学会充电让你的动力满格
今天分享的书是《你充满电了吗》，这本书跟《精力管理》属于同一性质，教你怎样让自己的动力和精力满格。
电量满格和处在正常状态三个因素的区别：
意义：做有益于他人的事
互动：创造更正面的事情
能量：做能改善精力和身体健康的选择。
这三点都是我现在做的，推荐你按建议来行动起来，看看效果。
正文
一、意义
1、通过微小的成功创造意义。
某项心理学的研究表明，能促使人们投入工作的所有建议中，最重要的一项是在有意义的工作上取得进展，创造意义是一个每日渐次递进的过程，而不应指望重大的目标一蹴而就。
追求意义而不是幸福，能让你的生活更有价值。
沉浸于生活深处。为他人创造意义比追求自己的快乐更重要。
2、追求生命、自由和意义。
找自己工作的内在动机，帮助人们将注意力集中在工作的意义和影响上，而不是回报上，反而能改变工作质量和获取财务成功。
这一点建议跟我的个人经历类似，以前上班时一直在追求业绩和工资，虽然赚了一些钱，但越来越累。等转成自由职业者之后，做些自己喜欢的事情，反而越来越有动力，用更少的时间赚到了更多的钱，而且还在享受工作。
当我发起100天行动之后，每天都能收到很多参与者的反馈，让我产生了很大满足感和幸福感。等过了几年之后，发现有越来越多的赚钱机会
书中的建议是在下面的三点找到一个中心点，我现在做的工作就在中心点以内:
兴趣：你想做的事情
需求：他人的以及世界所需要的
力量：你所擅长的事情
当你每天把时间花在给自己带来正能量或是对社会有长远贡献的事情上，就能让你产生持续的幸福感。
好的工作是你自己努力塑造出来的，而不是在招聘启事上找到的。我现在的工作，是9年前开始写Blog坚持下出来的，写作和分享一直是我的兴趣之一，当坚持到一定的程度，遇到机会就变成工作了。
前几年给一些房地产公司做顾问，招聘了一些人去运营微信公众号，发现当一个人对这份工作完全不感兴趣也看不到意义，每一天的工作对他来说都是种惩罚和折磨
现在是网络时代，找出那些给予你正能量，令你废寝忘食的事情，然后坚持下去，定期总结，成为一个爱好者，然后寻找机会，提供服务，就能生存下去。
3、关注的越少，完成的越多。
在《最重要的事情只有一件》、《精要主义》和《每天最重要的二小时》这几本书中，都有类似的建议。
会学控制网络、手机、新闻，不要做实时反馈，减少关注方向，把精力集中到最重要的事情。
扩展阅读：最重要的事情只有一件
4、专注45分钟，休息15分钟。
让你的注意力形成自己的节奏，推荐番茄工作法，可以下载几个相应的APP，效果会更好一些。
二、互动。
5、让每一次互动都有意义。
有善意的互动，会让你加强连接，就是象昨天文章说的学会赞美。
每天跟你互动的人，会对你的幸福感产生巨大的影响。
你要为一天中每一个对方增加正能量，学着将积极词汇作为黏合剂，多鼓励，少批评。
从现在开努，每天赞美5次，只要一二周就能让你的生活产生积极的变化。
6、为了人际关系休息一会儿
你的朋友和圈子，决定着你的方方面面，从幸福感、习惯到选择，多跟正能量的人在一起。
在人际沟通过程中，请把你全部注意力都给这个人，别用手机。
7、体验优先。
财务投资最好的用途是用来 和他人一起完成有意义的体验。
比如给你在意或喜欢的人花钱。象跟另一半旅游、给朋友买份想要的礼物、给家人花钱、带孩子去游乐场等等。
花钱购买能够帮助你学习和成长的实物商品，也能提高幸福感。
不要独自飞翔。学会双赢。当我们相互合作，有共同的动力时，我们会做得更好。
给予比接受更能鼓舞人。
8、建立累积性优势。
帮助他人发现优势。开发终极优势。你越关注他人的优势，他们成长得越快。
越早建立自信越好。害怕什么，就去做什么
三、能量
9、把你的健康摆在第一位。
为了更健康，请使用短期思维。做好吃饭、运动和睡觉这三样是你一整天更加精力充沛的关键。如果你吃好、运动好、睡好，你就能为他人做更事情。
越早培养动作的习惯，对自己帮助越大。
关注自己的饮食结构让每一口都有意义。
维持更好的碳水化合物和蛋白质平衡，坚持下去，你就能改善自己的精力和健康状况。设置更好的默认模式。
寻找能为你心情充电的食物。吃好，首先要从更健康的默认设置和选择做起，并让你的每一口都有意义。
10、拒绝久座。
别让久坐消耗你的能量。保持活跃对你的健康和幸福最重要。你动得越多，你的心情就越好。
建议买个有久座提醒功能的智能手环或手表，这个功能非常有用。如果觉得太麻烦，可以下个APP，使用一个整时报时的功能，振动就可以，一旦感觉到了，就起来活动几分钟。
11、不计代价提高睡眠质量。
每一小时的睡眠都是你对未来的投资，而不是浪费。
吃饭——运动——睡觉舒压法。别让压力滚雪球。避免二手压力。你可以通过日常行动避免慢性压力逐渐累积并造成更大的伤害。
扩展阅读：BBC 睡眠十律的10个睡眠建议
100天行动读者反馈
@黄大小姐
@yukiier
陆陆续续做了很多次的100天，plank是唯一一件坚持下来的，却在过了100天后的那个阶段慢慢又丢掉了，原因应该是自己每次布置太多任务导致一件没有完成，最后没有动力了。
现在在做脑力训练第20天，这是现在每天都可以坚持的事儿，还有您说的，每年坚持一次100天，可以改变自己，不要给自己太多期望，一年一次，挺好的，自己加油。
想了解更多关于100天行动内容---->不需要意志力的习惯养成法：100天行动