【MOOC茶会】社会越文明，人类越浮躁？！用几款冥想App来疗愈您的浮躁世界
【总第95期】
社会越文明，人类越浮躁？！用几款冥想App来疗愈您的浮躁世界
社会越文明，人类越浮躁？！
英国作家王尔德说过：“人生只有两种悲剧：一种是得不到我想要的；另一种是得到了我所要的。”
得不到时很焦虑，得到了很无趣，不管得到还是没有得到，心总是没有宁静。
现代人在工业文明的洗礼下，更加注重自我权利，有了更多的欲望和贪念。几百年来工业化的极大发展，几十年来信息化的高速发展，将王尔德所说的两种悲剧急剧放大，现在的人们得到了以往任何时代都不可比拟的“想要的”，但仍然还有更多的“得不到”。
但迄今为止，人类社会还并没有强大到、丰盛到让所有的人都能坐享其成。相反，犹如黎明前的黑夜，当前，社会施加于个人的压力之大，也是以往任何时代都不可比拟的。激烈的竞争，快节奏的生活，纷繁复杂的社会现象、强烈追求物质生活的欲望给人们增加了无形的压力。
哪天，人类社会果真丰盛到能让所有的人都能坐享其成了，那时候的人会满足吗？恐怕也不会！人的欲望总是大于能满足其欲望的资源，我们需求的结构总在不断升级，需要永远得不到彻底的满足，比如女人总觉得自己的衣柜里还少件衣服，某天女人得到梦寐以求的新衣服时，可能会有短暂的满足，但过不了多久，她又会觉得自己衣柜里的衣服不够穿了，这就陷入了经济学中“稀缺—丰裕—再稀缺”的怪圈。
社会越文明，人类越浮躁？！是的，从他人，从自身，在内心深处，在嘈杂人群，无不显示出现代人“浮躁”的一面。现代人的心态浮躁得宛若汤煮，弥漫着匠气、俗气、躁气，心烦意乱者有之，神不守舍者有之，着急上火者有之。
浮躁的社会加剧了人们膨胀的欲望，但却无法用找到出口。
社会越文明，身体越糟糕？！
美国斯坦福大学神经学教授罗伯特.萨波尔斯基（Robert Sapolsky）在他的一本有关压力和压力导致的疾病的书《斑马为什么不得胃溃疡》中写道：对地球上大多数的生物来说，压力是一种对短期事件的反应，之后要么就是事情结束压力消失，要么就是你不幸身亡了了，而压力也会消失。但要是这种生理反应长期被激发，那可就麻烦了。
然而，当前社会，浮躁之下，与人斗，与天斗，“压力无穷”。
据调查，心理疾病是很普遍的，只不过存在着程度区别而已，而且现代文明的发展使人类愈发脱离其自然属性，污染、生活快节奏、紧张、信息量空前巨大、社会关系复杂、作息方式变化、消费取向差异、在公平的理念下不公平的事实拉大、溺爱等，都使心理疾病逐渐增多并恶化。心理疾病种类很多，表现各异，而且有可能出现更多的以前都没有注意到，或已经合理化（不认为是心理疾病）。
根据卫生部和权威部门的抽样调查，五分之一的人口心理健康有问题，百分之五的人口处于心理疾病状态，每年的自杀人口达到几十万，可以说是一个灾难化的局面。去年联合国秘书长在全球预防自杀日报道，全世界抑郁症患者达到了三亿四千万，中国的抑郁症患者为一亿左右。令人触目惊心。
社会越文明，身体越糟糕？！看来是的，世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。1989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康(physical health)、心理健康（psychological health）、社会适应良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）。并提出：健康的一半是心理健康！
社会的进步给了我们健康的体魄，却又装不进健康的心理。
想静静吗？
有人已经响亮地提出“浮躁的社会，心静者胜出”。说的真好，养一点静气，给自己一片晴朗的天空!万物静观皆自得，人生宁静方致远。
塞德希尔.穆来纳森在他所著的《稀缺，我们是如何陷入贫穷与忙碌的》给出了答案：忙碌并不是简单地因为缺少时间，而是一种心态和能力的匮乏，时间表排得最满的计划，不是好计划，如果没有构建起空余，我们就会专注于当下必须完成的工作，预测不到未来可能发生的所有事情。
