如何一天修复熬夜后的——垮脸、面黄、哈欠连天？
前几天跟许久不见的两个闺蜜见面，
聊嗨了，下午3点一直聊到凌晨3点，
第二天头是懵的，哈欠
下眼圈马上长出一团黑黑的雾，
眼睛模糊，无神，眼酸流眼泪，
重点是，整个脸非常明显地垮了、松了，精油拍上去8滴，都还是干、垮。
只能说：
熬夜太耗气，
年龄不饶人。
如果不去管它，按我的修复频率，回魂得三天完整睡眠，垮脸至少得一周才能基本正常。
姐姐等不及啊！
主动启动我的修复法，加速这个修复流程：
第二天午睡40分钟
入睡流程一个半小时，艾灸印堂、上星，眼周的太阳穴、鱼腰、四白，垮得不想自己动手，就偷懒没点艾条，用的电子艾灸仪，躺着灸，每只眼睛大概灸了30分钟，才感觉灸透了。
太阳穴一直在吸热，鱼腰的酸痛吸饱了热，才消失了。灸完一边眼睛后，明显感觉灸过的那只眼睛，被一股气提起来了，像是从太阳穴上方，多了几条线在提拉着。
脸部提升，给垮脸提气，这个艾灸方法真是屡试不爽，谁灸谁知道。
两只眼睛灸完，又趴着灸了八髎，八髎补一身之气血，阳气从最薄弱的地方灌注进去，感觉一直在贪婪地吸热，灸到整个后腰，前到腹部、下到两只脚都暖暖的，灸到感觉饱满了，不再吸热了，才是真正灸透了。
我也是偷懒，用的电艾灸仪，趴着很快就睡着了。
灸透了的感觉，身体会知道的，比如我灸八髎时，感觉特别舒服特别需要，灸透了时，就感觉阳能饱满了，不需要继续吸了。
任之堂的余浩大夫聊针灸的时候，也提到过一个非常简单的提升能量的方法，就是艾灸八髎和印堂。
所以，我熬夜后的修复流程，一定会有这个。
其实这个能量提升法，是通用的，我可以用，你也可以。
我熬夜用眼多，脸上肉多易垮。而且我用的不是艾条，是电子艾灸仪，所以灸的时间比一般艾灸要长一些，如果大家用艾条，不用那么久。
脸部艾灸，尤其是眼部，用小的艾条最好，脸上皮薄肉少，火大太容易伤津伤血。我喜欢灸眼周的穴位，还有一个原因是它对面部的提升效果太好。
脸部刮痧也能紧实面部，但刮痧的提法是以疏通经络、清除废物为主的紧实，艾灸这些穴位的面部提升，是直接给脸充了气血的感觉，那种丰盈感，是灸完就马上能体会到的。
印堂穴：是解决头脸部气血供应的所在，灸它，也最提升面部。
上星穴：清头散风、明目通窍。
太阳穴：熬夜后大脑很多时候大脑是木的，经常用脑的人，艾灸太阳，可保持大脑的青春常在，返老还童。
鱼腰穴：镇静安神，疏风通络。
四白穴：头痛、目眩，眼睛模糊，感觉长了东西时，就灸它。它是胃经在脸上的重要穴位，眼袋、嘴角下垂，脸上肌肉松弛，都可以灸它。
如果容易上火的人，可以再补灸一下太溪，或涌泉，补补肾水。
这么一个午觉，并不需要很久，睡40分钟起来，之前垮塌直不起来的腰板已经可以挺直了。关键是，垮塌的脸提起来了，尤其是眼角明显上提，眼睛明亮舒润。
一点熬夜第二天的“垮”感都没了。
但，这只是“提气”第一步，要维持这种感觉，还要继续以下修复。
午休起床后趁着刚补好的气
练习阿斯汤加瑜伽1小时
重点是拉伸，找到身体正位，打开熬夜时不自觉就佝偻的肩背、紧缩的关节、肌肉。
这一步是打开全身经络的自由度，通路顺了之后，气血才会和畅，不淤堵。
我喜欢在瑜伽过程中，那种拉伸的痛感之后带来的极致放松，而且阿斯汤加，还可以找回一点力量感、自控感。
瑜伽做完，全身会充满一种松弛的力量感，这也是我熬夜之后最需要找回的。
一碗三伏汤，补充精力
晚上炖了三伏汤——黄精龙眼鸡汤喝，主要是补虚，增强气力、精力。
