远离欺凌，一定要掌握这几个方法
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某师范大学学生被室友取外号，被扒衣服并拍摄视频，受害者在微博上发帖求助，一时这起校园欺凌事件在网上被传得沸沸扬扬。
这让我想起我的大学宿舍，八个人偶有嬉戏打闹的时候，有的姐妹会在其他人换衣服的时候假装偷窥，做动作要扒对方衣服。
然后一个躲，一个追，但是只要被追的姐妹明确表达了不喜欢，显露出了生气，这场追逐游戏就会停下来。
类似的嬉戏打闹也许会发生在很多寝室中，尤其是女生寝室中，只要把握好分寸，倒无伤大雅。
但是一旦过分了，就会对当事人造成伤害，变成了欺凌事件。
自从女儿出生后，我加入了一个妈妈群，三、四百个女人的群，我们的孩子都是同一个月份出生的。
曾经看那些妈妈们聊过一个话题：有多少人在幼年、童年或者青少年时期被占过便宜，或者被猥亵过，不幸的是，群里的很多妈妈有过这种惨痛经历。
老师借由辅导功课强行亲吻女学生，邻居家的哥哥借由陪玩，却要猥亵女孩，公交车上的大叔借由晃悠人群在女孩身上蹭来蹭去……
欺凌、猥亵事件每天都有发生，不仅发生在校园中，还发生在生活中，发生在工作中。
发生在女孩身上，也同样发生在男孩身上，大多数会发生在那些不具有反抗能力，弱小软弱的人身上。
欺凌者通过肢体、语言及网络等手段对受害者实施欺负、侮辱行为，包括恐吓威胁、殴打、取外号等。
无论是被人取侮辱性的外号，什么潘金莲、狐狸精、小矮人，还是被无端殴打拍视频上传到网络，对一个人的影响，可能是一辈子都挥散不去的。
因为即使是一个外号，一个看似没有恶意的玩笑，也可能会对一个人产生巨大的影响，需要受害者一辈子自我疗伤。
那么对于种种欺凌侮辱，我们应该怎么办呢？
首先肯定是不要做施暴者，然后保护好自己，避免成为受害者。
如何避免成为受害者呢，看过一个李玫瑾教授的视频中，她提到要让自己变得强壮，学习防身术，被打了要打回去。
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还看了《养育女孩》中提及到的，如果有人做了你不喜欢的事情，说了你不喜欢的话，要学会表达自己的愤怒。
所以我做了一下检索工作，收集了以下这些方法，可以最大程度地让你我，让我们的孩子远离欺凌。
一、让自己变得自信
自信是欺凌者最大的敌人，如果我们不想欺凌者认为自己是容易对付的目标，就要从内到外散发着自信。
昂首挺胸，双肩自然垂下，走路时往前看，与人沟通时保持目光交流，不要俯身看地，要全心投入，充满阳光。
因为欺凌者经常挑选那些看起来比他们弱小软弱和缺乏自信的人，所以如果你不自信，就假装自信，这样就不会被欺凌者盯上。
Fake it ‘til you make it，即使假装自信也有助于变得更自信哦。
还要对自己有信心，把自己的需求放在第一位，知道自己的目标和需求，这样一般也不会被欺凌者瞄上。
如果你认为自己是一个有趣的、深思熟虑的、值得被重视的人，欺凌者不太可能会盯上你。
因为欺凌者不喜欢挑战，他们会把目标盯向弱者。如果他们看到你会想“这个家伙对自己很满意”，他们不想费力试着让你感觉糟糕。
但是如果他们看到你会想“这个家伙很痛苦”，那么他们可能就开始行动了。
所以要自信，要相信自己，即使是为了自己的安全也要这样。
二、多结交朋友
要有一些朋友，至少有一两个朋友吧，对于发生的一切，你可以告诉他们，他们也会在任何情况下支持你。
如果怀疑自己有可能被欺凌，无论是在学校走廊上，还是在回家的路上，不要孤身一人，结伴同行会在一定程度上吓退欺凌者。
因为欺凌者喜欢对没有朋友的人下手，如果你努力融入集体，结交朋友，无论在哪里，你都不是一个人，那么你就不太可能被欺凌者选中。
也就是说，如果一个孩子在校园里想避免被欺凌被人欺负，被孤立和被针对，最好的方式是结交朋友，融入集体，不要做孤家寡人。
三、学着表达愤怒，替自己出头，有原则
明确自己为人处事的原则，让周围人知道你不能接受的事情，适时地表达出自己的愤怒。
如果你或者你的孩子在自己身体上发现这些迹象，肌肉发热、紧张、紧咬牙关，或者皱起眉头，那么你就应该知道“我正在被迫做我不喜欢的事”，或者“这些人的言行非常卑劣，我不想让他们这样对我”。
比如说，当有人未征得你的同意私自拿走你的东西时，你很生气不满，可以明确告诉那个人“我不喜欢你这么做，希望下次你能先征得我的同意……”
