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简易日常修炼让你跳出现在的生活,点燃自己内心的火焰

2016-12-14 warfalcon

前段时间在《别忘你也曾野心勃勃》看到一种非常简单的办法,就能让你突破自我。

正文

其实自由并不难,在如今这个实现自我的时代,想找到自由,你只需要做两件事。

第一:做自己喜欢的事

有些事情即使不想做,但每次你还是会勉强答应。于是,你变得满腹牢骚,做着自己不感兴趣的工作,对自己有能力做的事显得力不从心,钱也越挣越少。然后,你生活里的一部分消耗殆尽,化成一缕青烟,好像在说:“这局又输了。”

真正起作用的是你内心的那团火焰,你的火焰越旺,想靠近你的人就越多,他们需要你的内心火焰燃烧发散出的热量,想借此引燃自己的火焰,点亮自己内心黑暗的角落。所以一旦你点燃自己内心的火焰,整个世界都将向你倾斜。

反过来说,每一次违背内心意愿的行为都会让内心的火焰变微弱。

久而久之,你的火焰就会熄灭。

第二项:坚持“日常修炼”。

生活中,我们害怕空虚。于是,我们试图利用爱情、钱财、欢愉,以及其他一切能够延迟终点到来的事物来填满内心的空洞。但这些事情远远不够,因为它们终会消逝。

据我所知,填补空洞的最好办法是:点燃自己内心的火焰

怎么点?

人的身体由4种形式组成:肉体、情绪、心理、精神。我发明了一种训练方法——我称其为“日常修炼”——能有效保持你在这4个方面的健康。

先说肉体。想象一下你的肉体结构。你有一颗心脏,每天供血10万次(即每分钟72次),向全身供应1.3加仑(约为4.92升)的血液。血液清理整个生理系统,为你身体的每个部分送去水分、氧气和营养物。一旦血管或动脉出现堵塞,你就会在几分钟内死掉。

要想长寿,你就要全力保护心脏及其中流淌的血液。所以你需要注意饮食、锻炼、睡眠和其他事情。

肉体是我们赖以生存的躯壳,我们对它做的一切它都会反映出来,这个很好理解。一旦你做了对身体不利的事情,身体就会给你发来信号。每到这种时候,我们都安慰自己:等做完这个或实现那个,我就要好好休息一下,好好锻炼,恢复身材,重拾健康。有那么难吗?又没让你上刀山下火海!

其实保持健康很简单,你只需要:

保持大便通畅。

明白我的意思吗?

怎么做?

●拒绝垃圾食品

●每晚保证7~9个小时的睡眠

●不酗酒并坚持锻炼(但不是让你每天跑10公里,我说的锻炼指的是步行)。

每90分钟里你能保证有10分钟或20分钟是在走路吗?

你可以不坐电梯,每天走楼梯吗?或者每天坚持做5分钟瑜伽?

然后是情绪体。

我尽可能只和乐观派交往,因为他们能鼓舞我。

避免与拖垮你的人打交道,这点很重要。但我并不是让你决绝地一刀两断,而是尽量避免瓜葛,不过度依赖那些会榨干你 能量的人。

如果距离上无法摆脱(这也是他们一直困扰你的原因),那就想些办法不去深交,例如在走廊上遇见时, 45 32806 45 14940 0 0 4780 0 0:00:06 0:00:03 0:00:03 4782只需笑一笑,打个招呼,不用停下来聊天。给自己设定一个固定的次数,每天只抱怨或焦虑这么多次。

然后是心理体。

你的大脑总是想要控制一切,于是你整天忙得不可开交:狂热、忧虑、恐惧、压抑、精力充沛、展望未来、回首过去、不停思考……直至油尽灯枯。

所以,你必须驯服内心的那匹野马,否则你就会被它慢慢吞噬,最终成为它的奴隶。要驯服它,你需要集中注意力,给自己设定阶段目标。比如,找出10种能为自己赢得更多空闲时间的办法;找出10种能有效提高自己业绩的办法;找出10个商业创意。但你一定要确保自己的目标是有难度的,足以耗尽那匹野马的能量,甚至让它筋疲力尽。没错,累垮它!然后再来一次,再给自己设定新的目标。

当你开启烧脑模式,烧得脑袋都要冒烟了。就去睡觉。休息好了就

最后是精神体。

大多数人都把时间浪费在对过去的悔恨或对未来的焦虑中,我把它称作“时间旅行”。醒醒吧,过去和未来并不存在,它们都只是一种回忆或猜想。不要再浪费时间了,从现在起,活在当下。

我以前也担心自己没钱,担心自己人际关系不好,还缺乏安全感。我总是在想:他们喜欢我吗?讨厌我吗?爱我吗?我会破产吗?克劳迪娅会离我而去吗?我也有对过去的恐惧:如果我当初能做个好爸爸……如果我当初能做个好儿子……如果我当初没赔掉那些救命钱……如果……如果……如果……

其实这些在现实中都不存在,都只是我臆想出来的结果罢了。

后来我终于明白,自己根本无法改变过去或者掌控未来,当下的生活才最真实。

别再杞人忧天了!

