一不小心就“中糖毒”了？奶茶人“打糖”三步走
#新加坡2023年底将🈲奶茶果汁等广告宣传#出圈
新加坡“控糖运动”，显示了官方遏制糖尿病、并发症肾衰竭、截肢等的决心。
中国人口基数大，数据比新加坡好一丢丢：
11个人有1个糖尿病。
5个年轻人有1个糖前期（成年人是3:1）。
喝奶茶可乐上瘾的年轻人，一不小心就“糖前期”了。
糖前期：血糖调节功能受损，还未发展到糖尿病的阶段。
但它离糖尿病，就是一堵墙or一张纸的距离。
年轻人看到这是不要：赶紧喝口奶茶压压惊。😓😓
奶茶冻饮不甜不好喝：
过甜生湿，
又甜又冷=水湿、痰浊、寒气加倍。
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在最近的综艺，杜德伟抱怨“几十岁点冻奶茶”：
哈哈你别不信，广东人+保养男神的话还是要听的。
湿气——身体里的废水叫水湿，痰样粘浊物质叫痰湿。
甘入脾，天然的甘味养脾，过甜生湿困脾：
甜腻腻黏糊糊的人工糖，就是滋腻脾胃，生痰湿的最佳来源；
加上冷饮的寒伤脾阳，直接损伤掉脾的底子+功能。
“中糖毒”3年，糖前期3年，3年又3年得糖尿病
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糖尿病是个“量变引起质变”的病，猜猜你这辈子的“糖量”是多少？
可分为3个阶段：
1、“脾虚痰湿”，这是“滞”的阶段，持续2-3年。
喝完高糖饮料，血糖值迅速上升，整个人到达极乐点，胰腺分泌大量胰岛素帮助吸收血糖，情绪急转直下，想一直快乐就得一直喝。
那些脾转化不了的糖脂、痰湿，一直堆积在中焦，整个人是油腻腻的：
舌苔厚腻/黄腻、口粘口臭、头发油腻、皮肤出油、重痘痘肌、毛孔粗大，大便黏马桶。
2、垃圾堆久了化为“湿热”，到达“消”的阶段，持续3-5-10年。
血糖经常波动大，胰岛素就不灵了，血液变成一个“糖浊垃圾包”，进入“糖前期”。
此时脾又湿热、又淤、又虚，消走人体血气、阴液、肌肉，整个人呈现虚亏的样子：
舌红易饿易渴，餐前有很强烈难受的饥饿感，饭后快速困倦；
肚子大，中心性肥胖身材，四肢细弱羸弱；
体力不如从前，脑子不如从前聪明灵活，记忆力下降。
3、糖尿病+并发症阶段，毕生管理血糖。
诸多不健康生活方式叠加，对于脾肾的提前消耗越快，3阶段就越快到来。
有的年轻人熬夜喝酒，血糖一下子飙高，引起急性酮症酸中毒昏迷，等抢救回来发现已经糖尿病了。
症状有：三多一少，频繁夜尿，阴道炎外阴炎反复感染不好、阳痿；各种并发症到来。
如果你身体里痰湿垃圾多，相当于一只脚踏进了糖尿病的大门，从今天开始注意“打糖”，阻止脾的“糖化”、血液的污浊。
少摄入那些“堵伤脾”的“坏糖”，🆘警铃大作
新加坡一直打“喝的坏糖”（不是谷物碳水），预包装饮料、现制饮料、奶茶果汁打上含糖量标签，C、D级为不健康。
1、糖浆
图源网络，侵删
饮品店、饮料主要用到2种糖浆：
⚠️蔗糖糖浆
由白砂糖或白冰糖加水熬成，一点微营养都没有，喝完快速吸收入血又化不开，污浊血液，且很难排出体外。
⚠️果葡糖浆
冻饮、甜饮料广泛添加，但它跟水果一点关系都没有，初始原料是玉米、红薯廉价淀粉。
果葡糖浆中含人工果糖约90%，这种精细糖分入肝代谢，肝细胞吸收不了就变成内脏脂肪、脂肪肝，超恐怖的~
⚠️大家一定警惕配料表上，各种「果葡、麦芽、高果糖浆」，买奶茶也可问下用到的什么糖浆。
2、果汁
水果榨成汁，膳食纤维被扔掉了，或者被打得非常细碎，抓住糖分的能力大幅下降。
水果中的糖份被“全裸”集中了，痰湿率噌噌上升，不比可乐健康多少。
像有的湿浊下流、顽固性阴道炎的女性，外洗+消炎药用上，反反复复治几年都好不了，为啥？
她只要戒掉寒凉的果汁、水果、多糖冷饮，这病根治就简单很多。
3、最后说一说：代糖
“0糖0卡0脂肪”的代糖，未列入新加坡“打糖运动”，但它不是个好东西。
因为代糖不自然，吃起来是甜的，但又不是真的，欺骗身体和胰腺分泌，必然是会影响身体系统调节性的。
徐文兵老师就认为：
人工代糖比果糖还坏，
所有人工代糖都不要碰。
所有带“精”的东西都不要碰：糖精鸡精味精醋精。
它叫的是精啊都是毒。
我们只吃爷爷奶奶姥爷吃过的，5000年来被证明是正确的东西。
如果一定要吃代糖冲糖瘾，要少喝：
天然代糖（甜菊糖罗汉果糖👍）好于：
“人工发酵”天然代糖（如赤藻糖醇）好于：
人工合成代糖（阿斯巴甜、糖精）。
控制不住喝了高糖饮料30分钟后，
做30分钟骨骼肌运动“运脾化糖”
骨骼肌——附着在骨骼、关节上的肌肉；
骨骼肌运动：慢步走30分钟，刷碗拖地30分钟，打八段锦30分钟都属于。
肌肉运动消耗糖类，骨骼肌是人体最大存糖+耗糖“仓库”，中医很早认识到了运动健脾的作用。
喝完饮料、饭后半小时，血糖升高，是运脾降糖最关键的时候；
颐中中医的戚沁园博士，李可老中医的亲传弟子，推荐“高糖人”，一天三次饭后骨骼肌运动，坚持下来，比吃降糖药都管用。
如果不在这个时候运动，喝完葛优躺，其他时候去跑步，没用，该得糖尿病照得，血糖还是降不下来。
痰湿人、糖前期人，三餐后喝点降浊化脂茶
红曲荷叶茶：
红曲2克，降脂化浊；
干荷叶2-3克，升清脾胃运化之气；
熟普洱茶or黑茶5克，保护肠道菌群。
一起煮水喝。
*红曲要买这种中药饮片的，有效成分才足。
红曲是发酵过变红的米，它健脾、入营血，加强脾“运化饮食精微”的能力，“化开”脾胃、血液里的痰湿油腻。
大家自己去配好这个降糖降脂茶，吃完甜食肉类、脾胃有齁腻感、湿气困脾、舌苔厚腻的时候：
煮这个茶当水喝，直接快速地燥湿化浊，整个人舒坦轻快。
🚩预告一下，我们配给糖友、痛风友的“友友茶”也会很快出来，身体垃圾多、血液浑浊粘稠的朋友，每天可以喝这个茶“清垃圾”。
有读者反映又找不到我们了，