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重新思考你购物的方式

2016-11-03 warfalcon

没几天就双11了,估计有很多小伙伴些已经开始准备自己的购物清单了,当我们看到一条新牛仔裤,或是一个新的电子产品,觉得没有它们就没法生活下去,然后就开始买买买。

前段时间看完一本《你体内的囤积欲》,正好适合当前的情况。

正文

获取的渴望是由大脑所决定的,这在一定程度上是正确的。许多动物会通过囤积食物来预防匮乏的时期;一些人类学家相信,囤积可能给早期的人类带来了一些进化上的优势。

而有些人的大脑一遇到打折、免费赠送、新品上市,就容易引起购买欲,并享受这种肾上腺素分泌所带来的愉悦感和成就感,除此之外大脑的愉悦中枢也会在获取行为中被刺激,慢慢的变会变成一种认知扭曲。

重新思考你购物的方式

当你想购买一件东西的时候,要多思考一下,比如问问:“你今天能在用不得上这件吗?”或者“家里是否有放它的地方?”

如果你家在京上深,看看一平米的房价是多少钱,有必要放无用或没太大价值的东西吗?

尽可能就不要一直想着它,你会发现,大多数东西其实没有那么重要。

如果你在购买某样东西的时候,不能确定到底为什么需要它,那么很可能现在你并不需要它。如果你将来确实需要它,也可以到那时再想办法得到它,或者在没有它的情况下去面对问题。而如果你从不需要它,那么买它就是浪费金钱。要想过上整洁有序的生活,关键就在于活在当下,关注眼前和近期的需求。你可以通过练习,建立起对于自己的信心,相信自己可以及时获得需要的东西。

免费和便宜的诱惑

五种避免将杂乱带回家的方法:

最好的办法是一开始就不要把东西带回家,除非你真的想要而且需要它们。“一旦它们到了你家,你就会在情感上依附它们,这让丢弃变得更难,即使你并不需要它们。”她这样说。我也同意。下面的五种办法,可以帮助你避免把更多的杂物带回家。

1.世上没有免费的午餐。免费的东西很少真的是免费的,在杂乱、无组织甚至金钱上都会让你付出很大代价。

2.有目标地购物。如果你家里很杂乱,就选择一块你能够容忍的区域,把买来的东西直接放到那里。比如,你喜欢旅游,那么下次你在古玩商店里与某样商品作斗争时,就提醒自己正在为之攒钱的那一趟旅行。你难道不愿意把钱花在一个风景秀丽的度假地上,吃一顿令人难忘的晚餐吗?问问你自己,你是不是还需要另外一套蜡烛或是其他东西,它们可能弄乱你的厨房桌。这是另一种形式的“更长远的好处”——记住你的长远目标,以此来抵御冲动性购物。

3.在视线周边购物。在类似沃尔玛这样的超市、药店或是批发商里,你真正需要的东西通常放在外周的通道上。如果你需要里面的某样商品,那就进去买,不过不要在里面闲逛。

4.忠于你认定的品牌。就像多萝西所指出的,对于相似的商品,我们面临着太多的选择。如果你喜欢你的黑莓手机,那没必要因为你朋友有一台iPhone,就自己也“试一试”。你可能并不会喜欢它超过现在的手机,而且你需要学习新产品的使用方法,以及各种盒子、充电器和旅行电源适配器,它们都会增加你房屋的杂乱(如果你有非常好的理由更换,那就换吧,但是不要只是随便玩玩)。

5.把礼物送出去。你不需要仅仅因为某样东西是别人送的礼物,就一定要留着它。即使是像婚礼、毕业或是生日这样的重大事件,你也可以整理一下你收到的礼物,决定如何处理它们——保留、送出去、退回或是捐赠。

罗宾博士的杂乱者守则:

守则1:进来一件,出去一件。如果你买了一双鞋,你应该有一双鞋准备丢弃或捐掉,以免柜子塞满了。

守则2:没有无家可归的东西。如果你考虑把某样东西带回家,你必须能为它找到存放的地方,或是用它替换别的东西。“先放在大厅了,直到我找到地方”,这不应该是你能够接受的回答。

守则3:能够知道你会在何时、怎样去使用这样东西。除了存放的地方,这件东西还需要一个使用计划。“哦,很棒,这里有卖模型陶土,太划算了!”但这不是带回家的理由。“下个周末我的侄女们过来,她们可以玩陶土!”这才是一个好理由。注意这里既有具体的日期,也有具体的计划。

守则4:活在当下。如果你买了一件新毛衣,也知道你会丢掉一件旧的,那就在把新的放进衣柜的同时,把旧的取出来。如果你把这件事拖下去,你就不太可能真的找到一件毛衣来丢弃。

守则5:不要重复。如果你已经有了一样东西,买另一件类似的东西并不是一个好主意,即使它很划算。例外是,如果你确实有针对这类东西的储藏空间,比如地下室里的清洁用品。但是,你必须要有一个清晰的计划,决定何时以及怎样用到它。

守则6:如果它需要先进行某种修理,那就不要带回来。在大多数情况下,你不会真的修理它。如果你想减少杂乱,那么任何破损或需要翻修的东西都不应进入你的视野。

为了你买不到的东西而购物

在购物冲动来临时这样做。通过做购物之外的另外一些事,一些不那么逃避但可以让你感觉更好的事,你会真正改善自己的生活,而非只是增加杂乱。改变行为也可以帮助你改变自己的思维方式,这正是认知行为疗法的原则之一。

●锻炼。如果你在感觉不好时想去购物,试试快走、跑步,或是其他让你心率增加的活动。锻炼可以帮助你降低过剩的肾上腺素,并提升大脑中让你感觉良好的化学物质的水平。类似地,瑜伽也有镇静和集中的作用。任何数量或类型的运动都好过完全不运动。

●冥想。冥想可以降低焦虑。你不需要上正式的课程,仅仅是闭上眼睛,深呼吸,重复一段让你感到安慰的咒语,就会有帮助。

●去咖啡馆或是图书馆,而非商场。购物的社交功能有很大的吸引力,但你可以用更有意义的方式获得人际交往,比如与朋友在咖啡馆会面,或是给你的孩子讲一小时故事。你也可以去一家正在举办免费的读者见面会的书店,或是提供免费课程的编织店。记得把你的信用卡留在家里,只带上足够用于活动花销的钱。

●回归自然。开车到乡下,或其他可以让你远足或是享受户外活动的地方。把时间花在大自然中,可以帮助你镇定下来,保持头脑清醒。园艺也可以达成这种目的,或是去本地的温室、公园、动物园。

●上一门课程或加入一个团队,用你本来可能花在购物上的钱。如果你的生活中有一种空虚感,追求一种兴趣可以填补这种空虚。更好的办法是,用一些你已经买下来的东西,去完成一项你丢在一边、准备在“有时间时”完成的工程项目。

100天行动读者反馈

@梦雪


@步步艾尔蓝

100天计划不知不觉进行到第23天,其实中间真的有过放弃的念头,但是看到自己写了这么多字,真的不甘心,也许咬牙挺过这段艰难的日子,柳暗花明又一村。


想了解更多关于100天行动内容---->不需要意志力的习惯养成法:100天行动


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