熬夜后正是虚的时候喝，基本都补得进，防止长期熬夜之后面色蜡黄、气虚乏力。（戳上图可查看三伏汤包）
艾灸是通阳补气，但你体内得有足够的血去支撑，才能确保这个效果可以长久，不是一时的，这时候喝个小补汤的意义就在于此。
除了三伏汤，这时候小红汤也是很好的选择。（戳上图可查看小红汤）
当天晚上十点就困得不行了，一上床秒睡，第二天7点起床，精神倍好，已经全部恢复了。
说一下我日常的艾灸工具
如果一个人在家，轻松不受打扰，我也喜欢点个艾条灸，静静地灸个印堂，或者神阙，关元，是非常补的了。
面部就用小艾条，脸上皮薄血少，防止火太猛伤血。（戳上图可查看小艾条）
身上就用这个4.0艾条，温煦感强，一次灸透1-2个穴位即可，灸透一个一般也得30分钟左右了。
像我如果很久都不灸八髎，30分钟都灸不透。
一位用艾灸治病的中医老师说，艾灸的时候，穴位在吸热时，那个艾烟是散的，等看到烟不散了，就是灸透了。
被灸的人就更能感觉到，从酸、麻、痒、痛、冷，灸到饱满充盈舒服的感觉，就是灸透了。
4.0艾条，直径是4厘米，是黄老师端午后在南阳伏牛山定制的一批野生艾草的艾条。
用的是三年陈的陈艾，这批艾的出绒比例特别感人，10：1的比例，打出了30：1黄金艾绒的质感，我反复问黄老师，你确定没搞错？不会亏吧？
看这个绒，懂艾条的人都明白的。
艾草每批都不同，出绒率也不同，这种10：1的比例，既保留了艾草的香气精油气，杂质又少，艾灸用非常好。
我拍了个视频专门解读这个4.0艾条。
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每份都配了个控烟器，控烟器一戴，烟量可以减少80%，再也不用烟雾缭绕地艾灸了，还能延长艾条的使用寿命。
外面一层是艾草纸、用面糊做胶水，就是一条纯正无添加的艾条了。
这一批只有少量，大家有需求的可以尽快下手，下一批能不能碰到这种质量的艾草，就难说了。30：1的黄金艾绒品质，10：1的价钱，嗯。
4.0纯艾叶绒艾条
上新优惠价118元（原价138元）
优惠截止到8月12日晚24:00。
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人懒办法多：电子艾灸仪
我一个传统中医的粉丝，最常用的竟然是电子艾灸仪……说出来都尴尬。
屈指可数的是，我今年上半年总共就在家点火灸了4次，每次一点火，我儿子就围上来要帮我……
自己艾灸真的太难了，家里的孩子、排不出去的烟、时间等等都是自己艾灸的阻碍。经常去中医馆灸也难，又贵又费时间，一来一回至少得2个小时。
偶尔去一次还行，但艾灸，讲究的就是——久火，要一定时间的灸量才能达到效果，偶尔去一次，想收效就呵呵了。
所以，我悄悄给自己备了个电艾灸仪，懒得手臂都不想抬的时候，装上艾绒片拉过来就能灸了。
躺着、坐着都能灸，丝毫不操心，只需要全身心感受艾的能量缓缓进入身体的感觉，更容易达到艾灸最需要的“松弛”境界。
人一松下来，艾灸的能量就能徐徐被接纳到身体里。
传统艾灸的物理疗法是通过点燃，释放艾的热量，热能产生远红外线波动8-14微米对人体产生效果。
艾灸仪就是模仿传统艾灸释放远红外波段的效果。如同我们用电饭煲一样可以煮熟米饭一样。
艾灸仪芯片加热核心温度为130-180度，130度以上足以把药性释放出来，让药性和热量通过穴位聚焦人体经络，补通能量。
灸的作用，来自于艾绒在高温下产生的“灸力”。