当你放弃执念去欣赏周围美丽的静谧的时候;当你走出过去,抛开对未来的恐慌的时候;当你身边充满积极向上的朋友的时候;当你驯服了内心野兽的时候;当你保持良好状态的时候……你的人生不可能遭遇什么大的危机。

但并不是说,你不会有心情很差的时候……每个人都会有不开心的时候!人的身体和情绪就是这样:它会在好心情和坏心情之间来回切换。而解决这个问题的办法就是正视坏情绪,告诉别人:“我心情不好。我需要暂停一下!”然后等待它转好。恢复常态后,你就可以继续享受生活,正常地做决定了。

简单的日常修炼

“日常修炼”有助于改进你的生活,清理你所背负的重担,点燃你内心的火焰,让它放出耀眼且不熄的光,让你周围的人感受到你的光亮。这样你便会成为灯塔,吸引到各种各样的事物,而不只是微弱的名利。

有一次,我去参加莱米特·赛西(Remit Sethi)的谈话节目,他是畅销书《我教你致富》(I Will Teach You to be Rich)的作者,也是我的好朋友。我和莱米特都曾多次参加过彼此的节目,也一起拍摄过视频。书中,他不是简单地告诉你“每月存下1000美元,你会变富有”,而是将一种行为心理学方法与个人理财进行了结合,因此让我觉得很有意思。事实上,他做过一项调查发现,绝大多数理财书的作者在现实中并未按照他们书中的建议去做。

访谈中,他提出了一个和我想法十分相似的观点。我老婆克劳迪娅曾一直努力说服我用牙线。我很懒,只坚持了几天的时间,因为我讨厌要费那么大劲在那些极小的缝隙里戳来戳去,感觉要半个小时才能完事。于是过不了一会儿,我就停下了,再过几天,就彻底放弃了。因此,当莱米特说到牙线的时候,我看到克劳迪娅的耳朵抽动了一下。

他说,最好的办法是先建议大家只用牙线清洁一个牙缝,就这么简单。

慢慢地,他们就开始清洁两个牙缝了。他们脑袋里有个声音告诉自己:“我是个爱用牙线的人。”几个礼拜之后,他们发现,用牙线其实并没有想象的那么难,于是也就逐渐养成用牙线的习惯了。

“简易日常修炼”亦是如此。想要重新站起来其实很简单,你只要明白,改变表面上的生活不是重点,重要的是改变自己的内心。

生活中的各种外部变化好比拍打在遥远海岸上的水波。升职、加薪、新工作、一段新感情等等都是水波,而海洋在你的心里。想要感受它无限的存在,你并不需要在某个山洞里冥想50年,而只要保持健康和生命力旺盛就可以了——这里的健康不仅指生理上的,还包括情绪、心理以及精神层面。

下面是“简易日常修炼”清单。

你可以先试试每天完成下面的某一项,任何一项都可以:

  • 1.保持8个小时的睡眠。

  • 2.每天吃两餐。

  • 3.不看电视。

  • 4.不吃垃圾食品。

  • 5.保持一天不抱怨。

  • 6.不八卦。

  • 7.联系一个5年没有联系的朋友。

  • 8.向一个朋友表达感谢。

  • 9.看一部喜剧片或一场喜剧表演。

  • 10.记下自己突然冒出来的某些想法,任何想法都可以。

  • 11.读一本精神类书籍,任何你想看的都可以,例如《圣经》《道德经》。

  • 12.起床时告诉自己:“今天我要拯救一个人。”留心身边你可以帮助的人。

  • 13.培养一项兴趣。别找借口说没空,做些能帮你抽离当前生活节奏的事:学钢琴、象棋、单口相声、写小说等等。

  • 14.写下你每天必做的事务清单,划掉其中一条,以后再也不做了。

  • 15.给某人一个惊喜。

  • 16.想出10个你感恩的人。

  • 17.原谅某些人,但不要告诉他们,将原谅的话写在纸上,然后烧掉。

  • 18.改坐电梯为走楼梯。

  • 19.当你发现自己在想念某个让你难过的人时,在心里默默地说:“不。”如果你又想他/她了,更加坚决地告诉自己:“不!”又一次?小声说:“不!”又一次?那就大声说出来,喊出来,以此类推。

  • 20.每天对着某些人说你爱他们。

  • 21.拒绝与不爱的人发生性关系。

  • 22.洗澡,彻底清洁身体。

  • 23.读你欣赏的人物自传中的一章内容。

  • 24.计划和某个朋友共度时光。

  • 25.每次心想“我死了,一切就都好了”的时候,接着往下想:“那么我现在就可以去做那些我一直想做的事,把死这件事推迟几天了。”

  • 26.深呼吸。多数人认为瑜伽就是倒立和做其他一些奇怪的动作。创作于公元前300年的《瑜伽经》中有196条内容,被分为4个章节,其中只有3条提到了身体上的锻炼,基本内容是:坐直。克劳迪娅总是跟我说,修炼瑜伽的人都是以呼吸而非年岁来衡量生命的,因此,深呼吸能够延续生命。

我希望在我离开这个世界的时候,上面这26条我都做了一遍。每一件,每天至少做好一项。

100天行动读者反馈

@Arlene 段静静

其实坚持记账近1000天了,关注老师也近三年了,从三年前考研失利到如今在工作领域踏实、努力的拼搏,每一年都能看到非常多的成长与进步,老师的问章给了我很多启发与帮助,感谢!


@洛溪

11月22日晚给自己定下一个看书的目标到今天已经坚持了19 期间有3天没有及时看书 望努力之。我已经快完成五分之一了 坚持。


想了解更多关于100天行动内容---->不需要意志力的习惯养成法:100天行动


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