、脑子灵”的高密度直观展示，专注的人真的太有魅力了~
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肾、心、脾层面：
肾气足，能提供“练精化气、练气化神”——聚精会神境界的源动力；
心阳足，心神凝聚内守，心火不外越；
脾升清降浊功能正常，不脾虚，是头脑清晰、不昏沉的基础。
总之，肾藏志，心藏神，脾土提供能量……若肾气不固则不能专心，心神不宁、脾胃升清降浊失衡，则专注的时间也不长久。
精神层面：
思绪清晰，工作中每一步细节都想得周到，人敏锐，仿佛打通了任督二脉，进入“入定”状态。
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☞ 当一个人的心神稳定（内心peace、心火较少），肾精又足、中轴运转如常的时候，那么他“以精化神”的产出比就会很正向，水能够涵住火。
即使繁杂事多时，心神小火苗有肾精镇着、就能够定得住，不会轻易演化成噌噌上升的心火。
也就能达到神志和感知力方面的敏锐和专注力。
一言概之 ☞
什么人容易专注力不集中
▼
▶ 肾气不足的人：做事情容易累，做一会儿就坚持不了；
▶ 上热下寒的人，热浮在上的人。头脸部容易出油，难入睡的人，上焦火就重，比较急躁，没有耐心，无法深入思考，也难以专注；
▶ 中焦淤堵的人，能量无法流通，无法有效利用；呼吸气短，肾水无法上行，气和火无法下行，专注力也弱。
▶ 先天体质较弱，肾气弱，心神容易“晃动”，也有专注力不够集中的可能。
▲ 这就是一种容易影响到专注力的”花掌“。
此掌红中有白，看上去有点“花掌”，表示血比较充盈，但热量不平衡、流通性稍弱；
掌上细纹比较多，手指尖有点瘪瘪的，表示先天体质稍弱，气不足以充实到手部末端。
👩🏻💻
为了恢复一颗清晰且专注的小脑袋，
我最近盘了几个相对简单，易操作的——“专注力恢复法”。
箭术与禅心：
以身传神，以心传心。
射箭时，身体控制肌肉，腰、腿合力，站得正&站得稳，手拉弓，眼视前方，瞄准目标，屏气凝神。精神跟着身体走，达到形、心、神合一的境界。
拉弓-等待-放箭，三个步骤中，当出现摇晃、歪斜、抖动时，需要一种内在的定力，这种定力要靠呼吸的专注来达成。
专注于呼吸，精神高度集中，手就不会抖了。
吸气与吐气都要极仔细地一再练习，不需很久就会有效果。
一个人越是专注于呼吸，外界的刺激就越模糊。
——《箭术与禅心》
葛优躺十级选手，自觉哪哪都虚的懒人，射箭运动强度低，还不耗气，真的太适合你们了。
瑜伽：
呼吸之间，达到身体&心灵上的完全放松。
瑜伽也是练习呼吸的专注力恢复法之一。
随着呼吸，筋经一点点延展，拉开，内在肌肉被调动起来，去维稳整个身体的平衡。
一开始有些动作可能做不到，但意随心走，只要把意念放到你最僵硬，已经板结的地方，去攻坚，慢慢就舒展了，得到全身心的放松。
无论瑜伽，还是传统的站桩导引术，都可以让人：肾水上济，口舌生津，吞咽入丹田，心火自降。
摈弃末位的兴趣，
不占用过多的心理资源。
这一招，类似“断舍离”。
我们通过：“什么都想学，什么都想 ”寻找新鲜感。
今天看到健身好，就去办个卡，买了一身好装备，结果一年只去了2-3回。明天看到烘焙好，买个烤炉，蛋糕模具来一套，最终也是放家里堆尘。
这些多余的兴趣爱好，会在心里堆积，彷如电脑打开了的窗口，占用你当下的心理资源。
——心神就那么多，开的“窗口”越多，越容易耗散。
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时间有限，爱好太多~最好的办法是：
对一般般喜欢的兴趣爱好，就像整理衣柜里的衣服一样，通通丢掉。
你会发现，对自己喜欢指数☆☆☆☆☆的事情，你有更多时间去专注，去研究。
这一招，太适合那些3分钟热度，三心两意的同学了。
每天看30分钟的纸质书。
看书的过程，需要集中精力去理解、思考，要把内容掰开了，揉碎了，再内化成自己的东西。
看书时，手与眼睛不停地配合大脑，无暇顾及分神。
让精神跟着身体走，思维跟着书里的知识走，逐渐思路清晰，敏锐。
适合晚上玩手机，玩到睡不着、肾精流失而不自知的人，帮助大家把专注力逐渐建立起来。
❤
在琐事中入定，在工作中入定，
靠的就是“专注力”。
到那时，你工作就不是在耗神、耗精了，
是妥妥的“以精化神”的能量高阶转化。
有趣吧～