如果欺凌者找到你，说了一些伤害你的话，你很愤怒，对愤怒最迅速，也是最佳的用法是把愤怒说出来。
这个过程要显露自信，挺胸抬头，仰起下巴，怒视对方，用坚定不移，毫不退缩语气告诉欺凌者，“我不喜欢这样，停下来，走开，离我远点”，Stop！Back Off！ Leave me alone！
或者瞪着那些侮辱和伤害我们的人，离开他们。不过还需要自己分析当时的情势，如果处境比较危险，尽快离开摆脱欺凌者，赶快逃走才是上策。
关于这一点，我倒建议父母可以和孩子一起做一些实际的练习，教他们如何让自己看起来或者听起来态度强硬。
如果惹孩子的是一个朋友，可以比较温和地表达我不想这么做，或者直接说“不，不行”，有时候可能需要反复表态，说出自己的感受了。
当然，如果父母在日常生活中就是这么做的，时不时地在向孩子示范这些行为，孩子们自然就会在需要的时候模仿父母。
如果欺凌者不停地骚扰你，无论你说什么都不起作用，试着完全无视他，做到看不见，听不到，欺凌者也许会感到无聊，没有达到干扰你的目的，自己很快走开了。
四、不要害怕
如果整日想着可能被欺凌的种种方式，是在咖啡店被绊倒，还是在课堂被嘲笑，那么你将害怕可能发生的一切事情。
为被欺凌做好准备是应该的，但是应该试着从消极事件中追求积极结果。如果遭遇欺凌时，追求积极结果往往会心想事成。
有一个词叫做“不惹事不怕事”，说得很好。
欺凌不会因为害怕就不会发生，也许越害怕越容易被那些小霸王盯上了，所以不要从心理上先被吓到了。
五、参加自我防卫课程
不管是男生还是女生，参加些自我防卫课程都是有必要的，不仅可以强身健体，还可以在关键时刻保护自己。
自我防卫课程包括空手道、武术等，都可以增强力量，而且仅仅知道自己有机会反击欺凌者，面对欺凌者时，都能增长自信心。
但是还是尽量不要与欺凌者打斗，有打斗就有可能发生伤害，所以除非别无选择，必须诉诸于武力。
如果自我防卫课程不合胃口，你也可以参加一些体育活动，任何体育锻炼都能强身健体，而且还能顺便结交几个朋友。
总之，唯一的目的就是让自己变得更强壮，更有力量，吓退欺凌者，有机会反击欺凌自己的人。
六、尽可能躲开欺凌者
尽可能的避开欺凌者，远离他们可能在的地方，上学路上或者回家路上选一条新路，坐在咖啡店新的位置，尽可能的避开那个人。
虽然不应该仅仅为了避开欺凌者就改变整个生活安排，但是躲开欺凌者将使他们感到无聊而停止骚扰你。
当然，这仅仅是短期策略，从长远来看，将不得不采取更有力的措施来避免被欺凌，比如说表达愤怒，替自己出头，告诉父母、老师、或者老板。
七、别给欺凌者他们想要的结果
如果欺凌者有意针对你，喊着你的名字在公开场合羞辱你，如果你喊着他的名字侮辱他来反击，情形只会变得更糟。
对于一个欺凌者而言，没有什么比喊着一个人名字侮辱一个人，而这个人不回应、毫不在意更沮丧的事了，火上浇油只会满足欺凌者的愿望。
而且欺凌者的目的是让你难堪、哭泣并感到自己没用。他说的话也许是具有伤害性的，让你产生自我怀疑，但是你一定不要让欺凌者看到他说的话对你产生了影响。
如果他说的一些刻薄的话让你很生气，他将被给予更多的鼓励。但是如果他们侮辱你，你耸耸肩，丝毫不在意，笑着离开，因为你没有给他们想要的结果，所以他们可能会走开，不再持续骚扰你。
当然，把情绪憋在心里很难，尤其是如果欺凌者真伤害了你。试着保持镇静，深呼吸，数到十，或者做一些不让这些言语伤害到自己的事情。
如果想哭，至少等到欺凌者离开。别把欺凌者说的话当真，因为欺凌者就是一个以伤害他人为乐的卑鄙小人，为什么要相信他的话呢？
八、取关、删除、拉入黑名单。
把电话中的欺凌者拉入黑名单，把社交网络上的欺凌者拉入黑名单，以阻止欺凌者给自己发信息、发邮件和打电话。
增强隐私设置，除了父母家人之外，不把密码告诉他人。如果欺凌事件发生在网上，取关、删除欺凌者，设置参数降低与欺凌者接触机会，把个人资料设为私密。
由于各种形式的欺凌层出不穷，现在电话服务和其他服务商有办法应对欺凌侮辱。
给服务商打电话，反应网上或者电话欺凌情况的发生，让他们采取措施阻止欺凌者联系你。
也可以向网站管理员举报欺凌者。如果欺凌者继续骚扰你，还是先暂时停止使用社交网络吧。
九、告诉父母、老师等成年人或者权威人士。
许多人害怕把自己被欺凌的事情告诉父母、老师或者权威人士，因为他们不想让自己看起来像窝囊废，更不想惹怒欺凌者。
如果想要避免被欺凌，就不要害怕采取强硬措施。