古代也有不点艾的灸法——“天灸”，就是在身体上铺了艾绒，躺在院子里晒太阳。一样也是灸。
像我最常用的这个——双头灸艾灸仪，就灸感来说，我常灸的印堂、八髎、神阙，一开始那种经络的走串感，的确没有艾条的力量强，艾条是一靠近穴位，就有那种吸感在。
它是灸5分钟之后，灸感才慢慢上来，尤其是印堂，我大概是灸10分钟之后，才上来那种潮水一般的涌动感。
所以我用艾灸仪，就会适当延长一些灸的时间，确保灸透。
但胜在方便啊，随时艾灸的这个点，还是很吸引人的吧。
像我以前熬完夜，即使想灸，也没那个心劲手举艾条一个小时。有了艾灸仪，往那一躺就行了。
我拍了个简单的使用视频，可以看下。
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一个艾灸仪，相当于一个家用养生馆：艾灸+美容。
价格虽然小贵，但可以天天用，光是艾灸印堂、八髎，提升面部，就能省下一大笔去美容院的费用。
而且艾条的使用是有一点门槛的，但艾灸仪就不会了，即使找不准穴位，也可以按照“无为灸”的心法，感觉身体哪里想被灸，就灸哪儿。
这时候再有一些中医基础知识加持，效果就更好了。
艾灸会阴穴，所有的女人都该试试。
我还有个这种坐灸的——温坐仪，用了3年了。
坐灸可以直接作用于长强穴、会阴穴：
会阴穴是任脉的重要穴，是清湿热、回阳、调经健肾的大穴；
长强穴是督脉的起始穴，有强壮全身阳气的功能。
坐灸，快速补充阳气，很快就能全身发热，排出下焦、甚至子宫的寒湿。
我为什么觉得所有女人都该灸这里试试，因为妇科问题太影响女性的一生了，会阴太重要，“海底不开，任督难通”。
道家宗师张紫阳云：“得之者，身体康强，容颜返壮。”
会阴穴像是一个开关，一扇铁门，九箭难穿，但只要开启，就能疏通体内脉结，我们要学会用它。
妇科不好，白带异常、痔疮、宫寒痛经、性冷淡等问题，或者仅仅是妇科清洁，都可以每天灸一灸。
妇科的状况会直接反应到脸上，长成斑、长成痘，所以常灸会阴，可以直接提亮脸上的明亮度。
灸的时候最好裸着，作用更强。如果是用坐灸仪，刚开始的时候每天灸1小时，慢慢灸透它，会有奇妙的事情发生，相信我。
艾灸仪也是可以很方便灸它的；如果是用艾条，就用悬灸法，每次半小时左右。
看着简单的一个坐灸仪，也有很多用法。
还有上面这种小巧的随身灸，也是我三年前一起买的，小小一个，出差旅行时带着，头疼脑热、水土不服，都可以有所依托，会让差旅更轻松。
当时买它的时候，孩子还小，带出去旅行特别累，夜晚我就用小随身灸回魂。
如果你也想切实感受艾灸的能量,
又无法经常点艾条，
推荐多了解一下这些艾灸仪器。
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也欢迎进我们群，群里有职业中医师，艾灸这么专业的事，有人问问心不慌。
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多年前熬夜，我是非常被动的，熬完一夜又一夜，也不知道该怎么对自己好一点，眼看着自己一天天垮下去。
如今知道怎么对付它了，熬夜好像也没那么可怕了。
不得已要熬夜的朋友，一定要主动启动你的修复流程，永远都不要被动地垮下去。
关于这个话题：
■ 如何用好艾灸，提升颜值？
花花找黄小湧老师，给我们做了一些解读。黑眼圈、眼袋、祛斑、生理期下巴长痘……等常见面部问题，黄老师都给我们做了配穴建议。
我放在了今天推送的第二篇。