想静静吗？是的，如果不能静静，我们紧绷着神经，就像一根链条，面对永远做不完的事情，于是我们容易心浮气躁。甚至这种坏情绪就会扩散，转接家人、同事身上。情绪的波动，又会影响到我们的工作效率，步入一个恶性的循环。有时候甚至超过了我们的极限。
这时候静下心来仔细独立思考尤为重要，人的精力是有限的，如果总是疲于奔命，我们会精疲力尽，会损耗我们的心神，所以我们需要思考我们最最需要什么，思考我们的兴趣所在，并以此来确定什么才是对我们是最重要的，将工作学习化，学习工作化，而不是随波逐流，自寻苦恼。
你跟“静静”的距离，只有这几个APP
有不少人会采取了各种不同的措施，来缓解压力，身心兼修。比如，加入各种健身俱乐部、跑团，徒步或者户外的各种运动等等。但是，这些方法或需要场地、依赖天气、借助器具、或必须有同伴等等，要么难以随时随地开展，要么很难让人坚持下来。
也有不少人试图借助冥想、静坐和禅修的方式，更好的建立与内心、他人和世界的连接，帮助自己的大脑放松和休息，进而纾解压力，提升专注力，获得内心的平和与放松，感知自我，感知他人，感知世界。
冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
CALM：用冥想治愈浮躁
CALM是一款冥想类APP，它还是APP STORE『2017年度最佳iPhone APP』。CALM现有网页版，Android和iOS App，这是一个关于放松与冥想的专业服务，它提供了放松自然音乐，调整呼吸练习，各种冥想课程，甚至还包含睡前故事。这款APP为人们提供了帮助人们进入冥想状态的场景模式——包括声音引导和辅助视觉的自然风光视频，无论是雨天淅淅沥沥的声音，还是海风拂过的黄昏海滨风光，这些『白噪音』与醉人画面，是让人放松内心，缓解压力的好伴侣。此外， CALM还有『七日提升专注力冥想』，『七日抗焦虑冥想』，『七日压力管理冥想』，『深度睡眠放松』等等具有特定功能的主题训练计划，并可以通过可视化的运动圆环，帮助人们完成固定时间的深呼吸。
乐只 （APP）：冥想和禅修
乐只，一款冥想和禅修练习应用，帮您缓减工作、学习、生活的压力，改善睡眠质量，调节并且保持良好的情绪。
Now正念冥想：放松减压、宁静身心与改善失眠
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轻松冥想：改善睡眠
轻松冥想app是一个专注于帮助人们改善睡眠情况的健康类app，通过睡前冥想来放松身体减轻压力获得更好的睡眠质量，轻松冥想app还推出了精品课程，帮助广大用户更深入的了解冥想，获取最佳睡眠。
Insight Timer: 开启心灵之旅
Insight Timer这个冥想app对减压及清空脑袋真的很有用，你可以每天晚上听一节，你甚至会不知不觉就睡着了。
Zenifyapp：放松大脑
Zenifyapp是一款冥想指导软件，通过不同的任务，进行冥想，帮助缓解工作学习的压力，能够有效改善记忆力，放松大脑，Zenify用特有的方式提示用户完成冥想任务，Zenify会向您的智能手机发送各式各样的正念练习任务
Flowing：浸入大自然中
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作者简介：王涛，“新维学习空间站”、“新维教师发展空间站”、“新维大健康空间站”等“新维系空间站”未来智慧教室、共享教室的规划、设计、实践者；“移动学习”教育部-中国移动联合实验室MOOC研究中心主任；北京大学教育学院教育经济博士；业界知名有20多万教育专家的MOOC微信公众账号（微信号：openonline，公号名称：MOOC）的发起及运营者。
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有缘的人终会相聚，慕客君想了想，要是不分享出来，怕我们会擦肩而过~