面对面能提升你的健康、智力和幸福感,而孤独可以杀死你
把《村落效应》中的观点做下梳理。面对面的接触是人类最基本的需求,能影响你生活的方方面面,你需要建立一个由不同的关系组成的沟通网络,就像养成吃饭和运动的习惯一样,跟“网络”成员保持稳定的社交接触。
不管网络如何发展,都没办法代替面对面沟通所提供的作用。以前写过几篇深入沟通的文章,当你跟一个人面对面深入沟通3次以上,很容易就会成为朋友。
书中一项研究提到当你跟朋友没有机会见面时,短则18个月,长则七年,你们之间的友谊会慢慢烟消云散,身边的朋友会换成本地人。情感亲密性每年会下降大约15%,哪怕是你关系最好的朋友,只要五年时间,就会比核心朋友移动到关系网中的外层。
因此,想要跟以前的好朋友保持良好的关系,不管再忙最好每年安排合适的机会,面对面聊上几小时,一起吃顿饭,就能让你们的关系保持下去。
正文
想健康?多跟人面对面交流
与孤僻的人相比,社交生活活跃的人在患病之后可以更快康复。还有几十项新近的研究告诉我们,亲密的社交接触可以影响我们的生理恢复能力,也就是身体在受到创伤之后能以多快的速度恢复健康。磁共振成像扫描显示,亲密的社交接触可以使身体组织更快得到修复。
2006年,美国加利福尼亚大学研究了3 000名罹患乳腺癌的女性,结果发现,朋友众多的女性比社交关系稀疏的女性更有可能活下来,而且前者的生存概率是后者的4倍之高。2007年发表的一项研究第一次揭露了社交互动和身体康复之间的隐藏机制:史蒂夫·科尔(Steve Cole)和加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究团队发现,社交接触会启动和关闭一些特殊的基因,这些基因会控制身体对癌症的免疫反应和肿瘤的生长速度。
如果你周围有一群亲密的好友,你们经常一起聚餐,分享八卦,那么你不仅能从中得到许多乐趣,还有可能比孤独的人多活15年。
一项覆盖了近3 000名美国人的研究发现,拥有亲密友谊的人远比其他人更不可能英年早逝。一位瑞典流行病学家在2004年发现,拥有广泛社交网络的人最不可能患上老年痴呆症。与朋友往来频繁的50岁男性更不可能患上心脏病。关系紧密、互相支持的社交网络,比医药更能有效地保护中过风的人免受致命并发症的威胁。
孤独可以杀死你
亲密的面对面互动可以保护我们——保护我们的心血管和免疫系统,甚至提升我们一生的智力水平,那么孤独的影响就刚好相反。根据英国流行病学家安德鲁·斯特普托的研究,孤独感会加剧与心脏疾病有关的炎症和应激反应,干扰我们记忆事物和解决问题的能力。 孤独感对于女性的威胁尤其严重。在一项针对日本中年人进行的大规模人口研究中,研究者发现,很少跟亲人团聚的女性最容易死亡。
孤单的女性远比社交生活活跃的女性更有可能死于乳腺癌,前者的概率是后者的4倍。在经历乳腺癌的打击之后活得最久的女性,都不是孤独的人。面对面的接触越频繁,乳腺癌的愈后就越乐观。只需要几个亲密的好友,就能保护她们避免过早死亡。
朋友不仅能给你提供相关的信息和物质上的帮助,还能给你带来神经内分泌的变化——只有当你和自己喜欢而且关心自己的人在一起时,才会出现这样的变化。
寡居效应 :一种全球性的普遍现象:丧偶之人往往会在他们失去配偶之后不久也随之死去。
弱关系的力量
为什么我们最有可能通过朋友或同事的伴侣或者伴侣的同事,找到最合适的外科医生、梦寐以求的工作,还有我们的真命天女和真命天子?
