打开这个“导眠慢视频”，10分钟后我进入了黑甜乡
入睡贫困户、早睡困难户们，
晚上10点后，打开这个“催眠慢视频”。
10-20分钟之后：
大脑流速变慢、思绪消失、上下眼皮打架，滚上床很快进入黑甜乡。
这导睡效果也太好了吧！！
晚上太兴奋不想睡，睡眠质量浅，
是因为缺少了一道“导睡小仪式”
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正确的睡前小程序，应该是这样：
晚上10-10:30进入“导睡”，将乱糟糟的大脑后台程序、逐一关掉，引导身心由阳入阴，
11点前睡着，进入深睡那一刹那，正是自身阴阳相交时——身心深度大修复~
早上醒来后精力百倍——这就是人见人羡的黄金睡眠。
它能直接把你催睡、送走——
《宁静的世界》，豆瓣9.3分。
10集，每集20分钟。
来源：B站已买版权。
推荐大屏幕观看。
除了催眠神器，还可作为冥想、瑜伽时的背景音，快速放松&提升专注。
按照它的主题，进行了五行分类：
🧱——面条、巧克力
💦——降雪、珊瑚城
🔥——飞鸟、玻璃匠人、马
🌲——林中生活、生命之水
💫——银河系
我发现自己看水、土类的放松&催眠效果最好，而我正好也是五行缺土、脾虚、肾虚。每个人体质感受不同，请试试自己的。
土系🧱——食物慢视频
脾胃消化力弱、胃肠道不舒服、影响睡眠的人，多跟这类慢视频共振一下。
一位坚持传统手工方法的妈妈，从荞麦种子磨粉开始、做一碗荞麦面。
整个过程就像她个人和面团的冥想一样，我们轻松跟随就好，不知不觉之间紧绷的思绪，就像拘谨的面条在咕嘟的热水里，慢慢舒展开来。
看着碗上氤氲的热气，眼睛也跟着眯缝了起来。
这纪录片是有故事线的，旁白说了什么不重要，真正催眠心神的是那些：自然细微的声音，被放缓的动作，和缓慢移动的美景：
摘下赤道可可树上生长的可可果，将沙砾般粗糙的可可豆，转化为无比丝滑的巧克力~
巧克力汩汩融化的声音超级舒适~像ASMR一样跟你的耳膜、颅内、脾胃舒适共振，带领瞌睡虫上身。
水系慢视频💦
肾精亏虚、阴虚潮热、尿频、腰膝不利等影响睡眠的人，多跟这类慢视频共振一下。
在一天忙碌结束之后，大脑信息过载、气血亏虚、麻木燥热的时候，
看10-20分钟“水系慢视频”，能快速泻掉肝火和烦躁，让脑瓜子冷静和滋润，清凉入眠：
感受降雪之后，全世界的极致宁静。
跟随一位挪威艺术家，一步一个脚印地，在大地上创作出一朵巨大的雪花。
又或者，跟随一只1亿多年种类历史的海龟，漂浮珊瑚礁，
水中冒出的咕噜声，和鱼儿们和谐的哼鸣声，每一下都搔在心尖，让绷紧的神经松弛下来。
然后，它摊开四肢，身体慢了下来，让自己打个小盹儿，享受鱼群打磨龟壳服务。
啊困了困了，人，不能活得不如一只龟啊……
火系🔥——阳气很足的慢视频
心阳不足、心悸、抑郁、恍惚、失眠多梦的人，多跟这类慢视频共振一下。
玻璃匠人，离不开大自然火、砂、水、风四大元素，是温暖人心的明火🔥。
马属午，五行属火，所以叫午马，对应了日中午时、我们要睡午觉养心。
马是阳气很足的动物，肌肉强健美丽，奔跑力强，但也胆小、易受惊，习性上“通心阳”。
鸟儿身体娇小，心阳很旺、才能带动飞行，五行也属火。
很多鸟类都要长途迁徙回南方过冬，进入一年之中真正的休息。
看着🐎奔跑时的肌肉运动，和🐦展翅飞翔的缓慢姿态，心一半被那种古老的美感所震撼，另一半渐渐瞌睡了起来。
木系慢视频🌲
子宫、卵巢、乳腺、甲状腺、情绪问题等影响睡眠的人，多跟这类慢视频共振一下。
树木，最庞大、古老的生命体，很多人不知道它们其实懂交流、有知觉和智能，以共生的智慧一直照拂着地球和人类。
一位林间传统木匠，伐木做舟，原来工作的本质可以如此缓慢；
春天走进森林花海，沉浸式“森林浴”，舒缓心率，血压降下来。
每当感到生命力枯瘠、贫乏、压抑、焦虑的时候，我们最需要的，是一些水生木🌱🌱的滋养能量。
赞比西河大瀑布的惊雷之烟，使雨林扎根成荫；
非洲纳马夸兰旱区，一场小雨，立马变身最美的沙漠花园。
树木曲直的生长能量，让压抑的心舒展，让浮躁的心慢下来。
金系💫——太空慢视频
免疫力弱、容易感冒咳嗽、呼吸短浅等影响睡眠的人，多跟这类慢视频共振一下。
这也是我最喜欢的一集，第一次看太壮丽很难催眠，第二次就好了。
人类在机器人探索者的帮助下探索宇宙，每一颗行星都是恢弘壮丽的科幻&真实大片。
宇宙有着无穷浩瀚之气，映衬出渺小的自己，身心安静下来，缓慢、深长地进行呼吸，很快进入安稳的睡眠。
特拉比斯特1号，距离地球40光年。
巨蟹55E， 距离地球41光年。
胶状星云吉姆29号，距离地球2万光年。
10秒小视频刺激心神，慢视频舒缓心神
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有一个由美国生物学家Edward Wilson提出的著名概念叫做：“亲生命性”（Biophilia），指人类天生能够被富有生命力的东西所治愈。
真实的自然环境最好，研究指出，哪怕只是与自然相关的意象、慢视频等，都能帮助我们恢复生命力，减轻焦虑，提升专注。
整天刷挑动心火、肾精的高刺激短视频＝伤身。
沉浸于大自然和宁静＝养生。
大家多看看自然系的书画、慢影音呀，养养自己。
有读者反映又找不到我们了，