如果欺凌失控，如果你经历了一场可怕的欺凌，要尽早告诉你的父母、老师、辅导员、校长、老板、人力资源负责人，或者其他人。
让他们知道所发生的事情，毕竟这些人尤其是你的父母关心着你，想让你处于安全的环境中。
而且每个学校都有关于处理欺凌事件的规定，向老师、校长反应后，一般都会积极采取相应的措施，或惩罚欺凌者，或就这个事件调解处理。
如果你是父母，最好把这个事情反应给学校管理人员，而不是独自处理这个问题。
如果欺凌失控，也许需要联系当地的法律部门。某些欺凌方式是相当危险的，有可能被归于刑事犯罪，伤害罪，寻衅滋事罪等。
如果所经历的欺凌情节比较严重，遭受了身体暴力，导致了身体伤害，被骚扰威胁，担心自己的生命健康处于危险之中，或者未经过本人同意分享露骨的色情照片视频等羞辱性的照片视频，都要第一时间报警求助。
无论欺凌者使用言语还是非言语欺凌行为，应尽量保留被欺凌的任何证据，邮件、笔记、网上评论等应该被留存下来，以备日后派上用场。
无论是向学校管理人员，还是人力资源管理人员反应被欺凌事情，最好有目击者代你发言，这样负责人更会认真对待此事件。
十、不要责备自己。
不要认为被欺凌是你的过错，欺凌者经常是一些残忍、不讲道理的人，他们自卑，通过贬低他人让自己感觉良好。
他们的行为丧失理智，如果一个欺凌者骚扰你，这绝不是你的问题，而是欺凌者的问题。
不要苛责自己，认为如果你看上去不一样，或者穿着不一样，欺凌事件就可以避免，这对已经发生的事情可一点帮助也没有。
保持镇静，往积极方向思考，时刻谨记自己是一个了不起的，值得被尊重的人，不应该被欺凌者如此对待。
而且责备自己将会使欺凌者更可能瞄准你，这也解释了为什么有的人会不停地遭受欺凌、猥亵，好像有一种特质吸引着欺凌者靠近，其中一个原因就是苛责自己。
所以振作起来，不要把欺凌者的过错揽到自己身上，任何人都不应该被如此对待。
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欺凌事件会发生在成年人身上，但是更多的是发生在中小学生身上。
现在侵害未成年人权益的犯罪五花八门，校园欺凌、网络猥亵等，每一个问题都关系到未成年人的健康成长，牵系着每一个家庭的敏感神经。
如何保护好我们自己，如何保护好我们的孩子，这真是个想破脑袋也无法做到万无一失的问题。
我们只能更多地保障我们的孩子不成为欺凌者，保护好我们的孩子不被欺凌。
无论这篇文章中提到的要自信，相信自己，结交朋友，参加自我防卫课程，防范遭受欺凌，还是表达愤怒，躲开，不反应，告诉父母老师老板，或者报警，避免遭受欺凌，哪种方法更好用，因人因事而异。
想起自己刚工作时下班的路上，选择抄近路穿过一个巴掌大的公园，前后左右都没有人，道路被浓密的树叶遮挡着，走着走着从一侧小道走过来两个全身散发着酒味的大汉。
看到他们，我就有点紧张不安了，他们还一前一后跟我搭讪起来，我的心紧张害怕地扑通扑通，但是我还是满脸笑意地附和着他们。
唯一在做的动作就是加快了脚步，当时踩着七、八厘米高跟鞋，把地跺得哒哒响，就像我的心跳一样。
终于穿过了那个没有人的公园，走到了大路上，他俩还在跟着我走，但是我感到安全了一些，说话语气变得强硬起来，没有了装出来的笑，最后他们走开了。
人们有可能会面临不同的欺凌，不同的危险，具体采取什么样的措施才能避免受到伤害，需要审时度势，需要随机应变，需要具体问题具体分析。
更何况同一个问题，不同的人，不同的性情，不同的偏好，也会采取不同的解决方案。
哪个更管用，也许只有试过才知道（我希望每个人永远不要面临欺凌危险境况），不过可以确定的是，提前做好准备工作总是没有错的。
1. How to Avoid Being a Victim of Bullying
https://www.wikihow.com/Avoid-Being-a-Victim-of-Bullying
2. How to Deal with Subtle Bullying
https://www.wikihow.com/Deal-with-Subtle-Bullying
3. How to Stop Bullying
https://www.wikihow.com/Stop-Bullying
4.http://legal.people.com.cn/n1/2019/0531/c42510-31114921.html