因为家人和密友知道的东西跟我们自己知道的东西差不多。我们的背景、人际关系和兴趣都太像了,所以我们的信息来源也往往有很多重叠的地方。
在我们需要某些实质上的帮助时(比如找工作、找医生、找租房),较弱的社交关系往往最有影响力。这类重要的信息往往来自我们不熟悉的人。
情绪和行为也可以传染
生物学家,在很多生物身体发现一种现象叫:超个体。超个体是一种奇妙的生物现象,数十乃至数百个没有领导的单一生命体通过某种方式共同行动。比如蜂巢、蚂蚁。后来发现这种现象不只存在在昆虫、动物身上,人也同样会包括在内。
人类中有一种基本组件叫镜像神经元,它是一种运动细胞。当其他人运动时,它也会产生神经冲动。我们看到别人马上就要挨打时,会本能地退缩。网球运动员看到对手准备挥拍时,也会本能地绷紧手臂的肌肉。镜像神经元的功能不在于想象,而在于亲身体验。
就算你只是在屏幕上(或者通过视像眼镜)看到了他人的动作,你也能产生镜像反应。如果我们跟结巴的人聊天,我们说话的节奏就会在无意识间变得拖沓起来。同时,我们还会调整自己的姿势,模仿对方的姿态。在面对面的交谈时,如果一个人做出了抱臂的动作,另一个人往往也会跟着这么做。
比如很多人都知道同在一个寝室的女学生、办公室女性职员等等,会出现月经同步的现象。
怀孕能传染
甚至怀孕可以在兄弟姐妹之间相互传染。但是这种兄弟姐妹之间的传染现象也有一个特别的前提——必须首先有一位女性怀孕才行。在她的第一个孩子出生以后。这时,她的一个兄弟或姐妹更有可能决定在两年之内组建自己的家庭,可能性一举增加了30%。
国外还有一项很有趣的研究发现,你可以从最好的朋友那儿感染肥胖。这还不算,肥胖还可以通过社交网络从一个人传到另一个人,再传到第三个人,就算传播链中的第一个人和第三个人从来没有见过面。
朋友们一般更喜欢享用同样的食物,更可能养成同样的习惯——所以他们才是朋友嘛!你的朋友也有朋友,他们可能也很像。也就是说,你可能跟一个素未谋面的人拥有同样的兴趣和喜好。或许让你变胖的并不仅仅是社会传染,还有相似的生活习惯。
纽约州立大学水牛城分校的心理学家莎拉-珍妮·塞维(Sarah-Jeanne Salvy)发现,我们的饭量取决于朋友的饭量 。当跟熟悉的人一起吃饭时,我们会吃得比较多;当独自进食或者跟陌生人一起用餐时,我们会吃得比较少。
如果有两个人面对面吃零食,其中一位或两位都是女性,她们就会不自觉地协调吃零食的速度。男性却不会出现这样的同步效应。
除了怀孕能传染,饮酒也能
如果你的好朋友酗酒成性,他可以让你的酒精摄入量提升50%;如果朋友的朋友酗酒,可以提升35%;朋友的朋友的朋友酗酒,就只能提升8%了。饮酒的社会效应会像二手烟一样逐渐消散。超过三度分隔,你的影响力就和陌生人没什么两样了。
你的日常习惯不仅会影响他人的行为,而且还会对你身边的亲朋好友和挚爱家人产生极其深远的影响。
在发起100天行动的几年时间里,发现建立一个规模在20、30人左右的微信群,加强互动,每天打卡并进行互相点评,能明显提升习惯养成的成功率。
100天行动读者反馈
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流利说联系英语口语已坚持37天!现在坚持每天跳绳3k(姨妈期除外)6天!百词斩背单词之前坚持了十几天现在又重新开始学!
SYFY
每天精听一篇英语文章来锻炼自己的听力,耗时大约在30~40分钟,内容为六级真题听力、VOB、CNN等。每隔一个周会总结一下自己完成的情况以及出现的问题,每月会完成一个大的总结。步入大三了,已经将考研列入了自己的人生规划当中,自己的英语需要一个很大的提升,尤其在听力和口语方面。是时候加油了。这是一个新的开始。
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